dpkouk

Εννοείται πως δεν είναι πάνω στο κατώφλι, δε θα μπορούσε άλλωστε νομίζω.

Μη νομιζεις, θα το κανει ο @kalogeridis στο κατωφλι!

@kalogeridis, Βρε Παναγιωτη λυσε μου την απορια σε τι αποσκοπουν αυτου του ειδους οι προπονησεις στα long, πρωτα τα γρηγορα και μετα τα αργα, σε ειχα ξαναρωτησει αλλα δεν ειχα καταλαβει. Εσυ στοχευεις σε MP 5:10. Αυτο δινει ρυθμο κατωφλιου καπου στο 4:45-4:50. Ξεκινας λοιπον και κανεις 10χλμ σε ρυθμο σχεδον κατωφλιου, ετσι μπαμ και κατω χωρις καν…[Περισσότερα]

@thanasiskypraios Σ ευχαριστω Θαναση. Ηταν οντως αρκετα κουραστικο το χθεσινο, αλλα ευτυχως φροντισε για την αποκατασταση μου η καλη μου πεθερουλα που μαγειρεψε και εφαγα ο,τι υπαρχει και δεν υπαρχει! Τα ποδια σημερα μια χαρα, εκανα κι ενα μισαωρο χαλαρη ποδηλαταδα ισα για να ρολαρουν. Καλη δυναμη για την τελευταια δυνατη εβδομαδα που ξεκινησε!

@panosdimi Καλημέρα. Μαραθώνιος Φλωρεντίας 26/11/2017. Ήταν προγραμματισμένο να τρέξω με τα Zoom Elite 9. Τελικά επειδή τα λεπτά τους κορδόνια μου προκαλούσαν ένα ερεθισμό στο κουντεπιέ που το είχα χτυπήσει στη δουλειά δε ρίσκαρα και έτρεξα με τα Pegs 34 στα οποία είχα ήδη γράψει 450 χιλιόμετρα προπονήσεων. Συνήθως δε τρέχω σε μαρα…[Περισσότερα]

Update! Το Ambit3 έκανε ξανά pair με το smart sensor οπότε στην επόμενη προπόνηση θα έχω κανονικά παλμογράφο με ζώνη στο στήθος. Μόνο που τώρα πια δε ξέρω πότε θα έχω ξανά προπόνηση 😛

Σημερα ζηλεψα το προηγουμενο long του @@thanasiskypraios και το αντεγραψα στα μετρα μου:
28χλμ με 12Κ@5:51
8x (1’30” @avg 4:52, 5’@avg 5:21)~10K avg 5:12
6Κ@5:47
διαρκεια 2:37:23 pace 5:37.
Πιο πολυ με δυσκολεψαν οι πρωτες επαναληψεις παρα οι τελευταιες, ηταν μεχρι να το συνηθισω. Γενικα πολυ μου αρεσε αυτη η προπονηση, μετα τα γρηγορα κο…[Περισσότερα]

Το Spartan λογικά θα έχει bluetooth και όπως το Ambit3. Η Suunto έχει footpod που επικοινωνεί με ANT+, συνεπώς κάνει μόνο για το Ambit2. ο DCRainmaker στο site του λέει ότι δοκίμασε με Ambit3 το bluetooth footpod της Adidas και δούλεψε, αλλά δε πρόκειται να το ρισκάρω αγοράζοντας το. Το πρόβλημα με μένα είναι ότι χάνεται πολλές φορές η επικοινωνία…[Περισσότερα]

Καλημέρα. Ο μόνος τρόπος είναι να φοράς footpod και να το έχεις καλιμπράρει σωστά με το ρολόι σου. Οι διάφοροι αισθητήρες των ρολογιών που υποτίθεται μετρούν όταν δεν υπάρχει GPS ή τρέχεις στο διάδρομο βγάζουν αλλά ντάλα της παρασκευής το γάλα. Το Ambit3 2 λεπτά αφού είχα κατεβεί από το διάδρομο έδειχνε ότι πήγαινα με 5 λεπτά το χιλιόμετρο.

Με υγρό στη φτέρνα, πιασμένους κοιλιακούς και συνάχωμα φουλ θα πέσει πολύ αραλίκι αυτές τις μέρες. Τελικά θα έχω μια πολύ χαλαρή άνοιξη 😛

@Vicky Αίσχος, προδοσία, αποκήρυξες τα φιλανδικά ιδανικά! Πλάκα κάνω, καλά χιλιόμετρα με το νέο gadget και μάζευε εντυπώσεις για να μας πεις. Θα έμπαινα και εγώ στη διαδικασία να πάω σε Garmnin αν έψαχνα καινούριο ρολόι λόγω από ότι φαίνεται να έχει περισσότερες επιλογές και ευκολίες. Όσο δουλεύει πάντως το Ambit3 δε θα κάνω κάποια κίνηση.

25 400άρια δε θα κάνω ούτε στη δευτέρα παρουσία 😛

Πλάκα κάνεις…

warmup 4k-25×400 @ 77-78″/1’rest /2k cooldown