Nikos Pilikas

Εκεί κάπου στην κατηφόρα της Αλεξάνδρας άκουσα τον καλπασμό του Echetlos εμφανίστηκε πλάι μου και με προσπέρασε γρήγορα!Πήγαινε 4.20-25 το χλμ εκείνη τη στιγμή. Εεε λέω Νίκο σε πήρε η κατηφόρα! Του έκοψα λίγο τη φόρα συστηθήκαμε-μιλήσαμε λίγο και κάποια στιγμή ακολούθησε ο καθένας το ρυθμό του. Η διαδρομή δύσκολη μάλλον αλλά όχι τόσο που να με…[Περισσότερα]

… 1:41:29 νομίζω … αλλά ανυποδητος αυτή τη φορά σε κακής ποιότητας άσφαλτο … που δοκίμαζε έντονα τα πέλματα ! Είναι μια αξιοπρεπής επίδοση για μένα … φυσικά πολύ μακριά από το περσινό 1:34:10 … αλλά προερχομουν από τραυματισμό … και φυσικά έτρεχα για πρώτη φορά τόσο μεγάλο χιλιομετρικο όγκο χωρίς παπούτσια ! Σε πολλά σημεία αναγ…[Περισσότερα]

Αν και δε βλέπω μεγάλη συμμετοχή στο forum για τον αγώνα εγώ θα πάρω μέρος και ελπίζω σε μια αξιοπρεπή εμφάνιση. Εάν δω καμιά γνωστή φάτσα θα χαιρετίσω!Καλό αγώνα σε όλους!

καλησπέρα κι από εμένα!

έχω μέρες να γράψω αφού δεν τρέχω!

κατέβηκα Αθήνα στις 27/2 κι έκτοτε έχω καταφέρει μόνο ένα 8ρι σπίτι-Ακρόπολη-Σύνταγμα-σπιτι! Δευτέρα με Παρασκευή έχουμε εκπαίδευση 9-17:30. θα πρέπει να βγω αξημέρωτα (δεν τρελάθηκα ακόμη!) ή μετά τις 18:00+ που επιστρέφω σπίτι με κεφάλι καζάνι και αρχίζει να σκοτεινιάζει. Περιμένω…[Περισσότερα]

Τα Maurten τα δοκιμασα και μου αρεσαν. Εχω ενα θεμα με τα τζελακια,που ειναι παχυρευστα και γλυκα. Τα συγκεκριμενα μου αρεσαν και θυμιζουν ζελε οχι ρευστο.Τωρα ως προς την αποδοση δεν ειμαι σε θεση να πω αν ειναι καλυτερα η οχι απο τα hammer πχ

@elda Για να μην “παραπονιεσαι” οτι μονο εσυ γραφεις ,να πω και τα δικα μου χαλια.
Βασικα αμα ξεκινας για 10 και κανεις 13 ειναι καλο δειγμα.13 χλμ σε 1:04:02 χαλαρα.Το καλο ειναι οτι δεν πληττω,αφου καθε μερα εχω ενοχλησεις και σε αλλο σημειο.Το γαμωτο ειναι οτι δεν υπαρχει κανενας τραυματισμος,απλα μια παλαιοτερη θλαση εχει κανει ουλωδη ιστο,σ…[Περισσότερα]

@echetlos:… όντως Νίκο είμαι πολύ τυχερός, αν σκεφτείς ότι υπήρχαν υποψήφιοι με 4 κλήρους οι οποίοι τελικά δεν θα συμμετάσχουν φετος! Εγώ βέβαια δήλωσα φέτος … με το σκεπτικό ότι οι πιθανότητες ήταν εναντίον μου … και δεν θα έβγαινε το όνομα μου στη κλήρωση … έτσι ώστε να μη χάσω τον διπλό κλήρο του χρόνου … αλλά ήρθαν έτσι τα πράγμ…[Περισσότερα]

@spy, μπραβο κι απο μενα Σπυρο γαι την κληρωση, σε παει φαινεται 2 στα 2! Ευχομαι να πανε ολα καλα και να σου βγει η προετοιμασια οπως πρεπει. Κι οι τραυματισμοι μεσα στο προγραμμα ειναι, ειδικα στις υπεραποστασεις, το καλο με σενα ειναι οτι επανερχεσαι γρηγορα οπως φαινεται, οποτε δε σου στερει μεγαλο μερος της φυσικης σου καταστασης με εξ…[Περισσότερα]

Το βασικό στα τζελάκια είναι οι υδατάνθρακες.
Ηλεκτρολυτες θα παίρνεις ξεχωριστά, δε φτάνουν αυτοί των τζελ.

Σωτήρη ωραίο άρθρο, που τα σκαλίζεις:) Δεν έχει τα δικά μου, τα energy up

Tα gu ειναι πιο παχυρευστα απο τα high 5 και απαιτουν περισσοτερο νερο, για το λογο αυτο προτιμω τα high 5, καταπινονται πιο ευκολα πανω σε αγωνα, τα δε isogel ακομα πιο ευκολα και δεν απαιτουν νερο, αλλα με δυσκολευουν στο ανοιγμα. Οι ηλεκτρολυτες που εχουν τα gu δε μ ενδιαφερουν εφοσον παιρνω saltsticks.

Ευχαριστω πολυ παιδια!!

@elda: … Μαράκι χωρίς να αγχώνεσαι γι’αυτό … περιμένω μεγάλα πράγματα από σένα στη Θεσσαλονίκη, αφού απ’ αυτά που βλέπω … διαπιστώνω ότι είσαι σε εξαιρετική κατάσταση! Όσον αφορά στα δικά μου … η αλήθεια είναι οτι έχω μείνει πολύ πίσω στη προετοιμασία, αλλά το θετικό βέβαια βρίσκεται στο γεγονός ότι σταδιακά πια επανέρχομαι σιγά – σιγά !…[Περισσότερα]

8 ζορικα χιλιαρια και σημερα με 1′ διαλειμμα @ 4’35, 5″/χλμ πιο γρηγορα απ ο,τι τα προηγουμενα 3 εβδ. πριν. Κοντευουμε, 10 μερες ακομη και μετα tapering.

Αντε, ας γραψει και κανεις αλλος, μ εφαγε η μοναξια σ αυτο το νημα. @spy, πώς τα βλεπεις τα πραγματα? Εχει περασει ο πονος? την προλαβαινεις τη Σαλονικα λες?

Σημερα εκανα Laney’s 5-4-3 progression run ως εξης:

5 χλμ w/u @ 5:52
8 χλμ MP+7″ @ 5:29
1.5 χλμ MP+30″ @ 5:47
6.5 χλμ MP @ 5:19
1.5 χλμ MP+30″ @ 5:51
5 χλμ MP-7″ @ 5:10
4.5 χλμ c/d @ 5:59

Συνολο 32χλμ σε 2:57:57 (pace 5:34)

Βγηκε αρκετα καλα με 1 λιτρο νερο και 2 saltsticks. Ετρεξα 11:30-2:30 για να συνηθισω τη ζεστη μη μου ερθει αποτομα σ…[Περισσότερα]

@geomaz μη δίνεις σημασία στο σάιτ τους. Πάρε τηλέφωνο κεντρικά αλλά και στα μαγαζιά!
Έτσι έκαναν και με το gorun 6 και υπήρχε σε αρκετά νούμερα

Παιδια το εχει φερει η εδω αντιπροσωπεια. Οι ανθρωποι ειναι απιστευτοι….το χουν μονο στο 42,5 αποτι δειχνει η ιστοσελιδα τους..στην τιμη των 152 ευρ…