Elda

Μια “επιμορφωτικη” ταινια περι ντοπαρισματος ειναι η “The Program”

Τον τελευταίο καιρό, οταν κανω μια δυνατη προπόνηση νιωθω οτι πονάω κ ταυτόχρονα μου αρέσει, με γεμίζει. Ξενερωνω οταν σταματάει το κομμάτι κ έρχεται το διάλειμμα. Αυτο (περα απο νούμερα κ χρονους) μου δείχνει οτι ειμαι σε καλο δρομο, πιεζω κ γουστάρω, το θέλω.
Με μέτρο ομως παντα, δεν γινεται να βαραμε καθε φορα (5 φορές την εβδομάδα) κ…[Περισσότερα]

Ντουπ ειναι ο θορυβος που εκανα οταν επεσα απο τα συννεφα

Υπαρχουν μερες που ο πονος νιωθεις οτι δε θα σε οδηγησει σε κατι εντυπωσιακο, και αλλες που νιωθεις οτι η κουρσα παει καλα, βλεπεις το πονο να ερχεται και τον αγκαλιαζεις, στο τελος τον αποζητας ολο και πιο πολυ. Οταν μου συμβαινει κατι τετοιο τοτε νιωθω ενα αισθημα πληροτητας που δε το αλλαζω με τιποτα. Συνηθως ακολουθει και ενα PB

Ειναι αυτο που λεμε “ποναω αλλα μου αρεσει”

Όλες αυτές οι πληροφορίες είναι πολύ χρήσιμες. Επειδή όμως μέχρι τώρα στους 4 μαραθωνίους που έχω τρέξει δεν έχω αντιμετωπίσει κάποιο πρόβλημα δύσκολα θα αλλάξω την τροφοδοσία μου.

@echetlos Τι σε κανει να πιστευεις οτι αυτη τη βλακεια την εκανα μονο στον προσφατο μαραθωνιο; Τρεις μαραθωνιοι πηγαν χαμενοι ετσι.Απλα στους δυο προηγουμενους προεκυψε το ασθμα και πιστεψα οτι μονο αυτο φταιει.Οποτε καμια 100αρια Τριτες επρεπε να το εχω διαβασει πριν Νικο.

Πάντως στους μέχρι τώρα μαραθωνίους μου το νερό είναι σε μπουκάλι οπότε το πίνω λίγο λίγο όπως το προτιμώ. Αν πέσω σε καμιά ποτηροκατάσταση στο εξωτερικό να δω τι θα κάνω.

@stratus Λάθος Τρίτη το διάβασες, της προηγουμένης εβδομάδας έπρεπε…. 😛

@tazi Γατακια του gorun απο την Τριτη το εχω βρει και το εχω διαβασει -:)
Ενα ωραιο και αναλυτικοτατο αρθρο εδω https://www.cranksports.com/ePower/hydration.asp

Άλλωστε, η όλη διαδικασία αφομοίωσης των υδατανθράκων είναι αρκετά χρονοβόρα και οι βιοχημικές διεργασίες που γίνονται έχουν συγκεκριμένη σειρά. Δεν βάζεις το κέρμα και αρχίζει να παίζει…
Άρα υπάρχει χρόνος για την λήψη του νερού.
Επίσης, μην ξεχνάμε ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να αφομοιώσει περισσότερα από 800 – max 900ml νερού ανά ώρα, οπ…[Περισσότερα]

Πολύ σωστός…