Etien

@xipolitako σε ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον, κι εγώ κάπως έτσι το σκέφτομαι. Όσο για τις διαλειμματικες θα περιμένουν, τις φοβάμαι ούτως ή άλλως, αλλά κι όταν υπάρχουν απόψεις σαν του @tazi, ενισχύουν την άποψη μου για τους τραυματισμους που εγκυμονούν. Θα δούμε, ευχαριστώ πολύ. Καλά τρεξίματα σε όλους!!!

@Elda γεια σου και σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου.

Τα περάσματα είχαν ως εξής :
km
5Km 00:34:11 00:06:51
10Km 00:34:03 00:06:49
15Km 00:34:13 00:06:51
21.1Km 00:42:31 00:06:59
25km 00:28:57 00:07:26
30Km 00:37:31 00:07:31
35Km 00:40:35 00:08:07
40Km 00:40:17 00:08:04

Το θεμα δεν ειναι τι εκανες λαθος στην προπονηση αλλα τι εκανες λαθος στον αγωνα. Αν εβαζες τα περασματα σου ανα 5 ισως να ειχαμε μια καλυτερη εικονα. Δε θυμαμαι αν εγραψες καπου για τον αγωνα.

@savasvas
Οχι Σαββα, οι διαλειμματικες θα γινουν αργοτερα, ελευθερα και κανα τεμπο εχεις αναγκη τωρα, αν ξεκινησεις με πολλες διαλειμματικες δε θα εχεις τοσο μεγαλο οφελος, ασε και τον κινδυνο του τραυματισμου

@zakis Ενηλικιωνεσαι βλεπω….

@tazi είναι πολύ ενθαρυντικά τα λόγια σου και σε ευχαριστώ.
Το σκεπτικό μου, βάση του οποίου τελικά συνεζίζω , είναι πως το 1,7gr/min μπορεί να δείχνει πολύ χαμηλή κατανάλωση υδατανθράκων ,αλλά εκεί είναι και η βασική αιτία της χαμηλής απόδοσης . Με πιο απλά λόγια : Δεν καταναλώνεις θερμιδες , δεν παράγεις ενέργεια ! Το θέμα είναι να “ξεκλειδώσω…[Περισσότερα]

@tazi σε ευχαριστώ πολύ .
Το εργομετρικό το είχα κάνει στον Ηλία Ζαχαρόγιαννη στο Αιγάλεω . Νομίζω , επειδή το είχα ψάξει , ότι είναι από τα πιο αξιόπιστα.

@savasvas
Σάββα τα κιλά ειναι σιγουρα μια παραμετρος, θα φυγουν απο μονα τους ομως αν προπονεισαι συστηματικά χωρις να ξεκοιλιαζεσαι μετα.
Καλο ειναι παντως αρκετα τρεξιματα να γινοινται εκτος σταδιου για προσαρμογες σε διαφορετικες κλισεις.
Η οικονομια σου ειναι ακρως εντυπωσιακη, αν δεν εχει γινει καποιο λαθος σκεψου τα Ultra!!!, εσυ και ο @etien δηλαδή.

Γι’αυτό σού λέω πόνταρα πολλά.
Κι αυτός είναι ο λόγος που εν τέλει δεν απογοητεύτικα και το ψάχνω περαιτέρω .
Όπως και να’χει σε ευχαριστώ πολύ.

@Echetlos , κατ’ αρχήν ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον και την άμεση απάντηση .
Κοίτα να δεις ποιο είναι το περίεργο(στο οποίο πόνταρα – υπολόγιζα να πάω κοντά στο 4h:30′) :
Σε εργομετρικό που έκανα τον 05/2015 μού είχε βγάλει Ρυθμό μεταβολισμού υδατανθράκων 1,73gr/min σε έυρος 1,5gr/min-5,8gr/min !
Συγκεκριμένα το σχόλιο ήταν : “Σύμφωνα με τα απ…[Περισσότερα]

… είναι αξιοσημείωτο αυτό πάντως … και θέλει προσπάθεια για να το καταφέρνει κάποιος:ο,τι θεωρώ σωστό και δόκιμο στις προπονήσεις … τελικά είναι λαθος!Αναφέρομαι … και στις παρατεταμένες ανηφόρες…

Eγω παντως συμφωνω με την @Alexandra. Εχω τρεξει 8 μαραθωνιους (4 Αθηνα, 4 Θεσσαλονικη) και μονο στην Αθηνα εχω βγαλει προβλημα 3 στις 4 φορες. το ’12 δεξι γονατο, το ’15 δεξιος τετρακεφαλος, φετος αριστερη γαμπα (κυριως) και δικεφαλος, γενικα ολο το πισω αριστερο ποδι. Αυτα ολα ξεκινουσαν στα μισα του αγωνα ή και νωριτερα και στην πορεια επιδεινω…[Περισσότερα]

9χλμ αυξανόμενης έντασης στο μο 4’50”. Μο παλμών 152 με μαξ 163. Ήθελα πιο κάτω αλλά ο αέρας με ζορισε πολυ. Φουλ διατάσεις και όλα καλά… Μιας και το μελέτησα, έχω κάτι ενοχλήσεις στο λαιμό, μακάρι να το προλάβω.

@Echetlos

Για να είμαι ειλικρινής πάντως, δεν μπορώ να πω πως δεν ζήλεψα λίγο, έτσι που σας έβλεπα… 🙂

Νατα μας, νατα μας, θυμαμαι την πρωτη φορα που ειχες κανει παλαμακια (ουπς λαθος, ψυχολογικη υποστηριξη ειπαμε 😛 ) στο μαραθωνιο του Ναυπλιου και σε ειχα ρωτησει μετα αν ζηλεψες καθολου μου ειχες απαντησε μπα, καθολου. Κυλησε πολυ νερο…[Περισσότερα]

@alexandra:…τότε είχαν την προδιάθεση τραυματισμού πριν τον αγώνα ή πιθανόν να οφείλεται σε ελλειπή προετοιμασία … δεν εξηγείται διαφορετικά…!

@dimitrissss:Εύχομαι από καρδιάς καλή επιτυχία…καλό τερματισμό και πραγματικά να χαρείς τον αγώνα … και την διαμονη σου εκεί!

@Alexandra:…διότι οι περισσότεροι τρέχουν τα LR σε σχετικά flat εδαφη, ενώ ή κλασσική απαιτεί διαδρομές με παρατεταμένες ανηφόρες, ενίοτε κι ιδιαίτερα μεγάλης κλίσης, τουλάχιστον 10 χλμ … ώστε να συνηθίσει το σώμα στις ιδιαιτερότητες του συγκεκριμένου αγωνα … τον οποίο τρέχεις σε αγωνιστικούς ρυθμούς κι όχι προπονητικούς …πράγμα που…[Περισσότερα]

Σε 44,5 έχεις τίποτα καλό?