Etien

Το εχουν φαινεται οι κοκκινοκωλοι😀
Παντως εδω δεν ακουγεται καθολου το θεμα ντοπινγκ. Σα να μην υπαρχει, ισως βεβαια να ειναι θεμα κουλτουρας.

Πριν λίγους μήνες (κι ελπίζω και άμεσα σε 1-2 πάλι) θα γινόμουν με χαρά ο λαγός σας αλλά δυστυχώς το τελευταίο διάστημα “λαπάδιασα” επικίνδυνα και δεν προλαβαίνω να επανέλθω ως τότε..

Καλό αγώνα σας εύχομαι! Ίσως έρθω να σας θαυμάσω!

Σ ευχαριστώ φίλε @stressbuster! Η αλήθεια είναι πως δεν έχω ιδέα πού θα βγαίνω να τρέξω αλλά θα το ψάξω λίγο και θα με βοηθήσουν και τα φιλαράκια μου ανάλογα με την περιοχή που θα μείνω τελικά.

6 αργά, βασανιστικά, ελεύθερα χιλιομετράκια σήμερα για το comeback μετά από περίπου 20 μέρες πλήρους απραξίας και 9 συνολικά προπονήσεις Δεκέμβρη – Γενάρ…[Περισσότερα]

Kαλημερα. Μετα απο 4 χρονια αποφασισα να τον τρεξω κι εγω αυτον τον αγωνα. Καπου εκει λεω να κινηθω κι εγω, αναλογα και τον καιρο γιατι συνηθως εχει βοριαδες που κανουν το πηγαινε παιχνιδι και την επιστροφη ζορι, οποτε αν συμβει κατι τετοιο δεν παιζει σε καμια περιπτωση negative split, μονο αν εχει νοτιαδες ή απνοια. Το 14 που ειχα κανει και τ…[Περισσότερα]

Γιαννη, και πολυ αργησες…., με το που ειδα την αγγελια του Διονύση αμεσως σε εσενα πηγε το μυαλο μου

Καλησπέρα σας φίλοι μου!

έχω καιρό να γράψω γιατί πολύ απλά έχω καιρό να τρέξω! Θέλω πολύ αλήθεια αλλά λίγο η κακοκαιρία, λίγο η επικείμενη μετανάστευσή μου στην Αθήνα αλλά και η επέμβαση λέιζερ που έκανα χθες στα μάτια με έκαναν να απέχω.

Η επέμβαση πέτυχε, σε 15 μέρες μετακομίζω και στην πρωτεύουσα και πλέον νιώθω έτοιμος να επανέλθω…[Περισσότερα]

Ωραίος ο Νίκος χάχα βόλτα στα μαγαζιά!!!!!

o νικος(echetlos)
τι εχει να πει γιαυτο?θυμαμαι καπου ειχα διαβασει οτι ετρεξε μαραθωνιο με προτεινομενες ζωνες παλμων.αν δεν κανω λαθος.

εννοειται οτι πρεπει να κανουμε εξετασεις!!!αλλα κ αυτες καμια φορα δεν λενε την αληθεια.και για να εξηγουμε σε δυο τρεις καρδιολογους που εχω παει,μου ειπαν μπορει να σε εξετασουμε να εισαι καλα και την επομενη μερα….το θεμα ειναι νομιζω η εργομετριση και απο εκει κ επειτα να δουλευουμε στις καταλληλες ζωνες.καποιος που εχει πχ max 190 αντε…[Περισσότερα]

τελικα ειναι λιγο γριφος οι παλμοι!το 220 – ηλικια μαλλον δεν πρεπει να λεει κ πολλα!!σε εμενα για παραδειγμα ειναι 173 max.αρα αναεροβια καπου στο 150.αν παω στο 150bpm τον μαραθωνιο παραδειγμα θα ..κοιμηθω.θα τερματισω αργα το απογευμα!!!!!εδω βγαινω για easy run και μου βγαζει μεσο ορο καμια φορα τους 160 παλμους!στον καθενα μας εινα…[Περισσότερα]

Πεμπτη 6Κ tempo, Παρασκευη διαλειμματικη 12×600, Κυριακη αγωνιστικος ημι, Δευτερα πρωι 8Κ recovery, Δευτερα βραδυ ενδυναμωση, και σα να μην εφταναν αυτα αποφασιζω να κανω σημερα τη διαλειμματικη της εβδομαδας μια που οι επομενες μερες θα ειναι οσα παιρνει ο ανεμος με 7 και 8 μποφορ βορια, παγωνια και βροχη. Ξεκιναω για 10χ800 στο 4’35” με 1…[Περισσότερα]

To μεταφερω εγω εδω για ν απαντησω:

Ο/Η Γιώργος Κ έγραψε μια ενημέρωση
12 ώρες πριν

@elda Δεν είναι και πολύ λογικό να φοράς ζώνη και για 2 χλμ να σου δείχνει άλλα αντ΄ άλλα. Τρία πράγματα μπορεί να συμβαίνουν: είτε έχεις χαμηλή μπαταρία στη ζώνη, είτε είχε πολύ κρύο, είτε δεν είχες βρέξει το δέρμα κάτω από τον αισθητήρα πριν την προπόνηση.
η…

[Περισσότερα]

Aν και δε φοραω ποτε ζωνη σε recovery, ειπα να βαλω σημερα απο περιεργεια να δω τι παλμους εχω σε αργους ρυθμους. Εκανα 8χλμ στο 6:10 με ΜΟ παλμων 123 (αφηνω στην ακρη τα 2 πρωτα χλμ που κλασικα εδειχνε αλλου γι αλλου). Πλακα ειχε, δεν ειχα δει ποτε τοσο χαμηλα νουμερα.

Εγω φοραω ακομα τον παλιο παλμογραφο της garmin το θεοσκληρο, απο το 2008. Ακομα λειτουργει αψογα. Σημερα στο τελος του αγωνα ειδα 171, δεν ξερω ποσο εχω μαξ καθοτι δεν μπορω να τρεξω σε διαδρομο ωστε να κανω σωστη εργομετρηση (2 φορες το ειχα κανει το 2012 σε γυμναστηριο και σε ρυθμο που εξω επιανα για πλακα στο γυμναστηριο πεθαινα, και δεν εφτα…[Περισσότερα]

Χαχα, καλα να το δεχτω τοτε! Αν και ειπαμε, ελπιζω να μην κρατησει πανω απο 5 εβδ! 😉

Σ ευχαριστω Νικο! Ειναι PB ο χρονος αλλα οχι το pace! Στον Ποσειδωνιο το 16 ειχα κανει 1:52:04, αλλα σε διαδρομη 21.520 με το garmin, pace 5:12. Οποτε ναι, επισημως ειναι PB το σημερινο, πραγματικο PB ομως ειναι του Ποσειδωνιου. Ευελπιστω βεβαια να κανω το καλο PB σε μετρημενη διαδρομη σε 5 εβδ στα Τρικαλα.

8ος ημιμαραθωνιος Αιγιαλειας, επιστροφη στον αγαπημενο μου αγωνα μετα απο 3 χρονια. Στο 1.50.23 μου βγηκε, pace 5.14 αλλα το garmin εγραψε 21.060. Αν υπολογισουμε και τις πολλες στροφες, καποια κομματια σε χωμα, χαλικια και λασπες συν δυνατο κοντρα αερα στα τελευταια 6 χλμ, θα ελεγα πως ειμαι ευχαριστημενη στην παρουσα φαση. Ολα καλα, συνεχιζο…[Περισσότερα]