-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Να υποθέσω, ότι αυτό απαιτεί προθέρμανση και αποθεραπεία. 3 προ και 2 από είναι καλά?
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@mashine αν νομίζεις ότι δε σταζω με τα γρήγορα 12+ εισαι γελασμένος.Έχω λονγκ την Κυριακή. Και μέσα σε αυτό έχω 10 γρήγορα.Το τσιμεντωμα το φοβάμαι. Θα πάω όσο μπορώ σε επίπεδο να μη μου κατάστρεψει το κυριακάτικο.
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Σχεδόν στα 200 είμαι εγώ κι η φθορά είναι ελάχιστη στο πίσω μέρος.
-
Ο/Η KostasVer απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Καλησπέρα,χρησιμοποιω το γκαρμιν 310χτ με παλμογραφο και όλα μλειτουργουν ρολοι!
Ο μονος μου προβληματισμος είναι η αξιοπιστια του παλμογραφου.Για παράδειγμα κανω μια διαδρομή 11χλμ πανω στον Υμηττο και με παλμογραφο μου βγαζει ότι εκαψα 500-550 θερμιδες ενώ χωρις παλμογραφο καπου στις 750-800.Ο ρυθμος είναι ο ιδιος και στις 2 περιπτώσεις.
Ακομα σ…[Περισσότερα] -
Ο/η Kalogeridis έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@echetlos εύχομαι σαμπάνια να είναι γαλλική! Μη σκοτωθώ για νερομπουρμπουληθρα…
Πλάκα πλάκα κάποτε έγραφα τον ρυθμό σε χλμ/ωρα,.με το Όσο κράξιμο μου ριχνατε και τώρα σκέφτομαι διαλειμματικες… καλά το πάω… -
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@mashine ήδη αρχίζει να αναβλύζει ένα απύθμενο μίσος προς το άτομο σου…
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@mashine βάζεις ψηλά τον πήχη… 15 σετ είναι λίγο βουνό. Θα δείξει. Σίγουρα αν έχω συνέλθει από.σήμερα θα δώσω τον καλύτερο εαυτό μου.
Στα της ημέρα, 12 γρήγορα χλμ στο 4’54”. Έναρξη στο.457, στο έκτο στο.455, στο 11ο στο 441 και τελευταίο ανέβασα στο.4’30” . Οι μέσοι παλμοί 154. Στο πρώτο Ο παλμογράφος έγραψε 209!!!! Το πρώτο χλμ μου…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Θλαση στην γάμπα στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@vasilis_giannaris Πήγες σε ειδικό και έκανε την διάγνωση, Βασίλη;
Αν όντως είναι θλάση, θέλει ΠΑΡΑ πολλή προσοχή. Είναι το πιο ευαίσθητο σημείο και υποτροπιάζει για πλάκα.
Περαστικά σου και μην βιαστείς. -
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Αν μπορέσω να κάνω διαλειμματικη την Παρασκευή, θα είναι αυτή που έκανε ο @mashine . 1’/1’#όσο αντέξω. Το γρήγορο στο 4 και το άνετο στο 5’27”. Εύχομαι να αντέχει ο.διάδρομος…
-
Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
15 απογευματινα χιλ στο 5:35 !!!
Υπο τους ηχους πτηνων κ ζωων !!!Ευχαριστώ
-
spy σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@giakamozisfotis…σ’ ευχαριστώ πολύ-πολυ ! 130 χλμ την εβδομάδα είναι πάρα πολλά … και καθόλου αμελητέα ! Βασικά νομίζω ότι κορύφωσα επί δύο συνεχόμενες εβδομάδες στα 130-135 χλμ … για να κάνω το 24ωρο ! Οι υπεραποστασεις θέλουν καρδιά … και φυσικά να μην σε προδώσουν τα πόδια σου …!!!
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@echetlos τις έχω πάρει από φόβο. Θα δω πως θα είμαι αύριο βράδυ μετά το 12αρι γρήγορο, και ίσως πάω για 800άρια την Παρασκευή. Πάντως είχα 11αρι άνετο κατά νου.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Σωστά… Κανονικά 1 μήνα πριν το LR πρέπει να την κάνεις…
Παρασκευή θα κάνω την έξτρα, και δε τολμάω να την κάνω τότε ,με το 30αρι να ακολουθεί την Κυριακή. Θα τα πάρω τα πόδια στα χέρια…
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Κράτα τες παγωμένες για την πρώτη διαλειμματικη… δε θα μου βγει αυτή την εβδομάδα δυστυχώς. Παρασκευή θα κάνω την έξτρα, και δε τολμάω να την κάνω τότε ,με το 30αρι να ακολουθεί την Κυριακή. Θα τα πάρω τα πόδια στα χέρια…
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Αυτό σηκώνει σαμπάνιες!
οπότε πρώτη φορά θα περάσω τα 60 χλμ ανα εβδομάδα.
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Μόλις τελείωσα με 8,3χλμ τζόκινγκ στο 6’16” στη χωμάτινη διαδρομή . Μέσοι παλμοί 129 μιας και παρασύρθηκα από τον υπέροχο ήλιο και το γλυκό αεράκι. Το χάρηκα πραγματικά!!! Μου άνοιξε και ευκαιρία για 4η προπόνηση ,οπότε πρώτη φορά θα περάσω τα 60 χλμ ανα εβδομάδα.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@skaratatis Δεν είναι υπερβολικό το 185, Σάββα. Ψηλό μεν αλλά όχι υπερβολικό.
Κι αν το είδες μέσα σε 10άρι, πιθανώς η HRmax σου να είναι και λίγο παραπάνω.
BTW, πρώτο 10Κ και 44′, συγχαρητήρια! -
spy σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@george_vichos: … ευχαριστώ πολύ ! Η αλήθεια είναι ότι αποτελεί ρεκόρ για μένα … αφού πρώτη φορά βρίσκομαι επί 22,5 περίπου … σε διαρκή κίνηση … διανύοντας 171 χλμ …!!!
-
Kalogeridis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@spy γνωστός μου σπαρταθλητης γνωρίζω ότι στους πολυωρους αγώνες του, ξεκινάει με παπούτσι στο νούμερο του, μετά από κάποιες ώρες πάει μισό πάνω , και ολοκληρώνει με ένα ολόκληρο νούμερο πάνω. Ίσως αυτή να είναι μια πληροφορία που θα πρέπει να ερευνησεις αφού έχεις πιο πλούσιο περιβάλλον σε υπεραποστασακηδες.
Ίσως αν είχες εντοπίσει το θέμα νω…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@nimbus19 Είδες που φοβόσουν να πας σε οτιδήποτε δεν ανήκε στην κατηγορία “σούπερ μαλακό cushioning”..??? 😉
- Φόρτωσε Περισσότερα
georun
