gtsig

5*1K στο 3,28 + 11χλμ χαλαρα στον Υμηττο.
Στο δρομο για Θεσ/νικη.

Καλησπέρα,χρησιμοποιω το γκαρμιν 310χτ με παλμογραφο και όλα μλειτουργουν ρολοι!
Ο μονος μου προβληματισμος είναι η αξιοπιστια του παλμογραφου.Για παράδειγμα κανω μια διαδρομή 11χλμ πανω στον Υμηττο και με παλμογραφο μου βγαζει ότι εκαψα 500-550 θερμιδες ενώ χωρις παλμογραφο καπου στις 750-800.Ο ρυθμος είναι ο ιδιος και στις 2 περιπτώσεις.
Ακομα σ…[Περισσότερα]

γεια σας φίλοι μου! φοβάμαι λίγο να γράψω με αυτά τα μιράζ που βλέπω να πετάνε στο site τελευταία αλλά θα το επιχειρήσω!

έχω 15 μέρες να γράψω. αυτό το διάστημα συνέβησαν αρκετά! έχουμε και λέμε

εβδομάδα 8-14 Ιανουαρίου:
Τρίτη 8χλμ τέμπο με 4:43 ρυθμό και 2χλμ ζέσταμα.
Τετάρτη πρωί ξεκινάω γυμναστήριο και το απόγευμα για 5×5 με φίλ…[Περισσότερα]

Το ποτό συνεχίζει να με σώζει από τον αθλητισμό.

@tsalisin

Den tithetai thema anisixias se auti ti fasi. Xekina me ta prostheta sidirou ksi se kana dimino kane pali exetaseis na deis pou briskesai. Ta amigos farmakeytika (pou einai kai poli oikonomika) prostheta poli sixna dimiourgoun enterika problimata opote isos i enallaktiki mias imeras farmakeutikos kai tis epomenis diaforetikis…[Περισσότερα]

Ektos autou to gorun einai toso sigxrono pou exei pollous mpampades…. kai katholou mamades, kaneis de menei orfanos stin oikogeneia mas!!

O @notasol blepo to exei rixei sti poiotita!!!!, xaxaxa, poli gelasa me to dilepto binteaki, an itan bebaia megalitero de xero.
Orfana mou paidia loipon….., poli timitikos o titlos tou patera, an kai apexo parasaggas afou sas paratisa. Anyway, ego parakoloutho ta nea sas alla den exo poli diathesi na grapso. basiki aitia einai o traumatismos…[Περισσότερα]

@stratus Χρήστο λογικά θα είμαι κι εγώ στη Θεσσαλονίκη!…στο 10ρι 😛

καλησπέρα σας και καλή εβδομάδα!

μετά τη διαλειμματική ακολούθησε ένα μικρό αλλά συνάμα δύσκολο τέμπο την Παρασκευή το απόγευμα με 2χλμ ζέσταμα, 5χλμ σε 23:00 (ρυθμός 4:37) και 1χλμ αποκατάσταση. παρότι εμφανώς πεσμένος από τη διαλειμματική της προηγούμενης και…[Περισσότερα]

Σ ευχαριστώ Πάνο! @mashine

καλησπέρα στην παρέα!

σήμερα το πρωί με αρκετό κρύο, στο δημοτικό στάδιο, η πρώτη προπόνηση της τρίτης εβδομάδας, μια διαλειμματικούλα! ξεκίνημα με 2,8χλμ ζέσταμα + 4×100 ανοίγματα (3.6χλμ συνολικά), στη συνέχεια δρομικές ασκήσεις 5-10 λεπτά και μετά τα κομμάτια. 6×800 είχε το πρόγραμμα σήμερα και βγήκαν όλα σε 3:…[Περισσότερα]

Αυριο θα υπαρξει και γνωματευση και “θεραπεια”.Απλα στην βιβλιογραφια που εχω βρει δεν αναφερει για επιδείνωση του φαινομενου (για νεύρωμα-συνδομο Morton) με την ασκηση.Αναφερεται ότι ο ασθενης σταματα το τρεξιμο λογω οξυ πονου.

καλησπέρα σας!

καλή χρονιά σε όλους με υγεία και ότι άλλο επιθυμεί ο καθένας σας!

όπως είπα έγινε τελικά, Σάββατο απόγευμα το πρόγραμμα είχε 5×5 με φίλους όπου βγήκαν 6χλμ κουτσά στραβά. συνολικά εβδομάδας 40. εε μετά ξεκίνησε η ανηλεής μάχη με τα κρέατα και τους παρατρεχάμενούς τους που…ακόμα συνεχίζεται!

χτες το απόγευμα πάντω…[Περισσότερα]

Καλησπερα,καλη χρονια!
Αν συνεχισει ο ασθενης την προπονηση τι γινετε;Χειροτερευει;

καλησπέρα σας!

δεύτερη απόπειρα διαλειμματικής σήμερα, αλλά με τις back to back προπονήσεις δεν μπορώ να καταλάβω που βρίσκομαι. για την ώρα κρατάω πως βγάζω τουλάχιστον τους χρόνους του προγράμματος (και λίγο καλύτερους) και ευελπιστώ στην πρώτη φυσιολογική εβδομάδα (η επόμενη λογικά) να δω πάνω κάτω τι συμβαίνει.

τέλος πάντων,…[Περισσότερα]

γεια σας και πάλι φίλοι μου!

επέστρεψα χτες από το Μπάνσκο όπου δύο μέρες πραγματικά έλιωσα σε χαμάμ, σάουνες, τζακούζια και ιαματικά λουτρά! πέρασα υπέροχα, γέμισα μπαταρίες και μακάρι να καθόμουν λίγο παραπάνω!

γύρισα όμως και πρέπει να βγουν τρεις ποιοτικές προπονήσεις μέχρι την Κυριακή.. η πρώτη έφυγε σχετικά εύκολα σήμερα με 15Κ LR σε…[Περισσότερα]