@george_kar
Τελευταία ενέργεια πριν από 5 έτη, 12 μήνες-
Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Καλησπερα παιδια !
Χτες 12 χιλ σε 59 λεπτα .
Σημερα 20αρακι σε μ.ο. 5:38 , με κοντρα ανεμο κ ελαφρως κρυο !!
Μετα ακολουθησε μπριζολοκατασταση με γλυκοπατατα !! ☺Ευχαριστω
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Μετά από ένα πρωινό που όλα έλεγαν ότι δεν πρέπει να προπονηθω, με όλα όσα έγιναν να μαρτυρούν ότι δεν είναι η τυχερή μου μέρα, έκανα τελικά το μεικτό 25ααρι μου. Αρχή με 10 γρήγορα χλμ στο 4’56” στους 149 παλμούς μο. Θα ήταν πιο κάτω αν στο ξεκίνημα δεν ανέβαζα στο Θεό τους παλμούς, πιθανόν και από το στρες που προηγήθηκε. Στη συνέχεια 15…[Περισσότερα]
-
panos gr σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@echetlos ακριβώς αυτό…κλειδωμένο .
Νιώθω ράκος μετά,καμία σχέση με τις διαλειματικες που ναι μεν νιωθω κούραση αλλά με φοβερή αίσθηση του σώματος μου -
panos gr σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
αυτο με τα αργα τρεξιματα ισχύει ρε νικο ή ειναι ιδέα μας ??
νιωθω πολυ καλυτερα με 1 ωρα συνεχομενο τρεξιμο με κομματια στο ενδιάμεσο , παρα με 1 ωρα απλα αργό τρέξιμο … -
Ο/Η sotfireman απάντησε στο θέμα Τρέξιμο την παραμονή του αγώνα; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Στους 2 τελευταίους μαραθωνίους μου έτρεξα την προηγούμενη του αγώνα 20 λεπτά (Σάββατο πρωι) και μου βγήκε σε καλό. Ιδίως την πρώτη φορά που ήταν και στο εξωτερικό, ένιωσα να φεύγει η κούραση από το ταξίδι και το πιάσιμο που είχα στις κνήμες.
Οπότε αφου συνταγή που κερδίζει δεν την αλλάζεις, θα συνεχίσω να τρέχω παραμονή ένα 20 λεπτο -
George-Karagiannis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Δεν ξέρω πως μπορείς να κάνεις αναγωγή στον ρυθμό που θέλεις αλλά σίγουρα θα υπάρχει στο ίντερνετ κάποιο εργαλείο.
-
Kalogeridis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Υποβάλλω ένσταση για όσους συμμετείχαν χωρίς να βάλουν θαυμαστικό , κόμμα ή τέλεια στο τέλος του μηνύματος τους.
-
Kalogeridis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Μπράβο σου, στο εύχομαι! Είχα δει μπορεί και τα ίδια κομμάτια σε πρόγραμμα μαραθωνίου Αλλά δε μπορώ να βρω τις αναγωγές για το 3.40 που προσπαθώ να πιάσω. Γενικά δεν έχω επαφή με τις διαλλειματικες και αυτή μου είχε μπει καλά στο μάτι. Δεν ήταν γραφτό τελικά!
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Στο γειτονικό γυμναστήριο, 13,5 χλμ γρήγορο. Τα 11,5 πρώτα στο 5’00” και τα 2 τελευταία στο 4’50”. Μεικτό στο 4’59”. Οι μέσοι παλμοί 142 με μαξ 154. Εξαιρετικά πήγε. Το γυμναστήριο επισης ιδανικό για τοπικό. Δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από επώνυμες εταιρίες.
-
George-Karagiannis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Το πρόγραμμα είναι για ημι 18 εβδομάδων , εβδομάδα 4η, με στόχο 1.32 (κρυφό δικό μου 1.30 )βάση εργομέτρησης είναι εφικτό αλλά να δω και τι θα πουν τα πόδια .
-
Kalogeridis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Ωραια διαλλειματικη. Σε τι απόσταση στοχεύει και σε τι χρονικό στόχο?
-
Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Ακκομη 12 χιλ το απογευμα , στα χαλρζ , 5:50 !!!!
Ευχαριστω
-
Ο/η George-Karagiannis έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Αν πάμε στα αντίστοιχα κιλά εγω θα πρέπει να είμαι μαχ 60 .
Στα προπονητικά τώρα Κυριακή 16χιλ στο 4.51
Τρίτη 1200-1000-800-600-400-200 με 1.30 διάλειμμα και ρυθμό 3.40 με 3.50 Σήμερα 1 ώρα ποδήλατο -
Ο/η George-Karagiannis έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Καλησπέρα στην παρέα .Προσωπικά είμαι 72 κιλά 1.80 το χαμηλότερο που έφτασα ήταν 70 κιλά αλλά για να διατηρηθω εκεί είχα μια μονιμη πεινα
-
Τους προκαλώ να πάρουν τα κιλά μου και να παύε μια κόντρα μετά 😛
-
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
8,3χλμ αντί για 5 τζόκινγκ στο 6’27”. Στο χωμάτινο μονοπάτι της γειτονιάς. Καιρό είχα να τρέξω εδώ και το χάρηκα πολύ! Αύριο το 12αρι . Αν πάω στο γυμναστήριο της γειτονιάς θα προσπαθήσω να το κάνω 13,5.
-
Orcatattoo σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Η New Balance έχει εξελιχθεί στην αγαπημένη μου μάρκα με διαφορά!
Πρώτη αγορά ήταν το Boracay και συνέχισα με Boracay v2, NB1080v6, Zante v2 ενώ προχθές παρέλαβα και το Boracay v3 που θα αρχίσω να τρέχω από αύριο και αισιοδοξώ οτι θα αντικαταστήσει το v2 με την ίδια επιτυχία για τον Ημι της Αθήνας αλλά και τα τριαθλητικά μου σχέδια για το…[Περισσότερα] -
spy σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@elda: … Μαρια … δεν ξερω τι λεει η θεωρια … αλλα προσωπικα ψαχνω να βρω παντα αυτο που μου ταιριαζει ! Μπορει να τρεχω ανυποδητος αρκετα χλμ … αλλα ολα τα τελευταια μεγαλα LR τα εχω κανει με maximal παπουτσια … κατι skechers ultra, με υπερυψωμενη σολα 30mm, στην οποια κυριολεκτικα πλεει το πελμα … τα οποια με βοηθησαν πολυ να ξεπερα…[Περισσότερα]
-
Kalogeridis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Καλά κανείς και να το απολαμβάνεις! Εγώ δηλώνω επαγγελματίας περιπατητής και χαβαλές δρομέας!
-
Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
12 χιλιομετρα το απογευμα παιδια !!! Σε μ.ο. 5:20 !!
Ευχαριστω
-
Kalogeridis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Για στρατιωτικού τύπου σκεφτόμουν αλλά υπάρχουν εκατοντάδες μοντέλα, για κάθε τύπου πόδι, έδαφος, θερμοκρασίες κλπ…
- Φόρτωσε Περισσότερα
Ωραια διαλλειματικη. Σε τι απόσταση στοχεύει και σε τι χρονικό στόχο?
Το πρόγραμμα είναι για ημι 18 εβδομάδων , εβδομάδα 4η, με στόχο 1.32 (κρυφό δικό μου 1.30 )βάση εργομέτρησης είναι εφικτό αλλά να δω και τι θα πουν τα πόδια .
Μπράβο σου, στο εύχομαι! Είχα δει μπορεί και τα ίδια κομμάτια σε πρόγραμμα μαραθωνίου Αλλά δε μπορώ να βρω τις αναγωγές για το 3.40 που προσπαθώ να πιάσω. Γενικά δεν έχω επαφή με τις διαλλειματικες και αυτή μου είχε μπει καλά στο μάτι. Δεν ήταν γραφτό τελικά!
Δεν ξέρω πως μπορείς να κάνεις αναγωγή στον ρυθμό που θέλεις αλλά σίγουρα θα υπάρχει στο ίντερνετ κάποιο εργαλείο.