George Kar

12 χιλιομετρα το απογευμα παιδια !!! Σε μ.ο. 5:20 !!

Ευχαριστω

Νομιζω οτι η χρηση τους ειναι για μετα απο δυσκολες προπονησεις και αγωνες για μια πιο γρηγορη αποκατασταση .
στο θεμα απόδοσης δεν υπαρχει καμια βελτιωση περα απο την αισθηση οτι παμε πιο γρηγορα ισως λογο λιγότερων κραδασμών των μυών

Μαρία υπάρχει η σπάνια περίπτωση του κατασκευαστικού λάθους. Επειδή όμως είναι εξαιρετικά σπάνια θα σου πω τη γνώμη μου. Τα πόδια και όλο μας το σώμα έχει κάποιες αδυναμίες , διαφορετικές σε κάθε άνθρωπο που προκύπτουν από παράγοντες που δε θα αναλύσω όπως παλιοί τραυματισμοί, κληρονομικότητα κ,α. Το παπούτσι έχει κάποια δυνατότητα να κρύβει ως…[Περισσότερα]

@stratus Χρήστο λογικά θα είμαι κι εγώ στη Θεσσαλονίκη!…στο 10ρι 😛

καλησπέρα σας και καλή εβδομάδα!

μετά τη διαλειμματική ακολούθησε ένα μικρό αλλά συνάμα δύσκολο τέμπο την Παρασκευή το απόγευμα με 2χλμ ζέσταμα, 5χλμ σε 23:00 (ρυθμός 4:37) και 1χλμ αποκατάσταση. παρότι εμφανώς πεσμένος από τη διαλειμματική της προηγούμενης και…[Περισσότερα]

Πρόεδρε δυστυχως όλοι λίγο πολύ αυτήν την εποχή ψάχνουμε τη βελτίωση των επιδόσεων που Δυστυχώς για κάποιους αγώνες, μόνο η Θεσσαλονίκη και το Ναύπλιο προσφέρουν σαν διαδρομές. Αν ήταν φθινοπωρινος Ίσως το σκεφτόμουν σαν εναλλακτική της Αθήνας, από το να τσαλακωνομαι στις ανηφόρες. Δες το θετικά… τερματισμός στους 100 πρώτους!!!

Ας έρθει κάποιος και στη Μεσσήνη, μην τρέχω μόνος μου πάλι!

@stratus και όλο το σάιτ να ανέβει Σαλονίκη πάλι μόνος σου θα Είσαι. Όποιος σε προλάβει στην έκθεση και στο πάστα. Γιατί στον αγώνα βγάζεις καπνό. Πήρες λοιπόν την τιμωρία που (δε) σου αξίζει!

Την εβδομάδα έχω 3 προπονήσεις. Μια τζόκινγκ 5χλμ(8), γρήγορο 13,5(12+), και μια μεικτή 22,5(25) που κάνουμε λόγο. Προφανώς λόγω μικρού χλμ φορτίου και πλήθους προπονήσεων , ανεβάζει το επίπεδο δυσκολίας με αυτόν τον τρόπο. Στην παρένθεση είναι οι τιμές που πραγματοποιώ. Στο γρήγορο λόγω ωριαίας ρύθμισης του διαδρόμου, αναγκαστικ…[Περισσότερα]

Οι μεικτές της παρούσας φάσης, συνδυάζουν ταχύτητα ειδικής προπόνησης με διάρκεια στην κόπωση. Πόσω δε μάλλον, όταν προοδευτικά κατά την ολοκλήρωση της προπόνησης, αναβάσεις τον ρυθμό του άνετου.

Τα λονγκ σταθερού Ρυθμού είναι τα 32αρια και το 35αρι στο 5’16”. Δεν μου έχει καθόλου μεικτές με mp σαν τις δικές σας προπονήσεις.

Χαχαχαχαχα…
Μη πυροβολείτε τον πιανίστα!
Δεν είχα μέσα καθόλου mp. Ήταν γρήγορο/άνετο. Το άνετο στην παρούσα φάση μου το δίνει από 5’50” ως 5’17” και το πιθανό mp είναι 5’09”. Εύχομαι να ευσταθεί ή προσέγγιση του προγράμματος.

@echetlos Πάει το τσιγάρο, πάει το κρέας, κοίτα να δεις που θα ξυπνήσω καμιά μέρα και θα αποφασίσω να κόψω το ποτό το τρέξιμο! Χαχαχα! Πάντως, με κανένα τσίπουρο ή με τα ποτά μου το βράδυ, μπορεί να κάνω κανένα τσιγαράκι μια στο τόσο!

@ioannis_vlontakis Καταρχήν χρόνια σου πολλά για χθες! Να χαίρεσαι την οικογένεια! Πλάκα πλάκα, το…[Περισσότερα]