George Kar

@echetlos δεν πάω σφαίρα. Αντιθέτως νιώθω ότι έχω περιθώρια βελτίωσης, που σταδιακά τα πιάνω, με μικρά βήματα. Κάθε χρόνο έκανα το ίδιο λάθος από ανυπομονησία για να αγγίξω το.3.30 και οι προπονήσεις είχαν καταπόνηση αγώνα . Στην αντίστοιχη περσινή προπόνηση 22,5 χλμ (9γρήγορα/13,5άνετα) έπιασα το 5’10” μο. Όμως οι μεγιστοι παλμοί ήταν κοντά στους…[Περισσότερα]

Χρόνια πολλά στους εορτάζοντες!
25 χλμ σήμερα, 10γρήγορα στο μο 4’58” και γύρισμα σε 15άνετα . Τα άνετα ξεκίνησαν από 5’49” και σταδιακά έφτασα στο 5’21” για τα 7 τελευταία χλμ. Οι παλμοί έφτασαν στους 160 στο γρήγορο κομμάτι, αλλά συνολικά ο μο έκλεισε στους 143. Πολύ ευχαριστημένος από το μεικτό 5’21”. Η εβδομάδα έκλεισε με 49(!!!) Χλμ. Άθλος😂

Καλησπερα σας !!!
Επισης,οπως κ χτες, 19 χιλ. σημερα στο χαλαροτερο ομως του χτεσινου !! Βγηκε με μ.ο.6λεπτα ακριβως ανα χιλ. Φορουσα και ζωνη παλμων σημερα ! Ο μ.ο. βγηκε καπου στους 125 !! Αυριο θα εχω ρεπο απο τρεξιμο !

Ευχαριστω

@mashine: Πανο ας είχα την ταχύτητα σου … κι ας ήμουν υπερβαρος! Άσε που είχα φτάσει τις προάλλες τα 64 κιλα (+3 κιλά από το κανονικό μου βάρος) … και τώρα μόλις έχω φτάσει ξανά στα 62 …! Εσύ μελομακάρονα … εγώ σοκολάτες !!! Είμαι βέβαιος ότι η υγιεινή διατροφή που κάνω … θα έχει θετικά αποτελέσματα στη δοκιμασία μο…[Περισσότερα]

…λιγο πανω απο 100 χλμ κι αυτη την εβδομαδα … με μολις μια ποιοτικη προπονηση .. αφου πλεον το βαρος εχει πεσει στον ογκο χλμ και οχι στην ενταση …!

19 τα σημερινα χιλιομετρα . Ο μ.ο. βγηκε 5:38/χιλ.Τα πρωτα μισα σε μ.ο. 5:50.Και μισο λιτρο νερο !!

Ευχαριστώ

Ακομη 11 απογευματινα χιλιομετρα σε χρονο 55 λεπτα παιδια ! Ολα μια χαρα !

Ευχαριστω

Καλησπέρα σε όλους, long time no see!
Επανέρχομαι στο θέμα με καθυστέρηση 2 μηνών γιατί είχα (ξε)χάσει τους κωδικούς μου και μόλις σήμερα ανέκαμψα..
Anyway, στην ερώτηση του Γιάννη και με αφορμή των πρώτων μου γενεθλίων ως χορτοφάγος (meatless για να είμαι πιο ακριβής) έχω να μοιραστώ μαζί σας 2 σημαντικά πράγματα:

Α) Εξετάσεις υγεία…[Περισσότερα]

Καλημέρα και επιστροφή στη βάση. Η περασμένη εβδομάδα λόγω τεστ κοπώσεως με χρέωσε πολύ . Ήταν λάθος που το έκανα σε εβδομάδα αποφόρτιση. Τεσπα, συντηρητικά χθες ένα 11άρι άνετο στο 5’22” σε χαμηλούς παλμούς. Την Κυριακή έχω ρυθμό 20 χλμ αλλά θα το κάνω μεικτό 25αρι. 10 γρήγορα/ 15 άνετα. Το μάτι εννοείται στους παλμούς αποκλειστικά αφο…[Περισσότερα]

Σ ευχαριστώ Πάνο! @mashine

καλησπέρα στην παρέα!

σήμερα το πρωί με αρκετό κρύο, στο δημοτικό στάδιο, η πρώτη προπόνηση της τρίτης εβδομάδας, μια διαλειμματικούλα! ξεκίνημα με 2,8χλμ ζέσταμα + 4×100 ανοίγματα (3.6χλμ συνολικά), στη συνέχεια δρομικές ασκήσεις 5-10 λεπτά και μετά τα κομμάτια. 6×800 είχε το πρόγραμμα σήμερα και βγήκαν όλα σε 3:…[Περισσότερα]

Αυριο θα υπαρξει και γνωματευση και “θεραπεια”.Απλα στην βιβλιογραφια που εχω βρει δεν αναφερει για επιδείνωση του φαινομενου (για νεύρωμα-συνδομο Morton) με την ασκηση.Αναφερεται ότι ο ασθενης σταματα το τρεξιμο λογω οξυ πονου.

12 σημερα τα χιλιομετρα με ρυθμο 5,10 !! Ολα μια χαρα !!

Ευχαριστω

καλησπέρα σας!

καλή χρονιά σε όλους με υγεία και ότι άλλο επιθυμεί ο καθένας σας!

όπως είπα έγινε τελικά, Σάββατο απόγευμα το πρόγραμμα είχε 5×5 με φίλους όπου βγήκαν 6χλμ κουτσά στραβά. συνολικά εβδομάδας 40. εε μετά ξεκίνησε η ανηλεής μάχη με τα κρέατα και τους παρατρεχάμενούς τους που…ακόμα συνεχίζεται!

χτες το απόγευμα πάντω…[Περισσότερα]

Καλησπερα,καλη χρονια!
Αν συνεχισει ο ασθενης την προπονηση τι γινετε;Χειροτερευει;

Εγώ στην αρχή διάβασα καβουρμάς και χάρηκα!

ναι σιγουρα μεγαλη κουβεντα καθως μιλαμε για διαφορετικές σχολες προπονητικών μεθόδων …
εγω αυτο που κανω ειναι 10 λεπτα αργο τρέξιμο,5 λεπτα με πιο γρηγορο ρυθμο,δρομικες και μετα καποια ανοίγματα και ειμαι ετοιμος για το πρόγραμμα

Καλή Δρομικη Χρονιά παιδια!Με Υγεία ,Ευτυχία κ επιτυχίες ! !
Πρωι ωρα 10 ,στο Αγρίνιο,μαζι με αλλους φιλους του συλλογου ,τρεξαμε συμβολικα 5 χαλαρα χιλιομετρα , εντος της πολεως ! Το απογευμα ωρα 3 ,ετρεξα ακομη 10 χιλ ,στην περιοχη μου ,σε ρυθμο 6’/χιλ. Η μερα ηταν ηλιολουστη ,πανεμορφη !!

Ευχαριστώ

…μ’ αυτή την εβδομάδα των 120 χλμ περίπου … με την σημερινή ανάβαση στο Φλαμπούρι της Πάρνηθας και εν συνεχεία κατάβαση στους Θρακομακεδόνες (στην οποία παρεμπιπτόντως ήμουν τραγικός ) … έκλεισε ο μήνας με ρεκόρ σε χιλιομετρικο όγκο 400+ … ενώ και το έτος σχεδόν άγγιξε τα 4000 χλμ ! Ένας χρόνος καταπληκτικός δρομικα … με πολύ κα…[Περισσότερα]