geovich84

Η τελευταία δύσκολη προπόνηση έγινε την Κυριακή το βράδυ. Χωρίς να εχω χωνέψει πλήρως τα μεσημεριανά, βγήκαν 35χλμ ως εξής:
5χλμ αργά,
11 χλμ @ 4:40,
11 χλμ @ 4:25,
5 χλμ @ 4:18,
3 χλμ αργά.
Ειδικά στο 5αρι την ακουσα για τα καλά λογω στομαχιού, αλλά πόδια κ ανάσες ηταν σε καλή κατάσταση!
Πήρα ενάμιση τζελ, 2 saltsticks κ ήπια ενα λίτρο ν…[Περισσότερα]

Όπως κάθε Μεγάλο Σάββατο απόγευμα έγιναν οι αγώνες ανωμάλου δρόμου των Λεύκτρων. Συμμετοχή στα 3600 για ζέσταμα και μετά στο δεκάρι σε 49 λεπτά. Ήλιος, ζέστη σε συνδυασμό με κάτι αναθυμιάσεις από λίγο τσίπουρο που είχε προηγηθεί νωρίτερα. Είδαμε φίλους και γνωστούς ανταλλάξαμε ευχές.
Σας εύχομαι λοιπόν και από εδώ Καλό Πάσχα με υγεία, να περ…[Περισσότερα]

20 χλμ εκ των οποίων τα 16 σε ρυθμό περίπου 4:35-4:40. Χωρισμενα σε 4 σετ των 4χλμ ελαφρώς επιταχυνόμενα.
Καλή Ανάσταση σε όλους!

Την Πέμπτη βγήκα για ενα χαλαρό 10αρι, μονο χαλαρό δεν ήταν… Η μεσημεριανή ζέστη κ η συσσωρευμένη κούραση με έκαναν να μετράω αντίστροφα μεχρι να τελειώσει. Ευτυχώς την εκανα στο δρόμο κ κάπως ξεχνιομουν.
Σήμερα ξεκούραση κ το ΣΚ θα βγουν συνολικα 55χλμ με αρκετά γρήγορα κομματια μεσα.

Σημερα το πρωι, στην ιδια διαδρομη που εκανα χτες, μια παραλλαγη, χαλαρα χιλιομετρα με 5Χ2λεπτα εντονα στο χωματινο ψηλοανηφορικο κομματι. Παρολο που τα ποδια ειναι ξεκουραστα και δυνατα, το συστημα δε τραβαει, πιασμενος απο εχτες σχεδον παντου συν τις φουσκαλες στα ποδια, στην επιστροφη περπατησα. Ο τραυματισμος μου θυμισε την υπαρξη του μετα…[Περισσότερα]

Πρωί, πρωί στη Γκράβα για να συνεχίσουμε τις ρικαρβεριές. Σήμερα 8 χιλιόμετρα με μέσο όρο ρυθμού 5:34. Ωραίος καιρός, μια χαρά.

55 ολοκληρα λεπτα σημερα…’, σε ρυθμο που τεμπιζε, 428 δλδ, 2,5 χλμ ασφαλτο, τα υπολοιπα χωμα. Φορουσα τα λουναρ τεμπο που μου ειναι φαρδια με αποτελεσμα να βγαλω δυο ωραιοτατες φουσκαλες, Οταν τα φορουσα παλιοτερα, πρεπει να εχουν.κανει καμια εξακοσαρια χιλιομετρα δεν ειχα βεβαια κανενα θεμα. Ουτε και γω ξερω απο ποτε εχω να ταλαιπωρηθω τοσ…[Περισσότερα]