geovich84

Σημερα 10 χαλαρά χιλιόμετρα στο ταρταν σε 56 λεπτά. Μετα 1 ωρα οφθαλμολουτρο, ε συγνωμη πιλατες ηθελα να πω…
Αυριο ξεκούραση κ την παρασκευη βαρβάτο tempo.
Καλό βράδυ!

Σήμερα το πρωί ξεκίνησε η μέρα με πόνο γύρω από τη λεκάνη αριστερά και φουλ πιασμένη τη δεξιά γάμπα σαν δώρα από τη χθεσινή διαλειμματική. Απόψε 13 χιλιόμετρα με υποφερτές ενοχλήσεις σε ρυθμό 5:45 τα πρώτα 9 και 6:30 τα τελευταία 4 καθώς ήρθε παρέα. Για να δούμε θα περπατάμε αύριο το πρωί;

Πολύ space! Εντωμεταξύ αυτό το “πλεκτό” μάλλον καθιερώνεται ε;

Full boost, full everun, full gel, full air όλοι θέλουν να μας προσφέρουν “ολοκληρωμένες” εμπειρίες!

@winarg Freedom, Αργύρη. Full Everun σόλα.

Πολύ καλές οι πρώτες εντυπώσεις!

Το είχα σκεφτεί αλλά δεν είμαι ζεστός και θα μου χαλάσει το πρόγραμμα και δεν ξέρω και πως θα μου φανεί να 25 στροφές ξελιγωμένος με τη γλώσσα έξω.
Αλλά από την άλλη λες;

Μάλλον κ γω αλλά δεν έχω ιδέα που κ πόσο μπορω να το παω…
Ίσως κ κάτω από 44. Βέβαια με εχει ήδη ξενερώσει που θα μου φέρει άνω κάτω το πρόγραμμα. Ειναι κ Σάββατο…σκεφτόμουν να την κανω τη μεγάλη προπόνηση της Τετάρτης (πριν).
Η τροφοδοσία πως γίνεται;

400άρια – 200άρια εναλλάξ σήμερα.
Τα πήγα κρατημένος (1:26′ – 39″) για να καταφέρω να τηρήσω τα 45″ διάλειμμα κι έτσι βγήκαν μια χαρά.

Ιστορία ολόκληρη! Ευχαριστώ Χρήστο (αν το θυμάμαι καλά)

Διααλειμματική πυραμίδα απόψε (400 + 800 + 1200) x 3 συν 3 χιλιόμετρα για ζέσταμα και 2 για αποθεραπεία. Όλα καλά βγήκε εκεί που έπρεπε (μάλλον).

Τα 400ρια βγήκαν σε 1:30, 1:30 & 1:37 με 150 παλμούς (χαμηλά πάλι για διαλειμματική) τα 800 σε 3:12!!!, 3:28 και 3:25 με 166 έως 169 παλμούς και τα 1200 σε 5:10, 5:51 και 5:17 με 165-169 παλμούς.…[Περισσότερα]

Κι εγώ παρών, αλλά με αναμενόμενη επίδοση γύρω στο 42. Αν δεν έχει υγρασία, όπως πέρσι.

Εγω θα ειμαι εκει ο κοσμος να χαλασει, τρεξω δε τρεξω, Σπυρο εμαθα θα εχεις λαγο, και πολυ καλο μαλιστα οποτε ασε σε αυτον τη δουλεια, εσυ απλα παρε τον στο κατοπι. Το συζητησαμε λιγακι και πιστευω οτι χωρις πιεση θα κανεις το 4230, 415 δηλαδη.

Εσύ Σπύρο το βιολί σου: δειλά δειλά στην αρχή με έναν στόχο πολύ χαμηλό για τα δεδομένα σου, αλλά με το που ξεκινάει ο αγώνας θα μας βάλεις σε όλους τα γυαλιά!!!
Μην το σκέφτεσαι, έλα για ένα δυνατό αγώνα και ό,τι βγει!

Ωραία! Συμφωνώ να το πάμε παρέα. Θα δηλώσω το απόγευμα. Μαζί και με το γιο της Μαρίας πάμε να το σπάσουμε!
Όντως, καλύτερα να πάμε στο γκρουπάκι των >40′, ώστε στην πορεία του αγώνα να “ανεβαίνουμε” ψυχολογικά.

Σούπερ! Ευχαριστώ Μαρία!

Σωστό!