-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
@sotos-marathon 8 1000άρια με 30″ διάλειμμα..?!?!?
Τέτοια προπόνηση θέλει πολλα guts…
Μπράβο Σωτήρη, πολύ δυνατός! -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
400άρια και 200άρια εναλλάξ σήμερα, με 45″ διάλειμμα.
85″ και 38″ αντίστοιχα, αρκετά άνετα. Ένοιωσα πως ξεμπούκωσα αλλά διεπίστωσα πως η ταχύτητά μου έχει μείνει πολύ πίσω. -
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Ξεκίνησα με νύστα για easy δεκάρι. Τα πρώτα 5 βγήκαν με ρυθμό 5:40. Τα επόμενα 5 με διάφορες συναντήσεις συντρεχτών και κουβέντα στο στάδιο πήγαν ακόμα πιο easy. Σύνολο 10,3 χιλιόμετρα σε 1 ώρα, 1 λεπτό και 1 δευτερόλεπτο!
Για μια ακόμα φορά ξαναλέω ότι το Triumph ISO είναι εξαιρετικό για τέτοια προπόνηση. Το προηγούμενο, το τωρινό με Everun δεν ξέρω. -
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Jack Daniels – Πλήρης ανάλυση της Διαλειμματικής Προπόνησης πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Ανάμεσα σε όλα τα είδη προπόνησης, η διαλειμματική προπόνηση έχει λάβει το μεγαλύτερο αριθμό ερμηνειών οπότε δεν θα ήταν σωστό να προσπαθήσω να τις συγκεράσω όλες. Μάλιστα, ακριβώς λόγω των πολλών ερμηνειών και α […]
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Καλό μήνα, συντρέχτες!
-
Ο/η dimitrissss έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Ενδιαφέρουσα ρουτίνα
http://www.runnersworld.com/the-body-shop/stability-performance-workout/slide/20
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Νομίζω έχουμε κάποιον υποψήφιο για να μείνει μετεξατεστέος 😛
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Τι είναι το isofix;
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Μασάζ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Έτσι όπως τα λέει ο Δημήτρης κ ο Νίκος.
Μιας κ το πρόγραμμα ειναι 18 εβδομάδων & αφού έκλεισα τους πρώτους δυο μήνες είπα να το κανω. Μαλιστα ο Αύγουστος βγήκε με ρεκόρ χλμ ever, οπότε το δικαιούνται τα πόδια μου (δυστυχως μόνα τους τρέχουν, δεν τα βοηθάω) -
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Το έβγαλε το “isofix”;
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Απόψε 7 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:31 στο γυμναστήριο συν κοιλιακούς και ραχιαίους.
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Μασάζ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Γενικά όσο σε καλύτερη κατάσταση είσαι τόσο λιγότερο θα πονάς στο μασάζ. Άμα πας μια δυο φορές το χρόνο και σε βρίσκει χάλια θα σου αλλάζει τα φώτα.
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Περί Suunto γενικώς στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Πολυ σωστο το τελευταιο σχολιο!!!!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Περί Suunto γενικώς στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Είναι τόσο ανώτερη η ποιότητα της Suunto που να δικαιολογεί τέτοιες τιμές;
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Τα Vazee Prism και Fresh Foam Vongo.
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Μασάζ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Χαίρομαι που εχουν κ άλλοι τέτοιες ανησυχίες:)
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Μασάζ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Το πόσο δυνατό θα είναι το πάτημα, εξαρτάται πότε το κάνεις αλλά και για ποιον λόγο.
Αν για παράδειγμα κάποιος κάνει κάθε 15-20 ημέρες, όντας γενικότερα “καθαρός”, δεν χρειάζεται να τον πεθάνει ο μασέρ. Την επομένη μπορεί να τρέξει κανονικά.
Αν από την άλλη έχει θέμα σε κάποιο σημείο ή περιοχή, τότε σαφώς θα είναι πιο έντονο κι ίσως χρειαστεί μι…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 11 μήνες
@geopa Θα φύγουν και τα κιλά, μόλις ανέβουν τα χλμ, Γιώργο.
Καλά είναι η μπέμπα, σ’ ευχαριστώ!Για ποιο παλιό μοντέλο ενδιαφέρεσαι, να σου πω το αντίστοιχο σύγχρονο.
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Ένα τέμπο σήμερα το πρωί στον Υμηττό.
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Μασάζ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Οκ αλλά μετά από γερό αθλητικό μασάζ θες τουλάχιστον τρεις μέρες για γερή προπόνηση, ίσως λέω και λίγο.
Τι γερή, την τελευταία φορά που έκανα, για δυο μέρες κούτσαινα:) - Φόρτωσε Περισσότερα
geovich84
@iwannhs-vafeiadhs Καλώς το καθαρόαιμο! 🙂
Πολύ ουσιαστικές και ενδιαφέρουσες οι επισημάνσεις σου, Γιάννη, πάνε το αρχικό άρθρο ακόμη παραπέρα, αν κάποιος θέλει να μελετήσει το ζήτημα σε βάθος.
Γενικότερα, η διαλειμματική προπόνηση απαιτεί σύνεση, πειθαρχία και να ξέρεις σε τι ερεθίσματα και μηχανισμούς στοχεύεις κάθε φορά. Κοινώς, δεν θέλει “λεονταρισμούς”.
Κάποια στιγμή σκοπεύω να κάνω και μια αναφορά στις προπονήσεις με repetitions, όπως ανέφερες κι εσύ αρχικά, όχι ιδιαίτερα διαδεδομένο είδος μεταξύ των ερασιτεχνών δρομέων.
Σε ευχαριστώ για την συνεισφορά και τα καλά σου λόγια, χάρηκα που σε “είδα” κι εδώ! 🙂
@petaloudas Παιρνεις το χρονο σου απο ενα προσφατο αγωνα και πας εδω https://runsmartproject.com/calculator/
Το υπολογίζουμε εδώ στο goRUN!