-
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Βελτιώσεις – Τροποποιήσεις Προγράμματος Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
@Elda γεια σου και σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου.
Τα περάσματα είχαν ως εξής :
km
5Km 00:34:11 00:06:51
10Km 00:34:03 00:06:49
15Km 00:34:13 00:06:51
21.1Km 00:42:31 00:06:59
25km 00:28:57 00:07:26
30Km 00:37:31 00:07:31
35Km 00:40:35 00:08:07
40Km 00:40:17 00:08:04 -
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Βελτιώσεις – Τροποποιήσεις Προγράμματος Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
@tazi είναι πολύ ενθαρυντικά τα λόγια σου και σε ευχαριστώ.
Το σκεπτικό μου, βάση του οποίου τελικά συνεζίζω , είναι πως το 1,7gr/min μπορεί να δείχνει πολύ χαμηλή κατανάλωση υδατανθράκων ,αλλά εκεί είναι και η βασική αιτία της χαμηλής απόδοσης . Με πιο απλά λόγια : Δεν καταναλώνεις θερμιδες , δεν παράγεις ενέργεια ! Το θέμα είναι να “ξεκλειδώσω…[Περισσότερα] -
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Βελτιώσεις – Τροποποιήσεις Προγράμματος Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
@tazi σε ευχαριστώ πολύ .
Το εργομετρικό το είχα κάνει στον Ηλία Ζαχαρόγιαννη στο Αιγάλεω . Νομίζω , επειδή το είχα ψάξει , ότι είναι από τα πιο αξιόπιστα. -
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Βελτιώσεις – Τροποποιήσεις Προγράμματος Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Γι’αυτό σού λέω πόνταρα πολλά.
Κι αυτός είναι ο λόγος που εν τέλει δεν απογοητεύτικα και το ψάχνω περαιτέρω .
Όπως και να’χει σε ευχαριστώ πολύ. -
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Βελτιώσεις – Τροποποιήσεις Προγράμματος Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
@Echetlos , κατ’ αρχήν ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον και την άμεση απάντηση .
Κοίτα να δεις ποιο είναι το περίεργο(στο οποίο πόνταρα – υπολόγιζα να πάω κοντά στο 4h:30′) :
Σε εργομετρικό που έκανα τον 05/2015 μού είχε βγάλει Ρυθμό μεταβολισμού υδατανθράκων 1,73gr/min σε έυρος 1,5gr/min-5,8gr/min !
Συγκεκριμένα το σχόλιο ήταν : “Σύμφωνα με τα απ…[Περισσότερα] -
Ο/Η savas ξεκίνησε το θέμα Βελτιώσεις – Τροποποιήσεις Προγράμματος Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Καλημέρα σε όλες και όλους .
Θα ήθελα τα φώτα σας σχετικά με το τι θα πρέπει να αλλάξω στην προετοιμασία/πρόγραμμα για τον Μαραθώνιο.
Ηλικία :46 , Βάρος 84 Ύψος 1.70
Επίδοση 13/11/2016: 5h:07’
Απαισιόδοξη αρχική εκτίμηση : 4h:30’
Κάποιες επιδόσεις μου: 1)10άρι 47’, σε στίβο
2)Ημιμάραθώνιος (ΘΗΣΕΙΟ-ΕΛΕΥΣΙΝΑ) 1h58’
3)Ημιμάραθώνιος σε στίβο…[Περισσότερα] -
Ο/η chamav έγραψε ένα νέο άρθρο, Κόπωση ή καρδιακή μετατόπιση; πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Όλοι όσοι έχουν κατά καιρούς προπονηθεί βάσει καρδιακού ρυθμού γνωρίζουν τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης – διατηρώντας ένα σταθερό επίπεδο έντασης, έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του καρ […]
-
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Καλησπέρα σε όλους και συγχαρητήρια για την προσπάθειά σας! Δυστυχώς, ένα κρύωμα της τελευταίας στιγμής με απέτρεψε από το να συμμετέχω. Για αυτό και δεν ήμουν παρών στο πάρτυ και στους δρόμους να σας υποστηρίξω. Του χρόνου πάλι…
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
8χλμ με ανοίγματα στο Circus Maximus!
-
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα Ενδείξεις δρομικών ρολογιών εν ώρα αγώνα στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Μόνο στις προπονήσεις κοιτώ απόσταση, όχι στους αγώνες. Τα μόνα που κοιτώ ουσιαστικά στους αγώνες είναι:
Καρδιακοί παλμοί (για αυτό και είναι σε κάθε οθόνη)
Στιγμιαίος ρυθμός
Μέσοι Καρδιακοί παλμοί -
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα Ενδείξεις δρομικών ρολογιών εν ώρα αγώνα στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Πρώτη οθόνη
Χρόνος
Καρδιακοί παλμοί
Στιγμιαίος ρυθμόςΔεύτερη οθόνη
Μέσοι Καρδιακοί παλμοί
Καρδιακοί παλμοί
Μέσος ρυθμόςΤρίτη οθόνη
Μέσοι Καρδιακοί παλμοί γύρου
Καρδιακοί παλμοί
Μέσος ρυθμός γύρου -
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Οι μισές πινακίδες των χιλιομέτρων του μαραθωνίου είναι βαμένες. Θα μπορούσε ο ΣΕΓΑΣ ή οι δήμοι να τις καθαρίσουν.
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Τελευταία προπόνηση και για μένα, 8 χιλιόμετρα στον Υμηττό τα μισά σε MP, ο οποίος παραδίδεται σιγά σιγά πίσω στους μοναχικούς δρομείς που του κρατούν συντροφιά όλον τον χρόνο.
-
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα Pasta Party 🍝 ΑMA – 11 Nοεμβρίου 2016!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 9 έτη, 5 μήνες
1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10. Anastasia (σύζυγος Geopa)
11. sigi
12. tzatzikis90
13. sportbillygr
14. Elda
15. Γρηγόρης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)
20. mashine (θα φάει μισή μερίδα…[Περισσότερα] -
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Μια μικρή βολτίτσα στην 4άρα.
-
Ο/η George Kar έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Καλησπερα σε ολους κ καλο.tapering σε.οσους τρεξουν στον ΚΜΑ.Ερωτηση εξοπλισμου:εχει δοκιμασει καποιος τα new balance vazee prism,?Εντυπωσεις?
-
Ο/η Kostas L. και ο/η
misa είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 6 μήνες
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Πρωί πρωί με τη δροσούλα 8 αργά χλμ. στο ωραίο μας βουνό. Γυρνώντας βρήκα και στα εισερχόμενα το email από τον ΑΜΑ για τον αριθμό συμμετοχής μου (3119). Μια εβδομάδα έμεινε, προσοχή σε κρυολογήματα και κοπή νυχιών!
-
Ο/η Kostas L. και ο/η
Roberto4Carlos είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 6 μήνες -
Ο/η savas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 6 μήνες
Ευχαριστώ , ήταν πολύ κατατοπιστικό .
- Φόρτωσε Περισσότερα
Giannis Psarelis
