@kalogeridis
Τελευταία ενέργεια πριν από 2 εβδομάδες, 4 μέρες-
than σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Τα long run κ εγώ τα κάνω συνήθως νηστικός. Κάποιες φορές το ζητάει το πρόγραμμα (glycogen depleted).
Αυτό που έχω παρατηρήσει και μου έχει κάνει εντύπωση είναι πως μετά από τα νηστικά long run το σώμα βάζει βάρος (μέσα στις επόμενες 2-3 ημέρες), ενώ μετά από φαγωμένα lr το βάρος παίζει στα ίδια επίπεδα. Σαν να τρελαίνεται ο οργανισμός από τη…[Περισσότερα] -
dimitrissss σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Πολλές φορές έχω κάνει απογευματινή προπόνηση με βαρύ στομάχι. Όταν πεινάω τρώω 😛
Πριν το long run τρώω ότι και πριν από αγώνα. Ψωμί, τυρί, χυμός, καφές. -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Θα ακολουθήσω το πιο όμορφο κορίτσι που έχει στόχο από 3:15 και κάτω…
@spy Ακολουθα την Αννουλα. Κι εκεινη για τοσο παει με καλυτερο το 3:10. Ειναι σταθερη, εγκρατης και καλος λαγος ωστε να μην παρασυρθεις ειδικα στην αρχη κατι που συνηθιζεις ως παρορμητικος (γκουχου γκουχου 😛 ). Ασε που ξερει τη διαδρομη απ εξω και ανακατωτα καθως θα…[Περισσότερα]
-
tazi σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Απο τον πρωτο κιολας χρόνο ενασχολησης μου με το τρεξιμο ειχα ξεκινησει τα λρ να τα κανω νηστικος. Θυμαμαι χαρακτηριστικα οτι στην αρχη και ειδιακ στο πρωτο, μετα το διωρο ορεγομουνα κρεπες με σοκαλατα και μπανανα σε καθε βημα. Μετα συνηθισα και τωρα ειναι αληθεια πως μου ειναι δυσκολο να τα κανω φαγωμενος. Αν ειναι μεγαλα και απιτητικα, φροντ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
stratus : αχ Χρήστο … αχ …!Τρέχουμε και στον ίδιο αγώνα … και δεν θα μπορώ να επικαλεστώ την ηλικία ως παράγοντα απόκλισης στο στόχο …ασε που θα πρέπει να με περιμένεις περί τα 20-25′ … και θα βαρεθείς …! Περισσότερο τα γράφω μπας και “φανατισθω” στο κυνήγι του στόχου … κι αν τα καταφέρω … θα είναι ο τελευταίος μαραθώνι…[Περισσότερα]
-
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
@spy Εννοεις 3:12 το χλμ;Ρωταω γιατι και εγω υπολογιζω γυρω στις 10:15 να εχω τερματσει,οποτε να τα πουμε στο τερματισμο
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
…τελευταια προπονηση σημερα στο γηπεδο Χαλανδριου με 3,5 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 20′ … και τη Κυριακη μαραθωνιος και 3:12!
@spy Καλή δύναμη και καλή επιτυχία Σπύρο! Τρέχα και μην κοιτάς πίσω!
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Χθες απόγευμα (με πολύ αέρα) 8 εναλλασσόμενα 1600άρια σε 4:15/4:05. Βγήκαν ελάχιστα πιο αργά, αλλά όχι με την αίσθηση που θα ήθελα, δυσκολεύτηκα αρκετά… Το αποδίδω στον αέρα και στη συσσωρευμένη κούραση.
Άλλος ένας μήνας έμεινε, όμως αρχίζω και κουράζομαι σωματικά και ψυχολογικά. Ζεσταίνει και ο καιρός και δεν μου αρέσει. -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
…τελευταια προπονηση σημερα στο γηπεδο Χαλανδριου με 3,5 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 20′ … και τη Κυριακη μαραθωνιος και 3:12!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Στάδιο Αγ. Κοσμά στη συζήτηση Διαδρομές & Στάδια πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Άσε είχα κάνει ένα Long σε αυτή τη διαδρομή που έχει σχεδιαστεί στις εγκαταστάσεις. Όσο ήμουν προς τους ξενώνες των αθλητών η κατάσταση ήταν ΟΚ. Από την άλλη μεριά όμως πίσω από το κλειστό γυμναστήριο κτλ δράμα η κατάσταση από το σκουπίδι.
-
Ο/η George Kar και ο/η
Alex είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 5 μήνες -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
…σημερα το πρωι 6χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 30′!
-
Ο/η Vlod έγραψε ένα νέο άρθρο, Η μάχη μέσα σου… ή μήπως απ' έξω; πριν από 9 έτη, 5 μήνες
H διαμάχη φύσης-περιβάλλοντος αποτελεί μια διελκυνστίδα που απασχολεί τις ανθρωπιστικές και φιλοσοφικές επιστήμες αρκετές δεκαετίες. Λέγοντας φύση εννοούμε την κληρονομικότητα γονιδιακών χαρακτηριστικών και, γενι […]
-
Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Ευάλωτος σε κρύωμα-γρίπη. Συμπληρώματα; στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 5 μήνες
@big-blue
Στις πλύσεις με αλάτι χρησιμοποιούμε αλάτι χωρίς ιώδιο και με αναλογία φυσικού ορού (2γρ στα 250μλ περίπου). -
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Καλά και εγώ το άφησα έγινα χάλια και μετά έκανα 3 μασάζ το ένα μετά το άλλο. Η μέση μου βέβαια με μόνιμο σπασμό είναι σταθερή αξία δεν προδίδει ποτέ.
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Απόψε 9 χιλιόμετρα σε ρυθμό 5:05. Βιαστήκαμε με τις ζέστες του σαββατοκύριοκου και ο βοριάς ξυρίζει σήμερα.
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Ευάλωτος σε κρύωμα-γρίπη. Συμπληρώματα; στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Τα αντιισταμινικά είναι για μένα, δεν το λέω γενικά ως λύση.
Το ξέπλυμα της μύτης θα σε βοηθήσει πολύ.
Όσο για την υγρασία έχεις δίκιο. Ο παθολόγος μου είχε πει πως αερόβια άσκηση και υγρασία επιδεινώνουν πολύ τις βρογχίτιδες. Και γω φουλ υγρασία έχω εδώ.
Μια τρέχω με μυξομάντηλο, μια με αντιβίωση, τώρα με αντιισταμινικά. Για αντιντόπινγκ κοντρόλ είμαι -
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Ευάλωτος σε κρύωμα-γρίπη. Συμπληρώματα; στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Υπαρχει μια συσκευούλα respirer το λένε ή καπως ετσι. Δεν ειναι τιποτα τρελό, ένα μπουκαλάκι 240ml αλλά με ωραιο μηχανισμό ώστε να διοχετεύει πολύ νερό!
Παρτο, 10€ εχει. Βάζεις μισή κουταλιά του γλυκού αλάτι, όχι παραπανω, θα σε κάψει. Όσες φορες θες την ημερα. Λογικό ειναι να αρχίσει να τρέχει η μύτη μετά αφού ξεβουλωνει.
Εγώ νομιζω πω…[Περισσότερα] -
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Ευάλωτος σε κρύωμα-γρίπη. Συμπληρώματα; στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 5 μήνες
@kalogeridis Physiomer εχεις δοκιμασει;Λογικα θα εχεις λογω του μικρου.Δοκιμασε το.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 1 χλμ ζεσταμα, μετα 30’tempo σε ρυθμο 4:25/χλμ και τελος 1 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 9 χλμ σε 41’36”! Ειμαι πολυ χαρουμενος που ολοκληρωσα επιτυχως για αλλη μια φορα την προετοιμασια μου για την συμμετοχη σ’ενα μαραθωνιο, αφου μολις 3 χρονια πριν αδυνατουσα να καταφερω να σταθω στην εκκινηση ενος τε…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
