Kostas L.

Μόλις ενημερώθηκα ότι ο Γιώργος @verbouts βγήκε από τα πιτς μετά από 60 μέρες!!! Δεν προλαβαίνει την Αθήνα αλλά σημασία έχει που είναι πάλι υγιής και η άνοιξη είναι κοντά! Σιδερένιος!!!

Και δύο εβδομάδες πριν κάνεις 20ρι ρυθμό μαραθωνίου και είσαι κομπλέ.

Το τεστ ημι 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα το κάνεις όλα μέσα. Αλλιώς κάνε 32ρι. Το έντονο αερόβιο ημι δε βοηθάει πουθενά.

Και το Λονγκ είναι καλή λύση πάντως, γράφοντας τα δεύτερα μισά σε επιθυμητό Ρυθμό αγώνα. Τα πρώτα άνετα.

Εμένα μου δίνει δύο επιλογές.
Α) αγωνιστικό ημιμαραθώνιο ολα μέσα για να πάρω εκτίμηση χρόνου αλλά σε διαδρομή ανάλογη του αγώνα
Β) 16-22 χλμ έντονο αερόβιο (Ρυθμός αγώνα)
Και στα δύο με προθε και αποθε, 27-28 θα βγουν σύνολο.
Προσωπικά θα κάνω τέστ ημιμαραθώνιου. Βέβαια το πρόγραμμα σού μπορεί να έχει άλλη φιλοσοφία, οπότε αν είσαι χρεωμέν…[Περισσότερα]

Μέγας δάσκαλος… Είσαι ο ακάλυπτος και οι υπόλοιποι είμαστε κτηνίατροι (οι παντρεμένοι έχουν ψυχή!)!!!

Αν μετά το άρθρο σου κάνω ατομικό, δεσμευομαι να σε ταιζω σταφύλι , ρογα- ρογα μέχρι το επόμενο ρεκόρ. Ο μυστακοφορος αμφιβάλλω αν σου βγάζει τέτοια γούστα…

Σωτήρη και εγώ πιστεύω ότι για την Αθήνα ένα pace κοντά στο 5:30 θα ήταν ασφαλές…
Στη Βέροια ο αγώνας είναι αγαπημένος μου. Προσπαθώ να πηγαίνω πάντα…. οπότε θα είμαστε εκεί….

Υποθέτω ότι το δεν ξέρω τι ξημερώνει αύριο, μας δείχνει τις σκέψεις σου για προσεχή χωρισμό λόγω αναγκαστικής αγοράς του 235!!! Δώσε της μια ευκαιρία ακόμα. προσωπικά τρέχω με το αρχαίο 310 , δεν έχω κάνει σύνδεση στην πλατφόρμα της garmin και έξι χρόνια είμαι οκ. Το 235 θα είναι ο διάδοχος. Προφανώς ο φίλος μας , μιλάει λόγω μικρής διαφοράς σ…[Περισσότερα]

Ο καλός μας κοουτς θα μας ανεβάσει κανένα επίκαιρο ή ξαποσταινει κοιμώμενος στις δάφνες της επιτυχίας του Βερολίνου?

Με τους παλμούς, ασχολείσαι καθόλου? Αν ναι , τότε άκου αυτούς και φρόντισε στο ξεκίνημα της ανηφορας να είσαι ολοφρεσκος. Με Ρυθμό στο ξεκίνημα ίδιο με το επιθυμητό μέσο Ρυθμό, δε πιστεύω να είσαι ολοφρεσκος. Προσωπικά θα ξεκινήσω αμυντικα. Θα βάλω παλμούς σημάδι. Αν πας αποκλειστικά με Ρυθμό, έχε ανοιχτό το μυαλό σου για να διαβάσεις την αίσ…[Περισσότερα]

@manolee συμφωνώ απόλυτα!

Το γέλιο είναι ζωή και προσθέτει χρόνια Σωτήρη.

Είμαι και εγώ μέλος της ομάδας Sotiris_diamantopoulos Running Team
@sotiris_diamantopoulos δηλώνοντας το πάθος της αριθμολαγνείας μου και ότι μετά από 4 χρόνια ασχολίας με το τρέξιμο αρνούμε ακόμη να τρέξω μαραθώνιο.

Καλημέρα.
Παναγιώτη τελικά οι αδυναμίες φαίνονται!!! Συμβουλές από ότι φαίνεται δεν πρόκειται να πάρω…κάνω πέτρα την καρδιά μου….συνεχίζω να σας διαβάζω…και θα πορευτώ μόνη μου….
Ενδυνάμωση κάνω πάντα δύο φορές την εβδομάδα…τη μια φορά μάλιστα δίνω ιδιαίτερη βάση στα πόδια (μια ώρα).
Από τον Ιούλιο που ξεκίν…[Περισσότερα]