krevith

Έχω πλέον αποδεχτεί ότι κάποιες μέρες θα σέρνομαι στις προπονήσεις (σωματικά, ψυχολογικά, κλπ) ενώ σε κάποιες άλλες θα είμαι καλά. Πολλές φορές αυτό αλλάζει και μέσα στην ημέρα, πχ όλη μέρα είμαι χάλια κ κομμάτια κ λέω ας βγω για ενα 30λεπτο έτσι για να κάνω κάτι, και καταλήγω μετά απο 10 λεπτά να κάνω τέμπο στο 4:20 κ να πατάω φρένο ώστε ν…[Περισσότερα]

Χαλαρο 12αρι στη γειτονιά (πολλή ζέστη, πού να μπει κ ο Ιούλιος – αν και για κάποιους έχει ήδη μπει…) κ μετά Tae bo στο gym. Πηγαινέλα σπίτι γυμναστήριο με ποδήλατο, περίπου 11 χλμ σύνολο.
Αύριο αποχή απο το τρέξιμο, μάλλον καμία μεγάλη διαδρομή με ποδήλατο προς Γλυφάδα η καβούρι, θα δούμε…

Πολυ ζεστη ρε παιδια σημερα, δυναμικα μπηκε ο Ιουλης. Εγω σημερα πηγα στο γυμναστηριο, νομιζω ειχα να παω κανα διμηνο, καλυτερα απο οτι περιμενα ηταν τα πραματα, βεβαια δεν εκανα και τιποτα το φοβερο, τη κλασσικη μου ρουτινα με δεκα λεπτο ποδηλατο για ζεσταμα, κορμο λιγο ποδια και κοιλιακους. Με τσιμπησε λιγο ο γλουτος μου απο ενα τραυματισμο πο…[Περισσότερα]

@chousidisieremias Μεγειά, Ιερεμία!
Σε αργούς ρυθμούς, που ίσως πατάς περισσότερο φτέρνα, όντως είναι μαλακό πίσω. Στους πιο σβέλτους ρυθμούς, που θα φορτίζεις περισσότερο και το εμπρός κομμάτι, θα δεις ότι το πάτημα γίνεται αρκετά πιο σφιχτό λόγω του σκληρού λαστίχου από κάτω.
Θέμα διαπνοής ποτέ δεν είχα, αν και ιδρώνω γενικά πολύ.

…χθες το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’17” … και σημερα το πρωι 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

Νίκο (tazi) εχεις πάρει φορα κ δε σταματάς…! Πετάς! Επόμενος αγωνας στοχος ποιος είναι?

Την Τρίτη στο νταμάρι του Χολαργού 8×800m στο ~4min/km με 45″ διάλειμμα jogging. Το μικρό διάλειμμα εκανε την προπόνηση πολύ δύσκολη… Βγηκαν οι χρονοι παρόλα αυτα.
Σήμερα, Τετάρτη, ποδηλατο – 12χλμ easy(~5:50) στο Χαλάνδρι – γυμναστήριο – ποδηλατο.
Καλές προπονήσεις σε όλους!

Η σημερινη μου προπονηση

Ακριβως η ιδια με τη χτεσινη, την ειχα υπολογισει σε 16+ αρκετα τελικα ηταν 19.
Βγηκε αρκετα γρηγορα χωρις ομως να το επιδιωξω, η αληθεια ειναι οτι προς το τελος ειχα κουραστει, 19 σε αυτο το ρυθμο χωρις αναλογη προετοιμασια ειναι πολλα.
Το ρολοι εκανε τα δικα τ…[Περισσότερα]

Το Polar M400 ⌚;

…σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 4χ2000μ. σε 4:10 με 4′ διαλειμμα ενδιαμεσα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 16,4 χλμ σε 1:22:17! Ειμαι πολυ ευχαριστημενος … μαλλον υπαρχει βελτιωση, αφου τα κομματια βγηκαν σε 4:07,4:06,4:10 και 4:13 αντιστοιχα!!! Το μο…[Περισσότερα]

Χωρις ρολοι σημερα μια και το ξεχασα πρεπει να εκανα 16+ φανταζομαι σε ενα ρυθμο της ταξης του 445. Ωραια ειναι χωρις ρολοι!!!, βεβαια η αυτοματη κινηση πατηματος του κουμπιου σταματα ξεκινα στο δεσιμο των κορδονιων και στο τελειωμα ηταν παρουσα, το χουι του δρομεα!!!

Μόνο ξεκούραση για σήμερα (κ η ξεκούραση προπονηση είναι) με αρκετο φαγητό κ ισως κ λιγάκι (~700μλ) παγωτό.
Απο αυριο τα σπουδαία!

@stratus Πολυ εντυπωσιακα νούμερα Χρηστο σε ολο το φασμα των μετρησεων, θα συμφωνησω με τον Νικο, ειναι αποριας αξιο!!