Lion

…εχουμε και λεμε … για τα της εβδομαδας:
…τη περασμενη Κυριακη 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων,
…τη περασμενη Δευτερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση και το απογευμα 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και ποδιων,
…τη περασμενη Τριτη 12 χλμ τεμπο σε ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ που μαζι με το ζεσταμα και την αποθεραπεια βγηκαν συν…[Περισσότερα]

Τις περισσότερες φορές έχω προσπαθήσει να το συνδυάσω κάπως, ώστε να είμαι Παρνασσό εκείνο το ΣΚ και να πάω και στον αγώνα. Δεν έχει κάτσει όμως…

@giorgostatsis Καλή επιτυχία, Γιώργο!
Πλάκα πλάκα, έχει γίνει “θεσμός” ο αγώνας!

@roberto4carlos Κι όμως Μανώλη, δεν είναι και τόση πολλή η ορολογία. Ή εν πάση περιπτώσει, μπορείς να κάνεις την δουλειά σου έχοντας κατανοήσει απλά τα βασικά.
Σίγουρα τα σπορ αντοχής είναι από εκείνα με το πιο “επιστημονικό” υπόβαθρο, για να ασχοληθείς μαζί τους όμως, δεν είναι απαραίτητο να εντρυφήσεις ιδιαίτερα.

Χαχαχαχα…

Άτιμα capita controls τι μου κάνετε 😛

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.ebay.com/itm/132240920134?ssPageName=STRK%3AMEBIDX%3AIT&fromMakeTrack=true

Όλες οι εταιρείες πρέπει να βάλουν plates στα γρήγορα μοντέλα τους.- 😉

@diazz To Ghost 10 μόλις κυκλοφόρησε, στην Ευρώπη είμαστε ακόμη στο Ghost 9.
Γενικότερα, σε σχέση με το Launch, είναι πιο απορροφητικό και προστατευτικό, ένα “παραδοσιακό” προπονητικό παπούτσι.
Το Launch 4 είναι το performance μοντέλο της εταιρείας, όντας αρκετά πιο ελαφρύ και “άμεσο” στο πάτημα αλλά με επαρκές cushioning συγχρόνως.
Εξαρτάται τι ψάχνεις.

… σήμερα πολύ πρωί στο γήπεδο Χαλανδριου για ν’αποφυγω
τη ζέστη … 3 χλμ ζεσταμα και στη συνέχεια 12χλμ τέμπο σε ρυθμό 4:30/χλμ και τέλος 3 χλμ αποθεραπεία … συνολικά 18χλμ σε 1:23:57! Χθες 110′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών !
Καλημέρα σας!!!

11,5 χαλαρα χιλιομετρα σημερα, παρεα με τον συμπαθεστατο flying doctor, στο υπεροχο παρκο του richmond.
Αντιθετα χτες 26 χιλιομετρα σε ποικιλους ρυθμους, απο 5 εως και 355. εκει πραγματικα κουραστηκα!!

Καλά, αυτό δεν θες να το συζητήσουμε… 😛

Μια χαρά σας βλέπω όλους, παίδες!

…αλλη μια εβδομαδα ηρεμη προπονητικα περασε…και καπως ετσι αναμενεται να κυλησει ο Ιουνιος ως το τελος!
Τη Δευτερα το προγραμμα ειχε 30’tempo στο 4:15/χλμ και συνολικα 13 χλμ σε 1:02:02 με ζεσταμα και αποθεραπεια, ενω το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’23” … την Τριτη 11 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 57’54” και το απογευμα 110’ασκη…[Περισσότερα]

@dimitrissss Μια χαρά είναι ρε φίλε, για τέτοια εποχή κιόλας.
Κι είναι και ψιλοπερίεργη διαδρομή, απ’ όσο είδα.

Κι όμως… τ’ ανοιγματάκια κάνουν καλό πριν τον αγώνα.

Περίμενε… γιατί βιάζεσαι;