Lion

@thanasiskypraios Σουπερ, πολυ καλος χρονος!!, για να μη γραφεις τιποτα φανταζομαι οτι εισαι οκ και με το ποδι, τελεια!!

@thanasiskypraios Θάνο ποσο εκανες, δε βλεπω πουθενα αποτελεσματα

Kι εγω 24αρι σημερα στο 5:55, αλλα εγω δεν ειχα τιποτα να καψω απο χθες με αποτελεσμα οση ωρα ετρεχα να πειναω τρομερα. Οταν τελειωσα τσακισα το λεμονατο με ρυζι που με περιμενε στο σπιτι!

@thanasiskypraios Μπράβο Θανάση!
Με μια στοχευμένη προπόνηση για 10άρι, είσαι για <40 άνετα.

… σημερα το πρωι 90′ ασκησεις ενδυναμωσης … και στη συνεχεια 8,5 χλμ εκτος προγραμματος ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο με την Ελλη σε 49’50” … !

@kargas Σάκη, δες κάτι άλλο καλύτερα…
Το Kinsei είναι ένα μοντέλο “υπερβολικό” σε όλα του. Σε βάρος, σε ακαμψία, σε σχεδιασμό, σε τιμή.
Δεν ξέρω καν αν θα έπρεπε αυτός ο δεινόσαυρος να θεωρείται δρομικό παπούτσι!

20 απολαυστικα χαλαρα χλμ στη σχεδον ερημη τεσσαρα, τα 13 παρεα με τον πολυ καλο φιλο @chamav εκ των οποιων τα 7 με τον επισης φιλο @thanasiskypraios. Περασαν χωρις να το καταλαβω. Τα υπολοιπα 7 μονος με τις σκεψεις μου στο χαλαρο μα κουραστικο οπως διαπιστωνω ρυθμο του 5 παρα.

@dimitrissss: …καλημέρα Δημητρη!Στο ανυποδητο … χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια προσγειωνεσαι στα μεταταρσια … στη χειρότερη περιπτωση midfoot!Θέλει προσπάθεια πολύ για να χτυπήσεις πρώτα φτέρνα (τακούνι) …θα πρέπει δηλαδή να κάνεις υπερδρασκελισμο…με το πόδι σου να βρίσκεται αρκετά πιο μπροστά σε σχέση με τη νοητή γραμμή του κέντ…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι, στη μεγαλη κυκλικη διαδρομη των βορειων προαστιων μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου, 15 χλμ σε 1:16:47!
Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!

…χθες το απογευμα, μετα απο πολυ καιρο, 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’28” … και σημερα το πρωι-πρωι 14 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:08:58!
Καλημερα σας …και καλο μηνα!

Slow down your horses guys

…άφησα την ενδυνάμωση για ένα μήνα ακριβώς … κι όπως φαίνεται με άφησε κι αυτή!Σήμερα το πρωί 75′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού και χεριών !Τα βρήκα πολύ σκούρα… έχω “πλαδαρεψει”… κι έχω πάρει και βάρος (+ 2,5 κιλά)!

10×600 σε ρυθμο 345/350 με 200 μετρα ενδιαμεσα τζοκινγκ
Βγηκε σχετικα καλα, λεω σχετικα γιατι ενω δε κουραστηκα, το σωμα δεν ηθελε να πιεσω παραπανω, λιγο οι γαμπες σφιξανε.

@stratus 28X400, 19χλμ στο 4.36, πολυ δυνατη προπονηση Χρήστο!!, Μου φαινεται οτι σου βγηκε οτι δεν εγινε στον αγωνα.

100μ ήθελα να γράψω κι έγραψα 1min…
Ο ρυθμός δεν θα μπορούσε να είναι γρηγορότερος με τέτοιον όγκο και διάλειμμα.
Πολύ δυνατη προπόνηση!!!

@stratus Πώς γίνεται να πάθω κι εγώ άσθμα;
Άμα είναι να βγάζω κι εγώ 28 400άρια με 1′ διάλειμμα…