mashine

Οι μεικτές της παρούσας φάσης, συνδυάζουν ταχύτητα ειδικής προπόνησης με διάρκεια στην κόπωση. Πόσω δε μάλλον, όταν προοδευτικά κατά την ολοκλήρωση της προπόνησης, αναβάσεις τον ρυθμό του άνετου.

Τα λονγκ σταθερού Ρυθμού είναι τα 32αρια και το 35αρι στο 5’16”. Δεν μου έχει καθόλου μεικτές με mp σαν τις δικές σας προπονήσεις.

Χαχαχαχαχα…
Μη πυροβολείτε τον πιανίστα!
Δεν είχα μέσα καθόλου mp. Ήταν γρήγορο/άνετο. Το άνετο στην παρούσα φάση μου το δίνει από 5’50” ως 5’17” και το πιθανό mp είναι 5’09”. Εύχομαι να ευσταθεί ή προσέγγιση του προγράμματος.

Ρε ο άνθρωπος είναι κεφάλας, δεν παίρνει από λόγια…

Σευχαριστώ για τα χρόνια πολλα και τις ευχές και αντεύχομαι τα πιο όμορφα. Στην Κρήτη έχω να πάω από παιδάκι, οπότε δεν ήμουν εγώ αν και πολλοί με μιμούνται στο νησί. Τελικά το μεγάλο ερώτημα και η διελκυνστίδα είναι τελικά αντικαθιστούμε το ζωικά παρ’αγωγα με φυτικά ή τα ζωικά αντικατέστησαν στην πορεία του χρόνου την παραφύσιν διατροφή του α…[Περισσότερα]

@echetlos δεν πάω σφαίρα. Αντιθέτως νιώθω ότι έχω περιθώρια βελτίωσης, που σταδιακά τα πιάνω, με μικρά βήματα. Κάθε χρόνο έκανα το ίδιο λάθος από ανυπομονησία για να αγγίξω το.3.30 και οι προπονήσεις είχαν καταπόνηση αγώνα . Στην αντίστοιχη περσινή προπόνηση 22,5 χλμ (9γρήγορα/13,5άνετα) έπιασα το 5’10” μο. Όμως οι μεγιστοι παλμοί ήταν κοντά στους…[Περισσότερα]

@kalogeridis Σφαίρα πας, φτου φτου…

Χρόνια πολλά στους εορτάζοντες!
25 χλμ σήμερα, 10γρήγορα στο μο 4’58” και γύρισμα σε 15άνετα . Τα άνετα ξεκίνησαν από 5’49” και σταδιακά έφτασα στο 5’21” για τα 7 τελευταία χλμ. Οι παλμοί έφτασαν στους 160 στο γρήγορο κομμάτι, αλλά συνολικά ο μο έκλεισε στους 143. Πολύ ευχαριστημένος από το μεικτό 5’21”. Η εβδομάδα έκλεισε με 49(!!!) Χλμ. Άθλος😂

@mashine: Πανο ας είχα την ταχύτητα σου … κι ας ήμουν υπερβαρος! Άσε που είχα φτάσει τις προάλλες τα 64 κιλα (+3 κιλά από το κανονικό μου βάρος) … και τώρα μόλις έχω φτάσει ξανά στα 62 …! Εσύ μελομακάρονα … εγώ σοκολάτες !!! Είμαι βέβαιος ότι η υγιεινή διατροφή που κάνω … θα έχει θετικά αποτελέσματα στη δοκιμασία μο…[Περισσότερα]

…λιγο πανω απο 100 χλμ κι αυτη την εβδομαδα … με μολις μια ποιοτικη προπονηση .. αφου πλεον το βαρος εχει πεσει στον ογκο χλμ και οχι στην ενταση …!

Το site του intersport έχει σήμερα Nike Pegasus 34 & Adidas Supernova με έκπτωση 50% και δωρεάν μεταφορικά.

Μυστήρια πράγματα. Προχθές επιτέλους ξεκίνησα κανονικά το πρόγραμμα. ‘Έτρεξα 11 χιλιόμετρα σε 55:45 και ήμουν περίφημα. Το άλλο πρωί δε μπορούσα να περπατήσω από το πιάσιμο στους τετρακεφάλους. Χθες δε βγήκα για να ξεπιαστώ πάλι πιασμένος σήμερα. Βγήκα φουλ πιασμένος και έτρεξα 11 χιλιόμετρα σε 54 λεπτά. Και αύριο συνεχίζουμε πιο πιασμένοι. Ελπί…[Περισσότερα]

Καλώς τον Δημήτρη! Ευχαριστώ που κατεθεσες την εμπειρία σου.Ειναι πολύ σημαντικό κόντρα στις διατροφικές κρεοβιομηχανικές νόρμες.Αν ο λογος που έκοψες το κρέας είναι για την ευζυωία των ζωων τοτε και το γαλα κ τα παράγωγα ξερεις πως συντηρουν πιο πολυ αυτή την εκμετάλλευση.
Είναι πολλοί πλεον οι αθλητες που είναι απόλυτα χοορτοφάγοι σε επα…[Περισσότερα]

Τσιγάρο τέρμα, κρέας τέρμα, μήπως πίνεις και μόνο χυμούς..;

Καλημέρα και επιστροφή στη βάση. Η περασμένη εβδομάδα λόγω τεστ κοπώσεως με χρέωσε πολύ . Ήταν λάθος που το έκανα σε εβδομάδα αποφόρτιση. Τεσπα, συντηρητικά χθες ένα 11άρι άνετο στο 5’22” σε χαμηλούς παλμούς. Την Κυριακή έχω ρυθμό 20 χλμ αλλά θα το κάνω μεικτό 25αρι. 10 γρήγορα/ 15 άνετα. Το μάτι εννοείται στους παλμούς αποκλειστικά αφο…[Περισσότερα]