mashine

Με πρόλαβες Χρήστο!

@big@-blue δε θα σου πω ότι έχεις άδικο αφού το σύστημά για πρώτη φορά είναι φουλ προπονητικη επίθεση. Αν το σώμα σηκώσει την κατά περίπου 75% αύξηση εβδομαδιαιου χλμ όγκου τότε θα έχω το πιο κόμπακτ μουλτι σούπερ ντουπερ ουαου πρόγραμμα! Οι αργές ανηφορες σε όλη τη διάρκεια της προετοιμασιας στοχεύουν στη βελτίωση τόσο του αεροβιο…[Περισσότερα]

@big-blue ανηφόρες που σημαίνει παράλληλα και ενδυνάμωση, χρειάζονται για να είσαι καλύτερα προετοιμασμένος στη μάχη με το θηρίο…

Δοκίμασέ το

Δεν έχω εικόνα ακόμα. Τέλος Μάη θα πάρω το πρόγραμμα. Πάντως μέχρι τότε θα μαζέψω πολύ αεροβιο. Οι διπλές του Ιουνίου και Ιουλίου θα είναι πρωί αναεροβιο, κολύμπι, φαΐ, ύπνος – απόγευμα αεροβιο ανηφόρα και βράδυ 6ωρο περπάτημα.

Μέχρι φέτος μετά τον αγώνα παρότι ήθελα να ξανατρεξω, ποτέ δε κατάφερα λόγω καταστάσεων να ξεκινήσω σωστά την επόμενη προετοιμασία. Μετά τον αγώνα έκανα ένα ταλιρο και μετά το άφηνα για μήνες. Αποκορυφωση περσι που το άφησα από τον Αλέκο μέχρι τον Σεπτέμβριο. Πέντε μήνες πλήρους απραξιας. Τώρα για πρώτη φορά ακολουθώ το πρόγραμμα ακόμα…[Περισσότερα]

Χαλαρό 8αρι σε 45 σχεδόν λεπτά με 138 παλμούς. Καλά πήγαινα αλλά ανόρεχτα. Υπάρχει ένα μπουχτισμα είναι αλήθεια.

Μια ωριτσα στο γυμναστηριο σημερα μετα απο καμια δεκαρια μερες αργιας. Τρεξιμο απο αυριο, θελω να ελπιζω οτι η πελματιαια δε θα με ενοχλησει πολυ. Αλλωστε οπως και ατο παρελθον, περασε μονο οσο ετρεχα και παραλληλα εκανα τα δεοντα. Τη Κυριακη λεω να κατεβω στο Ποσειδωνιο με τη φωτογραφικη…..

@CHRISCROSS To FINAL 12 WEEKS είναι όχι απλώς ΑΓΓΟΥΡΙ αλλά #@!#!Ε#!@Ε!$!. Θεωρείται πρόγραμμα για elite. Το 2Q σου δίνει την πολυτέλεια να επιλέξεις το σύνολο των χιλιομέτρων αλλά το θεωρώ αρκετά πιο δύσκολα από τα τυπικά προγράμματα των 12 εβδομάδων με μια διαλειμματική ανά εβδομάδα και το κλασσικό long run της Κυριακής. Δε θα μου βγάλει 30 και 3…[Περισσότερα]

Πουθενά, σας βαρέθηκα!:-P

@Echetlos στα παλαμάκια ή στη συμμετοχή; 🙂