Nikos Toukmatsis

16χλμ στο Συγγρού. Έκανα παρέα στα παραπάνω χιλιόμετρα του @trexantiris

Δυστηχως φετος δεν θα τα καταφερω να ερθω Παρασκευη λογω δουλειας @α#ω*ο μου..

Σημερα το πρωι:3,5χλμ ζεσταμα, 12χλμ250μ σε 54′.50” ρυθμος μ.ο 4.28”/χλμ , 1,5χλμ αποθεραπεια..
..ο λαγονοψοιτης πολυ καλυτερα χωρις καμια ενοχληση!ευχομαι να συνεχισει ετσι! Το καλο που του θελω…

”Run smart..Run For Life”

σήμερα το απόγευμα, καπάκι μετά τα ΙΕΚ (που ήταν καπάκι μετά τη δουλειά με σύντομο διάλειμμα για φαγητό), διαλειμματική στο στάδιο.

3.2χλμ ζέσταμα με δρομικές και 4 ανοίγματα μέσα, 3×1600 με 4:06, 4:03, 4:05 μέσο και 1.2χλμ αποκατάσταση. στο τέλος διατάσεις. διάλειμμα ενδιάμεσα 400 μέτρα χαλαρό τρέξιμο. 10χλμ συνολικά.

για πρώτη φορά φέτος ένι…[Περισσότερα]

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi

λοιπόν, κανονίστε πότε θα το κάνετε και πείτε μας να ξέρουμε!

εγώ είμαι με τα μπούνια μέσα αλλά δυστυχώς δεν θα έχω φτάσει νωρίς την Παρασκευή κι έτσι θα είμαι απών. στη Θεσσαλονίκη πάντως που το κάναμε Σάββατο δε νομίζω πως υπήρξε κάποιο πρόβλημα! η λύση μπορεί να βρεθεί στην ώρα, θα μπορούσε ίσως να κανονιστεί λίγο νωρίτερα το Σάββατο ώστε να…[Περισσότερα]

Σε ευχαριστω Νικο. Δεν θα κατεβω φετος στην κλασικη. Εκτος απροοπτου θα το κανω την επομενη χρονια…

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos

Παρασκευή ψηφίζω και εγώ

10χλμ σήμερα.
Τα 8 τέμπο που το πίεσα κακώς από τη μέση και μετά λόγω παρέας και αντί για 4:25 βγήκε μέσος ρυθμός 4:20

Μετα απο 3 μερες αναγκαστικης ξεκουρασης λογω λαγονοψοιτη σημερα το πρωι 15χλμ με μ.ο ρυθμο 4.54”/χλμ.. οσο για το ποδαρι?..καλυτερα αλλα οχι εντελως καλα..

..αυριο ειχα 1400αρια αλλα θα καουν ωστε να αποφυγω τις ταχυτητες και θα αρκεστω σε tempaki..

@winarg:…θα προσπαθήσω Αργυρη να είμαστε μαζί στο 39 … άλλωστε εγώ δεν ακολουθώ ποτέ συγκεκριμενη τακτική στους αγώνες… οπότε είναι ευκαιρία (αν ξεκινήσουμε παρέα) να “κλεψω” τη δική σου τακτικη …και να κάνω για μία φορά στη ζωή μου negative split!Βέβαια 4:50/χλμ στις ανηφόρες … μου φαίνεται γρηγορο…!

@winarg: Αργυρη σκόνη με κάνεις και στη κολύμβηση, αφού στη καλύτερη των περιπτωσεων θα έκανα κοντά στα 36′!Στο τρέξιμο ήδη μου έχεις δημιουργήσει τραύματα … με τα “ντουμπλαρισματα” …το μόνο που μου απομένει πια είναι να το ρίξω στις υπεραποστάσεις …”ποντάροντας” ότι μάλλον δεν θα έχεις όρεξη (ακόμα) να τρέχεις τόσα πολλά χλμ! Στον ΑΜΑ π…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο σε 1:00:36!
Καλημερα σας!

Καλησπερα.
Για μενα ο αγωνας αυτος ηταν ο αγωνας στοχος του Φθινοπωρου.
Η διοργανωση νομιζω τα πηγε πολυ καλα οσο για τη διαδρομη ηταν πολυ ωραια επειδη περνουσε μεσα απο το κεντρο και την παραλία της πολης. Φετος ο κοσμος που παρακολουθουσε ηταν ακομα περισσοτερος οπως και οι μπαντες που εκαναν την ατμοσφαιρα ακομα πιο γιορταστικη..
Το su…[Περισσότερα]

3:20-25 ούτε στα όνειρα μου τέτοια εποχή Σπυρακο μου! Όχι στην Αθήνα..ούτε στην Καλαμπάκα μπρος πίσω δεν το Έχω! Στις δύσκολες στιγμές μου πάντως θα σε παίρνω να με ανεβάζεις, είσαι ο καλύτερος!

@stratus: Χρηστο μας δουλεύεις και συ κανονικοτατα εδώ μέσα…Εδώ 500αρια στο 3:55 αδυνατούμε να κάνουμε … και συ αναφέρεται σε υγρασίες, 1600αρια στο 3:48 … και διάφορα άλλα … !Το κακό είναι ότι είμαστε και συνομήλικοι … και μου στερεις το άλλοθι της ηλικίας!Δεν ξέρω γιατι και για που ετοιμαζεσαι…αλλά μία επίδοση πειστικά κάτω από το…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3χλμ προθερμανση, μετα 30’tempo σε ρυθμο 4:15/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,06 χλμ σε 1:02:42!Στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’57”!

Καλημερα σας!

@tzatzikis90: Τασο είναι δεδομένο ότι αδικεις τον εαυτό σου, θέτοντας χρονικούς περιορισμούς στην επίδοση σου στον ΑΜΑ!Όταν έκανα το Ναυπλιο φέτος, που επετυχα την καλύτερη μου επιδοση σε μαραθώνιο…έλεγα, ξεκινώντας … ότι θα τρεξω προπονητικα τον αγώνα, αλλά επουδενι δεν οριοθετουσα χρόνο!Όπως αισθανομουν εκείνη την ημέρα και…[Περισσότερα]

χτες ρεπό

σήμερα το απόγευμα 18ρι tempo στο 4:55 σχετικά άνετα. ήταν να κάνω διαλειμματική, έδινε βροχές και καταιγίδες, τελικά έριξε και σταμάτησε αλλά την άφησα λόγω βρεγμένου σταδίου (υποθέτω). την Πέμπτη στη θέση της σημερινής.

έχω αρχίσει και ανεβαίνω επικίνδυνα τελευταία σε σημείο να αρχίσω να προβληματίζομαι εάν πρέπει να κυνηγήσω μια…[Περισσότερα]