@panos66
Τελευταία ενέργεια πριν από 7 έτη, 7 μήνες-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Ενόχληση εξωτερικά της φτέρνας στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Στελλα χωρος να ξερω πολλα θα σου μεταφερω την εμπειρια μου. Γενικα αποφευγουμε να τρεχουμε πολλα χιλιομετρα σε στιβο αμκολουθωντας παντα την ιδια κατευθυνση, ποσο μαλλον σε μικρο στιβο. Επίσης η ενδυναμωση ή το τρεξιμο σε αμμο γινεται αφου εχει περάσει το σταδιο του πονου, οχι κατα τη διαρκεια γιατι ενδεχεται να ερεθισει τη προβληματικη π…[Περισσότερα]
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Καταρχην περαστικα σου Θανο και υπομονη!Σευχαριστω πολυ!Θελω να ελπιζω και εγω οτι δεν θα ειναι κατι σοβαρο…
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
@thanasiskypraios Οκ Θανο θα μιλήσουμε, καλη εβδομαδα!!
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
13/3/2016 πριν τον Μεγα Αλεξανδρο: 4x4km 1o:17:54” ρυθμος 4.28”/κμ παλμοι: μ.ο 156
2ο: το ιδιο ” ” 160
3ο:17:45” ρυθμος 4:26”/κμ ” ” 162
4ο:17:23” ρυθμος 4.20”/κμ ” ” 166Eχθες 9/10/2016 4χ4κμ 1ο:17.30” ρυθμος 4.22”/κμ παλμοι μ.ο 149
2ο:17.15” ” 4.18”/κμ ” ” 154
3ο:17.10” ” 4.17”/κμ ” ” 155
4ο:17.15” ” 4.18”/κμ ” ” 1…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 5ος Νυχτερινός Ημιμάραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Συγχαρητήρια σε όλους!
-
Ο/η tazi έγραψε ένα νέο άρθρο, Παναγιώτης Μαλτέζος, ο “Στρατηγός” των δρόμων. πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Άλλος ένας δρομέας παντός καιρού, που του αρέσουν οι μεγάλες προκλήσεις και οι αποστάσεις σε όλα τα εδάφη έχοντας μέχρι στιγμής συμμετάσχει στους δυσκολότερους ελληνικούς αγώνες. Πρόκειται για τον Παναγιώτη Μ […]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3Χ2000 μετρα σε ρυθμο 4:05 με 4’διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 13,9 χλμ σε 1:07:52!Μετα 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’52”!
Καλημερα … και καλη εβδομαδα!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα 5ος Νυχτερινός Ημιμάραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
… συγχαρητήρια Τασο!1:38 είναι μία εξαιρετική επίδοση για προπονητικό ημι!Με την ίδια λογική στην Αθηνα … θα είσαι στις 3,5 ώρες …αλλά φυσικά μην αγχωνεσαι, αλλα τρέξε τον όπως νομίζεις καλύτερα, ωστε να τον ευχαριστήθεις!
-
Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Χτες έκανα ως 30αρι simulation Mαραθωνας – Σταυρός για να δω την διαδρομή και να τεσταρω τις δυναμεις μου….βγηκε ικανοποιητικα θα έλεγα σε 2.58.47 ξεκινώντας στις 07.00….Τρία συμπεράσματα:
α)Η διαδρομή δεν ξέρω, για ποιο λόγο, μου φάνηκε πιο βατή – πολύ πιο βατή – από αυτό που περίμενα ως ανηφόρες στο 21 -30 …..άλλωστε αυτο κυριως πηγα ν…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas ξεκίνησε το θέμα 5ος Νυχτερινός Ημιμάραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Η @zinia έγραψε:
Νυχτερινος Ημιμαραθωνιος στη Θεσσαλονίκη μαζί με άλλους 4000 δρομείς !
Πανέμορφος ειδικά λόγω νύχτας! Πολύ καλή διοργάνωση Και ωραία ατμόσφαιρα. Ωραία προπόνηση τεστ εν όψει μαραθωνίου.
Είμαι τελικά τρένο 1.45.20 ! -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…σήμερα το πρωί, έχοντας πληρως συνέλθει από τις προχθεσινες καταχρήσεις … 110’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών!
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Ένα μικρό ατύχημα είχα σήμερα ατο 10άρι στις Σπέτσες. Ενώ το έτρεχα χαλαρά μαζί με φίλο, πάτησα στο 1ο χλμ ένα ξύλο και γύρισα τον αστράγαλο. Σταμάτησα και είμαι με πάγους. Ελπίζω να περάσει γρήγορα…
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Τι κριμα να μην.εχουμε βρει ακομα το καταλληλο.like…μεγια και καλο τρεξιμο αυριο
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Καλως το Γιώργο
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
@tazi: Νικολη που θα πάει … θα περάσει κι αυτό!Εσύ είσαι καλός και στο ποδήλατο, αλλά αυτό που βοηθάει πολύ στις περιπτώσεις αυτές είναι το κολύμπι!Πάντως, εγώ κάθε φορά που τραυματίζομαι … εκνευριζομαι πολύ δυστυχώς … και πάντα συμβαίνει όταν έχεις αλλάξεις επίπεδο και βρίσκεσαι σε εξαιρετική φόρμα!
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Για οσους θα τρεξουν.κλασσικη ειναι.λογικο τωρα να νιωθετε κουρασμενοι, και.λογικα θα νιωσετε ακομα παραπανω το επομενο διαστημα, ρωρα φορτωνετε, σε λιγο.ομως θα δρεψετε τους κοπους σας, μονο προσοχη μηπως η κουραση σας οδηγησει σε τραυματισμο, βαλτε κανενα μασαζ, ειναι η καταλληλη περιοδος.
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
@spy Λιγη υπομονη ακομα, το φορρμαρισμα ξεκιναει σε 15 μερες. Σπυρο σε ζηλευω, ειδικα τωρα που δε τρεχω…
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
..μια χαρα λειτουργει και το ρολοι και ο SPY!!!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…παραδόξως ναι … καλά πήγε!Μήπως το ρολόι δε λειτουργεί καλά???
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Ξενυχτισμενος και μεθυσμένος??? Ευτυχώς που δεν έπεσες σε κανένα μπλόκο για αλκοτεστ spy..😃😉ακόμα και έτσι πολύ καλά πήγες!!!!😉
- Φόρτωσε Περισσότερα
