Hermes

@Echetlos Για την ακρίβεια λέω ότι τα τότε μοντέλα έχουν χάλια εμφάνιση τώρα!! Τότε νομίζω μας άρεσαν!

@dimitriskopanas Όπως τα λέει ο @dimitrissss, όλα τα μοντέλα το ίδιο χάλια εμφάνιση είχαν τότε.

Υποθέτω πρέπει να απολαμβάνεις το ταξίδι, όσο και τον προορισμό για να το κάνεις

Κρατάω αυτό. Όλα τα υπόλοιπα τα θεωρώ θέματα συγκυριών. Όσο και να προσπαθεί κανείς με ή χωρίς προπονητή, το θέμα είναι αν ακολουθεί το βέλτιστο για το σώμα του πρόγραμμα σε συνδυασμό με τα συμβάντα τη μέρα του αγώνα. Μπορεί να είσαι έτοιμος για τον καλύτερό σο…[Περισσότερα]

…παμε για τον επομενο στοχο ”Μεγα Αλεξανδρο”!!!

…σημερα το πρωι ενα 10αρακι σε 52’…χαλαρααα…

Νομίζω την ίδια άποψη σχηματίζει όποιος δει timeline τόσο μεγάλης διάρκειας. Το ίδιο είπα και εγώ όταν είδα όλα τα Kayano ή όλα τα Wave Rider των τελευταίων 20 ετών. Οι καιροί αλλάζουν και μαζί τους αλλάζει και η μόδα, η αισθητική αντίληψη, πολλά. Ότι μας φαίνεται τώρα κακόγουστο μπορεί τότε να μας άρεσε!

Το θέμα είναι τι εννοούμε λέγοντας “αργά”…
Σίγουρα να είναι εντελώς αερόβια τα basic miles σου αλλά πόσο σβηστός να πηγαίνεις;

Θα τον τρεξω και εγω τον αγωνα. Ο στοχος θα ειναι ενα χαμηλο 38, θα ηθελα κατι καλυτερο αλλα δε νομιζω πως το εχω στη παρουσα φαση, απλα δεν εχω αρκετα χλμ στα ποδια μου να το υποστηριξω. Το πενταρι μπορει να βγηκε αρκετα καλα αλλα το δεκαρι μου φαινεται πολύ πιο δυσκολο. Δηλαδη το μπακαλιστικο 2Χχρονος πενταριου +1λεπτο δε νομιζω πως ειναι εφικτο.

Τελικά δήλωσα και έλαβα κιόλας μέηλ επιβεβαίωσης. Κανόνισα και για Iced Earth στο Gagarin το προηγούμενο βράδυ αφού υπάρχει δωρεάν εισιτήριο. Κούκλα! 12 βδομάδες προετοιμασία για να τρέξω τελικά το 10αρι ΣΔΥΑ με αυτιά να βουίζουν.

Σπύρο δεν ξέρω αν έχω δίκιο ή άδικο. Ακολουθώ αυτά που μου λέει ο προπονητής μου, σε εμένα δουλεύει αυτή η τακτική κ μου αρέσει. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, αυτά που δουλεύουν σε εμένα ίσως σε κάποιον άλλον να μη δουλεύουν και το ανάποδο…
Πάντως, “ομάδα που κερδίζει δεν αλλάζει” και εφόσον έχει φτάσει σε τόσο υψηλό επίπεδο για ερασιτ…[Περισσότερα]

@than:πέρσι το χειμώνα που εβαζα πολλά χλμ για τη Ψάθα … ετρεχα σχετικά σιγά (στο 5:30-5:45/χλμ) τόσο τα ελεύθερα όσο και τα LR! Έκανα μία φορά την εβδομάδα διαλειμματικη και μία φορά κάθε 15 ημέρες tempo … και παρά το “λαγο” που επαθα κι αναγκαστικά μειωσα για 20 ημέρες τα χλμ … πήγα Ναυπλιο κι έκανα τη καλύτερη μου επιδοση στο μαραθώνιο…[Περισσότερα]

@stratus Πολυ ενδιαφερον Χριστο, αν και διαπιστωσα διαβαζοντας του οτι δεν ειμαι πια εξοικειωμενος με αυτα τα ατιμα τα συμβολα που με ταλανιζαν μικρο…

Δεν εχω παει αλλα εχω ακουσει τα καλυτερα, γενικα δηλαδη για την Ολλανδια, φλατ, κρυο, οτι πρεπει δηλαδη.

@spy Σπύρο ίσως, ίσως λέω, αν έκανες λίγο πιο αργά τα easy σου (το αερόβιο σύστημα αναπτύσσεται στο αργό τρέξιμο – γιατί να κουράζεσαι τσάμπα?), τότε θα ήσουν πιο ξεκούραστος στις διαλειμματικές και στα τέμπο και θα τα έβγαζες στο ρυθμό που θέλεις. (πχ 1000 σε < 4.)

Θα προτιμουσα να μου πεις να παμε τρεχοντας σε ρυθμο λρ!!!

Έλα να μου κάνεις το λαγό, τι είναι για εσένα το 4-4:05 για 10χλμ??? Και πάμε και με ποδήλατα κιόλας στο Μαραθώνα!
Σωστό αυτό για τα αργά, εγώ έχω διαβάσει και μου έχει μείνει αυτό: “You can never run too slow on an easy day”. Τα easy μου τα κάνω πάντα στο 5:30++.

@spy Εσυ βρε παρορμητικε δε κανει να μιλας,τελικα ποιος θα φτασει πιο γρηγορα στο τερμα, ο λαγος ή η χελώνα; Ο χελαγος μαλλον θα ελεγα. Το μυστικο σε ορισμενες προπονησεις ειναι το σπευσε βραδεως, σε αυτη τη φαση νομιζω πως ειμαι. Με το νεο στυλ προπονησς που ακολουθησα (2+ εντονα την εβδομαδα) συνηθισα σε πιο γρηγορους ρυθμους, καλ…[Περισσότερα]