-
Ο/Η dimitrissss ξεκίνησε το θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Καλησπέρα. Μιας και λόγω μέσης η συνεχής παραίνεση είναι από ειδικούς και μη είναι κάνε πολλούς κοιλιακούς και ραχιαίους, θα ήθελα την άποψη σας για το θέμα. Τι ρουτίνα ακολουθείτε και με τι αναλογία; Επίσης βλέπω ότι τελευταία λένε ότι πολύ καλή άσκηση για τις συγκεκριμένες μυικές ομάδες είναι οι γέφυρες (σανίδα, plank). Αρκούν λίγα λεπτά γέφ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Τελικά αυτό σήμερα ήταν σκόνη, ήταν συννεφιά, ήταν όλα μαζί σαν το νέφος του Πεκίνου ήταν. Έτσι και αλλιώς το στάδιο εδώ έκλεισε για 5 μέρες λόγω έργων οπότε γυμναστήριο για λίγο από όλα. Το τουρλού τουρλού συμπεριελάμβανε 10 χιλιόμετρα διάδρομο σε 55 λεπτά ακριβώς και ενδυνάμωση άνω και κάτω. Κοιλιακούς δε κάναμε μας πήρε αργά!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@spyrkotz Χαχαχα… Την επομένη φορά μεταμφιέσου σε παρδαλό λαγό και μπες μπροστά μου! 😀
@maria_gotsi Μια χαρά ήταν εδώ ο καιρός, Μαρία. Μακάρι να ήταν αυτό… Μέχρι και τα πόδια μου κουράστηκαν, κάτι που ποτέ δεν μου συμβαίνει σε διαλειμματικές.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@Echetlos:…ημουν μεταμφιεσμενος σε “παρδαλο κατσικι”!Μια χαρα μου φαινεται οτι τα πηγες … !Απο δω και περα … ολο και καλυτερα…!!!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
1000άρια λοιπόν στο γήπεδο σήμερα.
Ήταν κι ένα παρδαλό κατσίκι στο χορτάρι, γελούσε κι αυτό… -
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@eliotmcroun Γεια σου Ηλια!!!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οικονομικο αναπαυτικο παπουτσι για recovery/easy στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Και φαντάσου ότι το 1 είναι πιο στενό από το 2…
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Εχθες το απογευμα 6χλμ σε 30′, 12×100μ ανηφορες 20”-40” επιστροφη, 2χλμ αποθεραπεια.
Σημερα το πρωι χαλαρο 8αρακι σε 41.30” και αυριο το πρωι εχει fartlek! -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@xipolitakos Μακάρι Χρήστο γιατί σε λίγο θα με περνάει κι ο Ταζάρτες…
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@winarg τα ίδια έκανα και εγώ. Μόνο που στο 4:15 βγήκαν 7,5 περίπου χλμ. Έπρεπε να έρθω Χαλάνδρι.
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@echetlos αφού το χεις. Εύκολα θα το βρεις πάλι.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οικονομικο αναπαυτικο παπουτσι για recovery/easy στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Γι’ αυτό λέω πως πάντα πρέπει να δοκιμάζουμε τα παπούτσια…
Το 1 ή το 2, Μαρία; -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@nestoras_katsios Ιατρικό ανακοινωθέν, εννοείς..! 😀
-
Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
περιμένουμε feedback
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
@anastasios 3.5 ήμουν τραυματίας, Τάσο. Αλλά να κάνω διαλειμματικές, σχεδόν 5.
5 μήνες εκτός Νικόλα????Πολύυυυυυς καιρός ρε γμτ…
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Χθες 8×800αρια στο 3:55-4 min/km. Δεν ηταν δύσκολα… Τα 45 δευτερολεπτα του διαλείμματος (jogging) ηταν ομως θάνατος, ουτε που προλάβαινα να καταλάβω που είμαι…
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Σήμερα θα δοκιμάσω να κάνω χιλιάρια μετά από 5 μήνες.
Για να δούμε… -
Ο/Η winarg απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Εχθές το απόγευμα 30λεπτά κολύμπι και σήμερα το πρωί 3χλμ ζέσταμα, 6χλμ στο 4:15/χλμ και μετά άλλα 2.5χλμ αποθεραπεία.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
…σημερα το πρωι 1600 μετρα περιπου κολυμβηση σε 42′!Εχασα το μετρημα … ειναι και μικρη η πισινα…!
-
Ο/η dimitrissss έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 6 μήνες
Καλημέρα. Μιαμίση μέρα μετά το χθεσινό ξυπολυτιλίκι στο γκαζόν και οι γάμπες ψηλά είναι ακόμα τούμπανο. Το είχα ξανακάνει πριν μήνες αλλά τέτοιο σφίξιμο πρώτη φορά.
- Φόρτωσε Περισσότερα
Hermes
