Πετρος Λουδος

@stratus: Χρήστο … ως footpod νομίζω το έχω δηλώσει … και το αναγνωρίζει το ρολοι. Βέβαια από τις ενδείξεις που έβγαλε δεν καταλαβαίνω τιποτα, αλλά πήρα και το βιβλιαράκι … και τώρα θα έχω αρκετή μελέτη έως ότου εξοικειωθω με τις έννοιες και τα διαγράμματα !

echetlos: Νίκο ευχαριστω ! Γκρινιαζω λίγο ε … και δεν μ’αρεσει καθόλου η γκρίνια …!Θα σταματήσω να γκρινιάζω ! Ήδη έχω κάνει πρόοδο με τον καιρό … Δεν επικαλούμαι πια τις καιρικές συνθήκες ως δικαιολογία μη επίτευξης στόχων … !Παντως, υπήρχε θετική προδιάθεση από την προηγούμενη εβδομάδα … που έβγαλα άνετα ένα τέμπο 30′ σε ρυθμ…[Περισσότερα]

… την ημερα αυτη …την περιμενα απο καιρο ! Σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ διαλειμματικη: 3 χλμ ζεσταμα, 6Χ1000 σε ρυθμο <4:00/χλμ με 2’διαλειμμα με “περπατοτρεξιμο” και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,3 χλμ σε 1:06:26! Τα 1000αρια με χρονομετρο βγηκαν στο 3:53, 3:54, 3:55, 3:55, 3:56 και 3:57 αντιστοιχα … και φυσικα ειναι τα…[Περισσότερα]

Ευνοείται η μεταφορά αφρικανικής σκόνης. Ωραίο το κοκτέιλ σήμερα 😛

Καλημέρα. Συμμετοχή στο δεκάρι του Κάστρου χθες με χρόνο 45:42. Δε περίμενα να πάω τόσο αργά. Τουλάχιστον ήπια 2-3 μπυρίτσες μετά.

@echetlos Πρεπει να φορουσες και πετραχηλια…., 118, πολυ γρηγορος εισαι!

…σήμερα το πρωί δυσκολη προπόνηση 30 χλμ από το Δημαρχείο Κηφισιάς, κι αφού είχε προηγηθεί ένα κύκλος 6χλμ, στο υψηλότερο σημείο της Πεντέλης (στρατιωτική βάση) μετ’ επιστροφής σε 2:57:54, καθαρής υψομετρικής διαφοράς 840 μέτρων !

Καλημερα και καλο Σ/Κ σε ολους και ολες!
Λοιπον την Πεμπτη ενα χαλαρο 9αρακι σε 50′ την Παρασκευη 2χλμ ζεσταμα 7χλμ με μ.ο ρυθμο στο 4.42”/χλμ και 3χλμ αποθεραπεια,
σημερα το πρωι 40′ στο διαδρομο του γυμναστηριου 7χλμ + κατι ψιλα και πολυ ενδυναμωση!
Αυριο 16αρι στην 4αρα του Υμηττου..

”Run smart..Run For Life”

Καλησπέρα. Χαλάρωμα απόψε 8 χιλιόμετρα σε ρυθμο 5:50. Λιγότερο θα έκανα αλλά με τράβηξε η παρέα και η κουβέντα. O καιρός ψιλοδροσερός μόλις βράδιασε!

Meta tin enoxlisi-traumatismo mou sto dexi gonato meta to grigoro pentari pou etrexa akoma den eimai kala, psilotrexo alla molis anebaso ponao. Xtes loipon gia proti fora megalo, 75 lepta sto 5, kourastika alla toylaxiston de ponesa katholou. Nomizo oti de boithaei kai o kairos, me ti tosi igrasia niotho sa na exo reumatismous…, einai kai ta…[Περισσότερα]

Πράγματι, από την Κυριακή ο καιρός έχει φτιάξει για τα καλά (ειδικά για όσους τρέχουν)!
Χθες είχα 5χλμ ζέσταμα, 2 * (3χλμ @ 4:00 + 2χλμ @ 4:20) με 3′ διάλειμμα, 3 χλμ αποθεραπεία.
Η λογική απλή: κουράσου για 3 χλμ στο 4 και μετά “ξεκουράσου” άλλα 2χλμ στο 4:20 (~κατώφλι). Από τις πιο αποδοτικές προπονήσεις κατά τη γνώμη μου!
Βγήκε ανέλπιστα καλά…[Περισσότερα]

Καλησπέρα 10 χιλιόμετρα απόψε σε 52 λεπτά και πολύ καλές καιρικές συνθήκες για την εποχή.

H Asics βάζει ευαίσθητα υφάσματα στα premium μοντέλα της με αποτέλεσμα σε κάποιους δρομείς να φθείρονται εύκολα σε άλλους καθόλου. Όταν έτρεχα με Kayano μετά από 400 χιλιόμετρα πίσω στις φτέρνας είχα 2 τρύπες. Αντίθετα τα GT-2000 που ήταν και πολύ φτηνότερα από τα Kayano για χρόνια δεν είχαν την παραμικρή φθορά. Πιθανόν κάτι τέτοιο να συμβαίνει…[Περισσότερα]

10χλμ σημερα απο τα οποια τα 7χλμ με προοδευτικα αυξανομενο ρυθμο απο 5′ εως 4.45”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολους!Σημερα το πρωι 30′ ποδηλατο στο γυμναστηριο και ενδυναμωση ποδιων χεριων με βαρη..

”Run smart..Run For Life”

Καλησπέρα. Πρωί, πρωί στη σκιερή αλλά όχι δροσερή Φιλοθέη 23 αργά χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:50. Εκείνα τα βραδινά σουβλάκια τελικά ήταν κάπως βαριά!