@petrosloudos
Τελευταία ενέργεια πριν από 8 έτη, 7 μήνες-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα 12ος Γύρος Νέας Σμύρνης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 5 μήνες
@dimitrissss Θα χασεις την ευκαιρια να σε αποθανατησει ο Πηλικας?, ξανασκεψου το!!
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Θεοδωρακεια 2016-Αναβολη στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Και εγω το ακουσα, πολυ κριμα, πολυ ομορφος αγωνας, ειχα παει το 11 και το θυμαμαι ακομα
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Και στη Νεα Σμυρνη βεβαιως βεβαιως, stay tuned τουμπαλιν!!
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Και μια πληροφορια, το goRUN θα ειναι στις Σπετσες το Σαββατοκύριακο, το βλεπω να βγαζει καλλιτεχνικες φωτογραφιες, stay tuned!!!
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Μπραβο συμμετοχες στο Ψαθαθλο, δεν ηξερα οτι ειναι τοσο ωραιος αγωνας
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Μανώλη σε ποιο 8min αναφέρεσαι? ψάχνω τρόπο να γλυτώσω το 25λεπτο! θα προσθέσω και την άσκηση που έγραψε ο stratus και…τούμπανο! 😛
-
Ο/Η tzatzikis90 ξεκίνησε το θέμα salomon serres city trail 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 5 μήνες
θα έρθει κανένα αλάνι ή μόνος μου θα το τρέξω(θα έχω και ελπίδες να βγω πρώτος έτσι 😛 )!?
επίσης.. έχει κανείς από πέρυσι τη διαδρομή στο garmin να δούμε πως ακριβώς εναλλάσσονται τα υψομετρικά? δε θυμάμαι και πολλά!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
@stratus: Χρηστο … η συγκεκριμενη ασκηση που περιγραφεις εχει να κανει με την ενδυναμωση των εγκαρσιων κοιλιακων … και ανηκει στην ευρυτερη κατηγορια ασκησεων ενδυναμωσης του κορμου!Δυστυχως, κι εγω αντιμετωπιζω θεματα με τη μεση (ειμαι καλυτερος απο σενα, διοτι εχω μονο δυο δισκοκηλες ) …κι ο φυσιοθερπευτης-χειροπρακτης μου την εχει κυρι…[Περισσότερα]
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Λοιπον σημερα ειχα 8χλμ fartlek οπου τα 700μ σε ρυθμο 4.05”/χλμ και τα 300μ σε ρυθμο 3.50”/χλμ και με διαλ.50μ jogging..τελικα βγηκαν αλλοι χρονοι..
Ολα τα 1000αρια βγηκαν στο 3.50” εως 3.55”!
Μαζι με ζεσταμα και αποθεραπεια συνολο 12χλμ!Αυριο ρεπαρω!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
…αφου τη προηγουμενη Κυριακη εκανα στα πλαισια του μαραθωνιου Κρητης μονο 30 χλμ σε ρυθμο MP, διοτι στη συνεχεια επηλθε καταρρευση… ειπα να τα συμπληρωσω σημερα στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο με 12 χλμ σε 56’35”!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
@tazi Κάποτε σε εκδήλωση event γνωστής εταιρείας, δρομέας προπονητής μας είχε πει ότι όταν πατάς με το μπροστινό μέρος του πέλματος φορτίζονται περισσότερο ο τετρακέφαλος και οι κοιλιακοί. Αντίθετα όταν πατάς με τη φτέρνα το ζόρι το τραβάνε οι δικέφαλοι και οι ραχιαίοι που είναι πιο αδύναμοι μύες από τους τετρακέφαλους και τους κοιλιακούς.
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Πραγματι σημερα η κατασταση δε παιζοτανε, υγρασια ζεστη και σκονη, ο συνδυασμος που σκοτωνει, με οσος ηρθα σε επαφη δεν ακουσα ουτε εναν να λεει πως του βγηκε η προπονηση, αυριο ο το θερμομετρο θα τριανταρισει!!! και μη χειροτερα. Εγω βγηκα το πρωι και μαζι με το φιλο μου τον Ηλια καναμε 1000αρια, 9 τον αριθμο παρακαλώ κοντα στο 345. με διαλειμμα…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Το εχω ακουσει και εγω αυτό, φιλος δρομέας και γυμναστης μου ειπε πως οι κοιλιακοι ειναι σαφως σημαντικοτεροι από τους ραχιαιους για το τρεξιμο. Οι ραχιαιοι γυμναζονται αρκετα περισότερο ετσι και αλλιως απο την ορθια σταση ενω οι κοιλιακοι οχι.
Φετος παντως που εκανα αρκετους, μου φανηκα πιο ωραιος!!! -
Ο/Η dimitrissss ξεκίνησε το θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Καλησπέρα. Μιας και λόγω μέσης η συνεχής παραίνεση είναι από ειδικούς και μη είναι κάνε πολλούς κοιλιακούς και ραχιαίους, θα ήθελα την άποψη σας για το θέμα. Τι ρουτίνα ακολουθείτε και με τι αναλογία; Επίσης βλέπω ότι τελευταία λένε ότι πολύ καλή άσκηση για τις συγκεκριμένες μυικές ομάδες είναι οι γέφυρες (σανίδα, plank). Αρκούν λίγα λεπτά γέφ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Τελικά αυτό σήμερα ήταν σκόνη, ήταν συννεφιά, ήταν όλα μαζί σαν το νέφος του Πεκίνου ήταν. Έτσι και αλλιώς το στάδιο εδώ έκλεισε για 5 μέρες λόγω έργων οπότε γυμναστήριο για λίγο από όλα. Το τουρλού τουρλού συμπεριελάμβανε 10 χιλιόμετρα διάδρομο σε 55 λεπτά ακριβώς και ενδυνάμωση άνω και κάτω. Κοιλιακούς δε κάναμε μας πήρε αργά!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
@Echetlos:…ημουν μεταμφιεσμενος σε “παρδαλο κατσικι”!Μια χαρα μου φαινεται οτι τα πηγες … !Απο δω και περα … ολο και καλυτερα…!!!
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
@eliotmcroun Γεια σου Ηλια!!!
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Εχθες το απογευμα 6χλμ σε 30′, 12×100μ ανηφορες 20”-40” επιστροφη, 2χλμ αποθεραπεια.
Σημερα το πρωι χαλαρο 8αρακι σε 41.30” και αυριο το πρωι εχει fartlek! -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Χθες 8×800αρια στο 3:55-4 min/km. Δεν ηταν δύσκολα… Τα 45 δευτερολεπτα του διαλείμματος (jogging) ηταν ομως θάνατος, ουτε που προλάβαινα να καταλάβω που είμαι…
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
…σημερα το πρωι 1600 μετρα περιπου κολυμβηση σε 42′!Εχασα το μετρημα … ειναι και μικρη η πισινα…!
- Φόρτωσε Περισσότερα
