Πετρος Λουδος

Σ ευχαριστω Σπυρο για την συμβουλη αυτο κανω πολυ παγο οσο μπορψ γιατι ειμαι και πολλες ωρες στην δουλεια οποτε ο χρονος ειναι λιγος για παγοθεραπεια..

…εχεις δικιο, εγω δεν το προσεξα!Τις ανηφορες παντως της κλασσικης (και γνωριζω οτι δεν σου προσφερω καμια βοηθεια μ’αυτο που γραφω) … πρεπει να τις τρεξει καποιος πολυ -πολυ συντηρητικα, και μ’αυτο εννοω τουλαχιστον 20″ πιο αργα απο το μεσο του ρυθμο ανα χλμ η 45″ πιο αργα απο τον ταχυτερο του ρυθμο στον αγωνα (ανα χλμ) … για να υπαρχουν…[Περισσότερα]

Αλλαγή στη ρουτίνα σήμερα με 8×400 σε 1:47-1:50 και ενδιάμεσα 400 jogging. Για να μη ξεχνιόμαστε!

…@sotos-marathon: Σωτηρη, επειδη ειχα μεχρι και τη προηγουμενη εβδομαδα στο ιδιο σημειο ενοχλησεις … πηγα σε ορθοπεδικο κι εκανα ακτινογραφιες που δεν εδειξαν κατι σοβαρο!Θελει προσοχη ομως … διοτι μπορει να ειναι αρχες οστικου οιδηματος απο υπερχρηση!Μου εμφανιστηκε κι εμενα μετα το μαραθωνιο Ολυμπιας … δεν διεκοψα τις προπονησε…[Περισσότερα]

…Niko πολυ ενοχλητικος πονος..ειδικα τωρα που εχει ”κρυωσει”.Οταν του βαζω παγο βεβαια ηρεμει..

…Μαρια τωρα θα παρεις συμβουλη απο τον ειδικο!!!Περσυ, που ετρεξα στη κλασικη, χρησιμοποιησα (σπανια συμβαινει αυτο) ζωνη καρδιακων παλμων, πειθαρχωντας για μια φορα στη ζωη μου, μαλλον τη μοναδικη, στις ενδειξεις της … και δεν παρασυρθηκα σε “ταρζανιες” που λεει κι ο Νικος (@echetlos).Μετα τον Σταυρο … βρισκομουν σε εξαιρετικη κατασταση, τ…[Περισσότερα]

Καλημερα σε ολη την παρεα! Πρωινη ποιοτικη προπονησουλα 12 χλμ απο τα οποια τα 8χλμ σε 4×2χλμ κατω απο 4.20”/χλμ με 1′ διαλ.τα υπολοιπα ζεσταμα και αποθεραπεια, ολα πολυ καλα αλλα ο πονος στο κουντεπιε ξανα εμφανιστηκε ο ατιμος…

…χθες το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 40’19” … σημερα το πρωι 90’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

Πέρυσι έλεγα ότι δε θα ξανατρέξω στην Κλασική για τα επόμενα 3-4 χρόνια για να τρέχω στο εξωτερικό. Αλλά επειδή οικονομικά μάλλον δε βγαίνω, μου καρφώθηκε να δηλώσω για ΑΜΑ. Σκέφτομαι αυτή τη φορά να πάω αλά Daniels με 2Q Program αλλά κάτι μέσα μου λέει: “Πρόσεχε μη διαλυθείς. Είναι πολλά τα μίλια Άρη”. 😐

Δε θα σας αφήσω να χαλαρωσετε! Η προετοιμασία θα ξεκινήσει με στόχο η βελτίωση που θα έρθει, να μου δώσει κοντινή στην ανοιξιάτικη επίδοση. Το 4 ωρο το θεωρώ πλέον εφικτό, οπότε θα προσπαθήσω για κάτι πιο αγωνιστικό. Αν βέβαια κολλήσουν μεταξύ τους και τα έξτρα, ίσως πάω και για pb στην αυθεντική. Άλλη γκλαμουρια να λες ότι έχεις ρεκόρ στην…[Περισσότερα]

να μαι κι εγώ! λοιπόν, η κουβέντα για το θέμα του προπονητή είναι μεγάλη! έχει τα θετικά του αλλά και τα αρνητικά του. ίσως να μην το έχεις σκεφτεί Παναγιώτη αλλά όπως είπες και ο ίδιος η ηλικία μας δέχεται(θεωρητικά) αρκετή εξέλιξη ακόμα. έχοντας στο μυαλό μου φίλους που ξεκίνησαν με προπονητή(της ηλικίας μου ή και μικρότεροι), ακριβώς για το λ…[Περισσότερα]

Παλμογράφο άρχισα να χρησιμοποιώ το 2013 με τον best value for money, δηλαδή αυτόν των Lidl. Λίγο πριν τον πρώτο μου μαραθώνιο στην Κλασική το 2013 με συμβούλεψε έμπειρος δρομέας να τρέξω με παλμογράφο και να έχω τους 150 παλμούς σαν όριο. Θυμάμαι επειδή τότε είχε ρολόι GPS Nike χωρίς ζώνη παρήγγειλα εσπευσμένα μια της Polar που συνεργαζόταν…[Περισσότερα]