Rigelian

…και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’54”!

Σημερα το απογευμα , κατα τις 730 θα παω στη Φιλοθεη για ελευθερο, 16αρι στο 440 υπολογιζω

…σημερα το πρωι στις 11 η ωρα, μεσα στο λιοπυρι, 20 χλμ προσομοιωσης στον αγωνα …σε 1:44:11!

Kαλη εβδομαδα! Εχθες πατησαμε το start με τον Μανωλη και τον Νικο στις 5 τα ξημερωματα οπου ξεκινησαμε να ανεβαινουμε τα σκαλακια στην Παρνηθα με φακους , στην συνεχεια ανεβηκαμε στο καταφυγιο του Μπαφι εκει καναμε μια ολιγολεπτη σταση για ανεφοδιασμο και συνεχισαμε για κεραιες…στην συνεχεια πηραμε το μονοπατι που οδηγει προς Σκιπιζα και Μο…[Περισσότερα]

18χλμ σύνολο. 2 προθέρμανση, 2 αποθεραπεία και 14157 μέτρα (36 γύροι στο Ζηρίνειο) σε 1:06:27 (4:42 pace)

σ ευχαριστώ για τις πληροφορίες Nίκο! θα εμμείνω στην απόφαση μου ωστόσο, δε με ρίχνεις 😀

γεμάτη προπονητικά μέρα σήμερα..

ξύπνησα το πρωί και εκμεταλλεύτηκα το μοναδικό μου ρεπό..με περίπου μια ώρα ενδυνάμωση πόδια!

μπάνιο θάλασσα μετά και με το που γύρισα ετοιμάστηκα για ένα easy βουνίσιο 1 ώρας. τελικά κατέληξα να βγάλω 15.3 χιλιόμετρα σύνολο με 5:32 μέσο! τα 4 περίπου από αυτά ήταν σε δρόμο και τα 11 σε βουνό. πολύ υψομετρικό μέ…[Περισσότερα]

Η υποστηριξή σου ηταν πολυ παραπάνω απο απλές φωτογραφίες! Ευχαριστουμε πολύ! 🙂

@nikos_katsaros Πολλά μπράβο στον junior λοιπόν, Νικόλα!
Κρίμα που υπήρξε θέμα με τις φωτογραφίες γιατί σας είχα βγάλει πολλές… 🙁

Το καλύτερο……5άρι μου ever!
Οχι απο άποψη χρόνου. Αλλωστε οι χρόνοι μείναν στο παρελθόν ανεπιστρεπτί.
Αλλά ήταν το πρώτο αγωνιστικό του …διαδόχου και αυτό το γεγονός απο μόνο του έχει αξία ανεκτίμητη.
Χάρηκα που (ξανα)είδα τόσες φίλες/φίλους.

@aokara09 Τασο ο Ζωρζος ειναι ο προπονητης της, πριν λιγο καιρο ειχε και το Γκελαουζο και τωρα πολυ προσφατα τον Διαλεκτο, εκτος απο πολλους αλλους βεβαια..ειναι ο προπονητης του Ιλισου

Μια ωρα τρεξιμο στην οποια βγηκαν 14,09 χλμ.Στο πρωτο μισαωρο ο ρυθμος ηταν 4,21 και στο δευτερο 4,11.Βγηκα σχετικα αργα για τρεξιμο με αρκετη ζεστη και ετσι δεν ειχα ορεξη ουτε για αποθεραπεια

..και επειδή δεν έχει έχω σταματήσει να ασχολούμαι πια με αυτό. Απλά λέω ότι αν έτρεχα σήμερα φλατ ημί θα έκανα κάνα 5λεπτο γρηγορότερο χρόνο. Όχι ότι έχει και σημασία δηλαδή. Απλά κουβέντα να γίνεται.

Αν το gps δεν εχει βαρομετρικο αλτιμετρο οι υψομετρικες ειναι για πλακα.Αυτο συμβαινει διοτι η γη θεωρειται οτι εχει σχημα σφαιρας που αυτο ειναι λαθος.Τα gpsχρησιμοποιουν αλγοριθμους για μειωση του λαθους αλλα παλι πεφτουν αρκετα εξω

@tazi Περάστε από το λογιστήριο…

Πεστα ρε Τασο.Εχει σπασει και το 3ωρο και μου καθεται στο λαιμο -:)
Ασε που σε καθε αγωνα βλεπω το χρονο του και ζηλευω
Εξω ο Ταζαρτες απο το gorun

Χμμ δε ξέρω αν έχει νόημα αυτή η διαδικασία ούτε εμπιστεύομαι τις μετρήσεις υψομετρικής. Σήμερα το Suunto Movescount μου δίνει Anscent 238m και Descent 280m. Το περνάω στο Strava και μου βγάζει Elevation 302m. Πιάσε το αβγό και κούρευτο.

15 χλμ. στον παράδρομο της αττικής οδού παρέα με @sigi σε 1:16:35.
Σύνολο εβδομαδιαίων χιλιομέτρων 87,5 με ένα ρεπό την Τρίτη.