sigi

Θαναση και Σωτηρη καταλαβαινω τι λετε και συμφωνω μαζι σας οτι ειναι ακομη νωρις για πολλα πολλα, αλλα… κατα τη γνωμη μου (δεν κανω την εξυπνη, ο,τι γραφω το γραφω συμφωνα με αυτα που εχω διαβασει και κατανοησει και τα γραφω ακριβως για να μου πειτε αν τα εχω σωστα τακτοποιημενα στο μυαλο μου) πιστευω πως αν ειναι να κανει καποιος τε…[Περισσότερα]

Xρηστο, επειδη ειδα οτι δε σε εχει πιασει η αγωγη αναρωτιεμαι μηπως δεν εχεις ουτε εσυ ασθμα αλλα κατι αλλο. Για τσεκαρε κι αυτο που ειχα κοιταξει κι εγω τοτε:
http://www.aafp.org/afp/2010/0115/p156.html
Ασκησιογενης δυσλειτουργια φωνητικων χορδων που συχνα γινεται εσφαλμενη…[Περισσότερα]

Fartlek 15 χλμ σε 1:06:49 με το παλμογραφο να θελει και αυτος ζεσταμα,αφου στα 2 πρωτα χλμ εγραφε οτι ηθελε.
Οι πνευμονολογοι που εχω επισκεφτει μου εχουν πει οτι το κρυο ειναι θανατος για μενα,αλλα εγω καθε φορα που εχει ψοφοκρυο παω μια χαρα.

Αδειούχος γαρ, πρωινή προπόνηση στη Γκράβα σήμερα. Δέκα χιλιόμετρα με μέσο όρο ρυθμού 5:27. Ήλιος και ψοφόκρυο.

Δεν ξέρω αν παίζει ρόλο για εσάς, αλλά 16 Απριλίου έχουμε Πάσχα, για αυτό το απέκλεισα. Προσωπικά δε μου λένε τίποτα οι γιορτές αλλά είναι και άλλες παράμετροι.

Μαρια καλημερα! Ο κοουτς αυτη την περιοδο δεν πιεζει τους ρυθμους..πριν απο 3 βδομαδες εκανα ενα 7αρι στο 4.15” και οταν του το ειπα μου ειπε οτι για την περιοδο αυτη ειναι τσιμπημενο..

… σημερα το πρωι, πιο αργα απο συνηθως για ν’αποφυγω τον πρωινο παγετο … mini διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 4 χλμ προθερμανση, στη συνεχεια 4Χ1000 στο 4:05/χλμ με 2′ αργου τρεξιματος στο ενδιαμεσο και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα βασει του gps 12,28 χλμ σε 1:01:49 !Πριν αρχισω τα κομματια (που βγηκαν μεταξυ 4:02 και 4…[Περισσότερα]

Χτες το βραδυ με το ψιλοβροχο 12 στο 431, να ηταν κι αλλο ελεγα απο μεσα μου. Προχτες λογου χαρη εκανα 55 λεπτα με μονολεπτα ενδιαμεσα και σιχτιρισα την ωρα και τη στιγμη. Σημερα, μαλλον επειδη σταματησα αποτομα χτες και δεν εκανα διατασεις οι δικεφαλοι παραπονουνται. Το απογευμα 800αρια μαλλον, αυριο 0

Καλημερα σε ολους! κι εγω ναι θα κατεβω run the lake μετα απο 2 χρόνια απουσιας στον συγκεκριμενο αγωνα ετσι για να κλείσω το 2016 στα μερη μου.. 🙂

Σημερα το πρωι 3χλμ ζεσταμα, 9χλμ σε ρυθμο 4.30”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

@geopa μολις εχω συνολικη εικονα για το ποσο θα παει ολο το πακετο θα σε ενημερωσω πολυ ευχαριστως!

@elda Καλημέρα Μαρία!
Ακολουθώ πρόγραμμα από το RunnersConnect. Είμαι μέλος, οπότε το πρόγραμμα που μου δίνουν είναι προσωπικό, το λέω αυτό για να μη νομίζεις ότι το βλέπω από κάποιο site με προγράμματα για όλες τις χρήσεις. Συγκεκριμένα για σήμερα μου έδινε εύρος 4:15-4:25. Και πάλι πιο αργό από 4:10. Γιατί πιο αργό? Πιθανότατα για τους παρακ…[Περισσότερα]

@thanasiskypraios Καλημερα. Εχω μια απορια και η ιδια ισχυει και για τον @sotos-marathon που εχω δει να ποσταρει παρομοια προπονηση συχνα. Απο τη στιγμη που και οι 2 εχετε 10αρι στα 40′ συν πλην, δηλ. pace 3:58 ο Σωτηρης και 4:02, 4:03 εσυ αν δεν κανω λαθος, γιατι κανετε τα τεμπο σας στο 4:20 αφου το κατωφλι σας (ο αγωνιστικος ρυθμος δ…[Περισσότερα]

Σήμερα πρωί πρωί, 8 χλμ τέμπο @ 4:20. Με ζέσταμα και αποθεραπεία, βγήκαν 15,5 χλμ.

Σωστα, αλλα the more the merrier! 😉

@Elda Αφού τα είπαμε, σου χρωστάω… 😉

Χαχαχα, χαιρομαι που βοηθησα! Αντε να μαζευτειτε αρκετοι στον ημι να σας εχω σαπορτ μετα που θα τρεχω μονη μου το δευτερο μισο του μαραθωνιου μια και δε βλεπω κανενα αλλο γνωστο να τον τρεχει (το μαραθωνιο εννοω).

Μου θυμισες το Μαρτιο του 12 στο 15αρι του Ναυπλιου που το βραδυ πριν τον αγωνα 12 η ωρα τη νυχτα τρωγαμε παιδακια προβατινας

Μόλις μου έλυσες το δίλημμα 20αρι ΣΔΥΑ ή ημί στο Ναύπλιο. Ευχαριστώ!