-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Ας υποθέσουμε λοιπόν ότι πας να κινηθείς στις 4h+-.
Αν πας σε 4 προπονήσεις, η γνώμη μου είναι να μην ασχοληθείς σχεδόν καθόλου με tempo/intervals (ξέρω πως δεν τα πολυκάνεις κέφι…).
Ακολουθείς το κλασσικό, 3 ελεύθερα – 1 LR και κάποιες φορές μπορείς να χώσεις μέσα στα πρώτα και μερικά πιο τσιμπημένα κομμάτια.
Με δεδομένο ότι θα είσ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Orcatattoo απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Παίζει ρόλο ο χρόνος/στόχος στην επιλογή προγράμματος? Χμμ.. λογικά ναι, αυτό θα απαντούσα κι εγώ εξαρχής.
Ωστόσο, και ο Higdon αλλά και η Garmin για παράδειγμα, έχουν προγράμματα χωρισμένα σε Beginner, Intermediate και Advanced (ή κάτι τέτοιο κατά περίσταση τέλοσπάντων). Και άλλα που έχω δει κάπως έτσι είναι.
Με λίγα λόγια, δεν βρίσκω εύκολα…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@dimitriskopanas Έχεις βάλει χρόνο-στόχο, Δημήτρη;
Edit: τώρα πρόσεξα που λες “ανεξαρτήτως χρόνου στόχου”! 😀
Παίζει ρόλο όμως… -
Ο/Η Orcatattoo ξεκίνησε το θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Το ξέρω οτι θα το μετανιώσω που ρωτάω.. αλλά μιας και κοντοζυγώνει το νοητό “όριο” των 16 εβδομάδων πριν το ψυχαναγκαστικό αυτομαστίγωμα που λέγεται Αυθεντικός (ή Κλασικός για τους κολλημένους) Μαραθώνιος Αθηνών…
Τι πρόγραμμα θα ακολουθήσετε και τι θα προτείνατε σε κάποιον ανεξάρτητα με χρόνο/στόχο αλλά κατά τα φαινόμενα θα έχει χρόνο προπόνηση…[Περισσότερα] -
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ιατρικές εξετάσεις στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Τελικά έκανα εξετάσεις την προηγούμενη Πέμπτη στο νοσοκομείο της πόλης λόγω ασθένειας. Τα ερυθρά ψιλοανεβασμένα, το CPK πολύ χαμηλότερο και ο αιματοκρίτης κάπου στα ίδια. Αυτό που μου έκανε εντύπωση είναι ότι οι φυσιολογικές τιμές που αναγράφονται πάντα στο φύλλο των αποτελεσμάτων, δηλαδή το χαμηλό και το υψηλό όριο κάθε δείκτη, είναι διαφορε…[Περισσότερα]
-
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
25 χλμ σε 01:58:12.Ως συνηθως οι καιρικες συνθηκες χαλια.Οταν γυρισα ζυγισα τα ρουχα μου και βγηκαν 750 γρ.
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@trexantiris: Μανωλη και παλι δεν αλλαζει τιποτα απ’αυτα που γραφω … απλα, επειδη παρακολουθουσα live τον αγωνα … και ειχα τον νου μου και στο Γιωργο Μπατη, που συντρεχουμε αραια και που οποτε βρισκοματε στο Ζηρινειο … μπερδεψα τα πλασαρισματα σας στη γενικη καταταξη!Αλλωστε, στη τελικη ο χρονος μετραει και το personal best ..…[Περισσότερα]
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Η πρωινή βόλτα στον Υμηττό.
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Don’t think, just lace ’em up…
-
Ο/Η aroulio απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Final test ok
Long Run 40km/284min @ 7:05.
Έναρξη 17:15 με 31c και κούραση απο το 1ο km (!) σε συνδυασμό με το χθεσινό-Σαββατιάτικο 20άρι. Η σκέψη ήταν ότι δε θα βγει ουτε 10άρι. Ανηφόρα -που κούρασε κι άλλο- Αλεξάνδρας, πανόρμου, χαλάνδρι, ψυχικό, κατηφόρα μεσογείων. Επιστροφή σπίτι στο 15ο km. Ανεφοδιασμός, αλλαγή μουσκεμένων ρούχων (!) κ…[Περισσότερα] -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα το πρωι-πρωι στους δρομους της Κηφισιας 12 χλμ σε 1:02:13 … και καπακι αλλα 8 χλμ στο στιβο του Ζηρινειου, αυτη τη φορα ανυποδητος … σε 42′!
…καλημερα σας και καλη εβδομαδα!!! -
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
8 χλμ. στο κτήμα Συγγρού
-
Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Colostrum συμπλήρωμα στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Δεν έχω δοκιμάσει αλλά το είχα ψάξει και κατέληξα στο συμπέρασμα ότι πρόκειται για μαρκετινγκ ενός πανάκριβου προιόντος χωρίς διαπιστωμένα οφέλη.
Αν δεν έχεις θέμα με το οικονομικό δοκιμασέ το και γράψε τις εντυπώσεις σου. -
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Βράδυ στις 20:00 άλλα 12 χλμ. @ 5:25 στο κτήμα Συγγρού
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα SNF run 23.6.2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@mashine Ρε φίλε, τώρα το είδα… Εύγε!!!
-
Ο/η mashine έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
O Θεοδωρακάκος πρώτος στον ΟΜ!!!
http://www.olympus-marathon.com/index.php?name=Olympusm&file=results&year=2016 -
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Μια πεζοπορία από Καισαριανή μέχρι την κορυφή του Υμηττού.
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Σήμερα πήγα αργά (10:00) στο κτήμα Συγγρού και είχε αρκετή ζέστη. Βγήκαν μόνο 6 χλμ. @ 5:30.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων!
-
Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Καλημέρα! Το συννεφόκαμα και η ζέστη που υπήρχε σήμερα ήταν από αλλού! Βγήκαν 17Κ με 4:58 λεπ/χμ. Σύνολο εβδομάδας 50Κ με όλα στο 5 αερόβια + ενα βουνό. Τρίτη εβδομάδα που ακολουθώ αυτό το μοτίβο για βάση και βλέπω αρκετή άνεση στα χμ και αναπνευστικά και μυικά, λυμένα πόδια. Σταδιακά θα ανεβάζω χμ μέχρι τις 25 Ιούλη μόνο με αερόβια χμ και μετά α…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
sigi
