sigi

@skakinen Μιλάμε για όγκο!!!Ευχαριστούμε 🙂

Η μέτρηση έγινε από το Μανώλη, το Σπύρο, και εμένα με μια ρόδα από το ποδήλατο του Μανώλη, 30 εκατοστά μέσα από τη γραμμή της εξωτερικής λωρίδας του στίβου. Στα τα τέμπο τρέχω παραπάνω απόσταση και μετά κάνω αναγωγή. Στις διαλειμματικές υπολογίζω με τα διαθέσιμα μέτρα του γύρου.

Xαχαχα, αντε να κανεις διαλειμματικη εκει, αντι για 6×800 θα λες εκανα 6×786,5!!! 😛

@Elda: Μαρια ο στιβος του Ζηρινειου δεν ειναι 400αρης, αλλα 393,25 η εξωτερικη διαδρομη μετρημενη μαλλον με τη ροδα του ποδηλατου του Μανωλη!!!

@mashine διαβάζω το θέμα αλλά δεν έχω την πολυτέλεια του χρόνου να βγάλω άκρη με τα q,e,t etc. Το βράδυ στο πλοίο έκανα ένα πλάνο διαλλειματικων το οποίο θα οριστικοποιησω με την έναρξη του προγράμματος αρχές Ιουνίου. Έβγαλα 10, επτά θα επιλέξω και τότε θα χρειαστώ τη συνδρομή σου στην επιλογή. Σας ζηλεύω πάντως που προλαβαινε…[Περισσότερα]

@xipolitakos, 393,25 το καθε lap??? Tι κουφη μετρηση ειναι αυτη? Δεν ειναι 400αρης ο στιβος?

12 ξυπόλητα χιλιόμετρα σύνολο σήμερα με:
3933 μέτρα σε 16:21 (Pace 4:09)

Dimitrissss για αυτο λέω ότι στην στήλη Q sesions βάζει ολα τα μίλια. Αρα ολες οι Q προπονήσεις είναι ποιοτηκές. Ισως να εχω και λάθος αλλα δεν εχω πεισθεί…
To 2Q το ξεκιναει απο 64 κμ. Αρα χωράμε και εμείς οι αργοί…

Στο τέλος βλέπω να ανοίγει σχολή προπονητικής το GORun!!!

Άλλο Easy Day και άλλο Ε με bold μέσα σε Q προπόνηση. Στις Q προπονήσεις ακόμαι και τα Ε είναι με bold

Ευχαριστώ el cid που βρήκες το συγκεκριμένο χωρίο. Για μένα κανει διαχωρισμό Ε days(μπορει να είναι και ρεπό)και easy runs(non Q)δηλαδη τα easy runs που γίνονται στις E days( και οχι τα easy runs που γίνονται στη Q day).
Λιγο λιγο θα βγει η ακρη…

@el Cid O Mr Daniels έχει την άποψη ότι “βαράς” το 25% του όγκου σε Q μεσοβδόμαδα και άλλο ένα 15% στο λονγκ.Το υπόλοιπο είναι R-E.Για να έχει νόημα απαιτείται κατ’εμε 100χλμ ίσως και τα 90 να αρκούν.Σε καμμία περίπτωση λιγότερα.

@prof Οχι μόνο αυτά που είσαι 90-100% σε προσπάθεια θεωρεί ποιοτικά.

Το Πάσχα θα ασχοληθώ και εγώ με το διάβασμα της τελευταίας έκδοσης…Μην κοιτάτε τα νούμερα αυστηρά αλλά σημασία έχει η οπτική του (για μας τους ερασιτέχνες).Εχω την εντύπωση οτι δεν θα αναποκρίθούν αρχάριοι δρομείς και των 4+ωρών.Ο Μr asics τι γνώμη έχει;

Τελικά όλα τα κμ στις Q προπονήσεις είναι ποιοτικά;

Run Forrest Run! 😀

Εαν σκεφτουμε οτι στη Q1 δεν εχει να υπολογισεις κατι τοτε δεν θα πειραζε στο παππού αλλά και σε εμάς μια εκπτωσουλα στην Q2…

Χαχαχα…

Καλή και η προπόνηση αλλά έχουμε και δουλειές

Η κριτική πάντα για τα προγράμματα του Daniels είναι πάντα αυτή, ότι απευθύνονται σε ανθρώπους που προπονούσε ο ίδιος, αθλητές κάτω του 2:30 δηλαδή. Ίσως για αυτό προσέθεσε τα τελευταία προγράμματα που βασίζονται σε χιλιόμετρα ή χρόνο προπόνησης και μάλλον απευθύνονται σε πιο κοινούς θνητούς. Μάλλον θα πρέπει να κάνουμε υπολο…[Περισσότερα]