Skakinen

Πριν ξεκινήσω να δουλεύω με προπονητή έτρεχα ένα χαλαρό τριάρι το πρωί της παραμονής του αγώνα. Τώρα ο κόουτς μου έχει συνήθως στο πρόγραμμα να κάνω αυτό το τρέξιμο την Παρασκευή. Έμπειρος μαραθωνοδρόμος που γνωρίζω δε τρέχει καθόλου την τελευταία βδομάδα για να φυλάγεται. Έτσι και αλλιώς είτε τρέξεις 30 λεπτά το Σάββατο, είτε την Παρασκευή,…[Περισσότερα]

Πολύ ωραίο θέμα ανοίγεις Μαρία!
Τα τελευταία 3 χρόνια (που ακολουθώ και πρόγραμμα από το RunnersConnect – που έχουν ανεβάσει το άρθρο), τρέχω πάντα την παραμονή του αγώνα, νωρίς το πρωί. 20-30 λεπτά πολύ χαλαρού κ αβίαστου τρεξίματος. Νιώθω ότι με βοηθάει πάρα πολύ και με κρατάει φρέσκο. Τόσο ψυχολογικά (εγκλιματίζεσαι στις συνθήκες της πόλης,…[Περισσότερα]

@echetlos το έχω κάνει Νίκο, πιο παλιά. Ούτως ή άλλως, πρέπει να εναλλάσσουμε το προπονητικό πλάνο ώστε να παίρνουμε το μέγιστο από όλα τα ερεθίσματα και να μην κάνουμε συνέχεια τα ίδια.
Απλά πιστεύω ότι σε 5-10 & ημί έχω λίγο/πολύ φτάσει σε καλό σημείο, ενώ στο μαραθώνιο δεν έχω φτάσει ακόμα στο full potential, έχω πολλά χρωστούμε…[Περισσότερα]

Καλημέρα σε όλους! Καιρό έχω να γράψω…!
Η προετοιμασία για το μαραθώνιο Ναυπλίου συνεχίζεται και όλα πάνε περίφημα! Ελπίζω να διατηρηθεί αυτό και σε λιγότερο από 2 μήνες να έρθει μια καλή επίδοση… (θέλω σίγουρα κάτι καλύτερο από το 3:18 της Πράγας – ρίχνω κλεφτές ματιές προς το 3:15).
Τη Δευτέρα έκανα ένα χαλαρό 12άρι στο ταρτάν (@ ~5…[Περισσότερα]

@stratus Χρήστο λογικά θα είμαι κι εγώ στη Θεσσαλονίκη!…στο 10ρι 😛

καλησπέρα σας και καλή εβδομάδα!

μετά τη διαλειμματική ακολούθησε ένα μικρό αλλά συνάμα δύσκολο τέμπο την Παρασκευή το απόγευμα με 2χλμ ζέσταμα, 5χλμ σε 23:00 (ρυθμός 4:37) και 1χλμ αποκατάσταση. παρότι εμφανώς πεσμένος από τη διαλειμματική της προηγούμενης και…[Περισσότερα]

Ας έρθει κάποιος και στη Μεσσήνη, μην τρέχω μόνος μου πάλι!

Το site του intersport έχει σήμερα Nike Pegasus 34 & Adidas Supernova με έκπτωση 50% και δωρεάν μεταφορικά.

Μυστήρια πράγματα. Προχθές επιτέλους ξεκίνησα κανονικά το πρόγραμμα. ‘Έτρεξα 11 χιλιόμετρα σε 55:45 και ήμουν περίφημα. Το άλλο πρωί δε μπορούσα να περπατήσω από το πιάσιμο στους τετρακεφάλους. Χθες δε βγήκα για να ξεπιαστώ πάλι πιασμένος σήμερα. Βγήκα φουλ πιασμένος και έτρεξα 11 χιλιόμετρα σε 54 λεπτά. Και αύριο συνεχίζουμε πιο πιασμένοι. Ελπί…[Περισσότερα]

Σ ευχαριστώ Πάνο! @mashine

καλησπέρα στην παρέα!

σήμερα το πρωί με αρκετό κρύο, στο δημοτικό στάδιο, η πρώτη προπόνηση της τρίτης εβδομάδας, μια διαλειμματικούλα! ξεκίνημα με 2,8χλμ ζέσταμα + 4×100 ανοίγματα (3.6χλμ συνολικά), στη συνέχεια δρομικές ασκήσεις 5-10 λεπτά και μετά τα κομμάτια. 6×800 είχε το πρόγραμμα σήμερα και βγήκαν όλα σε 3:…[Περισσότερα]

καλησπέρα σας!

καλή χρονιά σε όλους με υγεία και ότι άλλο επιθυμεί ο καθένας σας!

όπως είπα έγινε τελικά, Σάββατο απόγευμα το πρόγραμμα είχε 5×5 με φίλους όπου βγήκαν 6χλμ κουτσά στραβά. συνολικά εβδομάδας 40. εε μετά ξεκίνησε η ανηλεής μάχη με τα κρέατα και τους παρατρεχάμενούς τους που…ακόμα συνεχίζεται!

χτες το απόγευμα πάντω…[Περισσότερα]

Εγώ στην αρχή διάβασα καβουρμάς και χάρηκα!