Γιώργος Κ

@chrisbat
Χρήστο, να σου πω την αλήθεια, δεν μέτρησα ποτέ το βάρος μου. Πίνω όταν νιώσω ότι θέλω να πιω. Συνήθως τρέχω σε διαδρομές όπου θα βρω μια πηγή νερού, ώστε αν ξεμείνω από νερό να έχω έκτακτη τροφοδοσία. Δεν λέω ότι κάνω το σωστό, αλλά έχει τύχει να κάνω δίωρο και να μην βάλω γουλιά στο στόμα μου. Το πλήρωσα με μεσημεριανό πονοκέφαλο (απ…[Περισσότερα]

@chrisbat Όπως σου είχα πει και σε άλλο post, τα νούμερα μου φέρνουν παραζάλη. Τρέχω με την αίσθηση, το ίδιο κάνω με την κατανάλωση νερού, πίνω όταν διψάσω, τρώω όταν πεινάσω (άντε και λίγο πριν). Αν αισθάνεσαι καλά μετά την προπόνηση τότε είσαι καλά. Αν σέρνεσαι, τότε ή υπερέβαλες στην ένταση, ή κάτι έκανες λάθος στην τροφοδοσία, όποτε και…[Περισσότερα]

Σκέψου Χρήστο, ότι όταν πας σε έναν αγώνα και τερματίζεις, τότε τις επόμενες ημέρες κάθεσαι και ξεκουράζεσαι (για να ανακτήσεις δυνάμεις).
Αν κάνεις στην προπόνηση προσομοίωση αγώνα, τότε πρέπει να κάνεις το ίδιο στη φάση της ξεκούρασης, δηλαδή να χάσεις πόσες ημέρες μέχρι να επανέλθεις στα φυσιολογικά σου. Δηλαδή θα χάσεις όλες τις επόμεν…[Περισσότερα]

Γεια σου πάλι Χρήστο,
επειδή όπως κατάλαβα “ψάχνεσαι” ακόμη, θέλω να σου πω την άποψη του Τζανετάκη (γιατρός και μέλος του Iron Team) στου οποίου την ομιλία παραβρέθηκα πριν κάτι μήνες. Ετέθη σχετικό ερώτημα στα πλαίσια συζήτησης για την προετοιμασία για τον Spartathlon αλλά και τον ROUT και απάντησε ότι προπονητικά είναι άσκοπο έως κ…[Περισσότερα]

Παιδιά, μην πνίγεστε σε μια κουταλιά νερό. Κάθε ανηφόρα είναι διαφορετική. Μπορείς αν θέλεις να συγκρίνεις τις δρομικές ανηφόρες, πάνω κάτω ίδιες είναι ποιοτικά (εκτός της κλίσης βέβαια), αλλά αν πας στο βουνό τότε η ανηφόρες είναι σαν τα δακτυλικά αποτυπώματα, καμιά δεν είναι ίδια. Άλλη ανηφόρα του χωματόδρομου, άλλη η ανηφόρα του μονοπατιού, άλλ…[Περισσότερα]

elda και Νίκο,
γι΄αυτό είπα ερασιτεχνικό επίπεδο. Και δεν λέω ότι τα κάναμε καλύτερα, “παρθενικά” τα αντιμετωπίζαμε, στις κυριακάτικες προπονήσεις δε, είχαμε μόνο νερό (επειδή δεν πήγαινε το μυαλό μας να κουβαλάμε κάτι άλλο). Να φανταστείτε ότι στον πρώτο Olympus Marathon είχα μαζί μου ένα μαλακό παστέλι, όχι για τα θρεπτικά συστατικά του,…[Περισσότερα]

@stratus
α γεια σου, αυτό έλεγα και εγώ. Όταν άρχισα να τρέχω, στην παρέα μου δεν υπήρχε ποτέ θέμα συμπληρωμάτων, μιλούσαμε μόνο για την προπόνηση και την τροφοδοσία του διοργανωτή. Αν δεν έβγαινε ένας αγώνας, δεν έφταιγε η μη πρόσληψη ηλεκτρολυτών ή υδατανθράκων, αλλά η απροπονησιά (παραδέχομαι ότι η προσέγγισή μας ήταν σε ερασιτεχνικό επίπεδο,…[Περισσότερα]

@echetlos
Νίκο, αυτό που λες μάλλον είναι η πιο σοβαρή ένδειξη της ΜΗ αξιοπιστίας της ιστοσελίδας. Ευχαριστώ για τις απαντήσεις παιδιά

@aristidi
το πρόσεξα αυτό, μου έκανε εντύπωση που δεν βγάζει αποτέλεσμα στις σελίδες που κρίνουν την αξιοπιστία τέτοιων ιστοσελίδων.

@kostasver
Κώστα, με αφορμή το σχόλιό σου για τον Όλυμπο, ήθελα να σχολιάσω λίγο την διαδρομή του συγκεκριμένου αγώνα. Ενώ στα διάφορα forum, στις συζητήσεις περί προπονήσεων δύνεται μεγάλη έμφαση για την αποφυγή τραυματισμών, παρόλα αυτά όλοι οι βουνίσιοι έχουν στόχο αυτό τον αγώνα. Έχω μια μικρή εμπειρία από αγώνες βουνού και απ’ όλους τους…[Περισσότερα]

@chrisbat
Καλή επιτυχία Χρήστο!

@chrisbat
Φίλε Χρήστο, δεν υπάρχει θέμα παρεξήγησης (εννοείται), απλά εννοούσα ότι αν θέλεις να μιλήσεις για τεχνικές λεπτομέρειες, άλλοι είναι πιο καταρτισμένοι από εμένα. Εγώ τρέχω με αίσθηση, όχι χρόνους (αλλά αυτό είναι θέμα ιδιοσυγκρασίας, δεν λέω ότι κάνω προπονητικά το σωστό, για την ψυχή μου το κάνω). Θεωρητικά τουλάχιστον, πρέπει να κ…[Περισσότερα]

@chrisbat
Χρήστο, αν είσαι τόσο αυστηρός με τους χρόνους, τότε δεν μπορώ να σε βοηθήσω άλλο, καθώς είμαι άλλης φιλοσοφίας. Εγώ τρέχω με την αίσθηση και τα μηνύματα του σώματος. Την κατηφόρα θα την πας τόσο χαλαρά, όσο χρειαστείς να ξεκουραστείς, οπότε αν έχεις φτάσει κάτω έχοντας χαλαρώσει υπερβολικά, τότε απλά κατεβαίνεις πιο γρήγορα.
Μην ψάχ…[Περισσότερα]

@chrisbat
Φίλε μου Χρήστο, μην τρελαίνεσαι με όλα τα δεδομένα για τα οποία συζητάνε εδώ, στο βουνό αλλάζουν πολύ τα πράγματα. Αφού η μόνη ένδειξη που έχεις είναι η απόσταση (η κλήση είναι αδιάφορη), θα κάνεις το εξής:
Παίρνεις απόφαση από πριν πόσες επαναλήψεις θέλεις ή μπορείς να κάνεις και ξεκινάς τις διαλλειματικές. Θα πρέπει να πας τόσο γρήγ…[Περισσότερα]

@sotiris_diamantopoulos
Καλά έκανες και το διευκρίνισες, όχι για να μην σε περιμένουν στους στίβους, αλλά για να μην σε περιμένουν στο αεροδρόμιο. 🙂

@sirchrisgr δεν ξέρω Χρήστο, αλλά κάπου θα έχει. Παλιά τα έφερνε στο Intersport εδώ, αλλά όχι πια. Φαντάζομαι όμως ότι στην Θεσσαλονίκη θα τα φέρνει

@echetlos ήλπιζα ότι θα ήσουν έτοιμος με την απάντηση αλλά δεν το περίμενα, σου βγάζω το καπέλο (που δεν φοράω). Ενδιαφέρον (και για υγρό χορτάρι) το παπούτσι, αλλά brooks δεν έχει στην πόλη μου. Άρα την επόμενη φορά που θα πάω Θεσσαλονίκη θα θα έχω υπόψη μου.
🙂