Γιώργος Κ

Το είπες και μόνος σου-τρέχει σε βουνό πολύ πιο συχνά από εσένα. Η αρχή της εξειδίκευσης στην πράξη. Εγώ προσωπικά θα χαιρόμουν αν πολύ πιο αργος δρομέας από εμένα ήταν σημαντικά ταχύτερος στις ανηφόρες-αυτό σημαίνει ότι έχεις πολύ περιθώριο βελτίωσης σαν δρομεας γενικότερα αν ενσωματώσεις περισσότερες τέτοιες προπονήσεις στο προγραμμα σου.

Τότε Νίκο @echetlos λίγο πολύ το ζεις το όνειρό σου 🙂

@geomaz Γιώργο, κι όμως, αυτό που περιγράφεις, ότι δηλαδή σας έχουν βολέψει τα maximal παπούτσια, μπορεί να είναι απόλυτα συμβατό με τις έρευνες που λένε ότι έχεις αυξημένες επιταχύνσεις με τα ίδια παπούτσια. Κάτι που συχνά ξεχνάω κι εγώ είναι ότι μια έρευνα πολύ συχνά σου βγάζει το μέσο όρο από ένα δείγμα, ενώ δεν έχεις ιδέα για το τι γίνεται…[Περισσότερα]

Εγω ειμαι βεβαιος οτι τα max cushion προστατευουν παραπανω, ως ενα βαθμο ομως και υπο προϋποθεσεις. Αν δεν υπαρχουν ομως οι προσαρμογες απο τη μερια του δρομεα μπορει να κανουν ακομα και χειροτερα τα πραγματα, αυτο θελω να τονισω.
Αν τα βαλει πχ ο @spy η ο @Etien , που για μενα ειναι δυο παιδια-παραδειγματα που μπορ…[Περισσότερα]

Rotation με διαφορετικης φιλοσοφιας (σε drop, cushion και stack height) παπουτσια μεσα στην ιδια εβδομαδα μαζι με εναλλαγες τεραιν ειναι για μενα ο σιγουροτερος τροπος να αποφυγεις τραυματισμους. Ειδικα αν αλλαζουμε και μαρκα κατασκευαστη ακομα καλυτερα. Προφανως βεβαια απαιτειται κοινη λογικη, κανενα max cushion δεν θα σε προστατεψει επαρκως αν…[Περισσότερα]

@roberto4carlos έχω βρει τη χαρά μου με το GoldenCheetah και το Garmin 645. To πρώτο κάνει αυτό που λέγαμε σε άλλο thread, αναγνώριση και σύγκριση των κομματιών που κάνεις, ενώ το 645 βγάζει ένα σωρό metrics.

@echetlos όντως θυμάμαι που το έλεγες αυτό με το βύθισμα του Vapor Fly. Δεν έχω καλό δείγμα ακόμα για να εκτιμήσω αν όντως αλλάζει το…[Περισσότερα]

Ήδη οι μεγάλες ομάδες χρησιμοποιούν αυτά τα εργαλεία για τις προπονήσεις τους, ενώ σίγουρα το έχω δει και σε προπονήσεις δρομέων. Τα τελευταία χρόνια η Firstbeat συνεργάζεται με garmin και suunto και πλέον διάφορα τέτοια metrics τα έχουμε στα ρολόγια μας. Αυτό με το stress έχει πολύ ενδιαφέρον, καθώς μπορείς όντως να δεις πώς σε επηρεάζουν φα…[Περισσότερα]

Διαπίστωνα σήμερα το πρωί, συγκρίνοντας διάφορα 1000άρια σε ~5k pace που έκανα τελευταία, ότι όταν φορούσα το Zoom Fly είχα περίπου 10% μικρότερο vertical oscillation και 5% μεγαλύτερο ground contact time, για το ίδιο cadence. Σίγουρα χρειάζομαι περισσότερα δείγματα για να βγάλω πιο ασφαλές συμπέρασμα, αλλά θυμήθηκα αυτό το σημείο από το review τ…[Περισσότερα]

Εντυπωσεων συνεχεια για τα VaporFly 4%…
Δευτερη προσπαθεια να τα δοκιμασω σε uptempo ρυθμο και…δευτερη αποτυχια, αφου για να ανεβασω τους παλμους μου στο επιθυμητο ευρος θα επρεπε να κινηθω σε ρυθμους που δεν ειμαι διατεθειμενος με τετοια ζεστη εξω.
Ξανα η μεση καρδιακη συχνοτητα ηταν 10+ παλμους χαμηλοτερη απ’οτι συνηθως και ταυτοχ…[Περισσότερα]

Ακομα δεν εχω αποφασισει αν μου αρεσουν τελικα τα Vaporfly η οχι, παντως σε γνωστη διαδρομη και αποσταση ημουν 10 δευτερα ταχυτερος ανα χιλιομετρο με καρδιακη συχνοτητα χαμηλοτερη κατα 12 παλμους μεσο ορο. Θα επαιρνα ορκο αν με ρωτουσε κανεις οτι ημουν πιο αργος απ’οτι συνηθως αλλα το Garmin εχει διαφορετικη αποψη…

Είμαστε σίγουροι για το Elite 10; Εδώ και καιρό διάβαζα ότι μάλλον δεν θα κυκλοφορήσει.

Παντού λίμνες απόψε στον στίβο, χοροπηδούσα δεξιά κι αριστερά να αποφύγω τις μεγάλες, συνεχώς στις μύτες για να μην πατάει όλο το παπούτσι στα νερά

Μήπως αυτό είναι το μαγικό κόλπο για να αποκτήσει κανείς αυτό το πολυπόθητο midfoot ή forefoot strike; 🙂

Ρίξε μια ματιά στο review αυτό, αν δεν το έχεις ήδη δει https://beardedrunner.com/2017/08/30/inov-8-trailroc/
Κάνει και τη σύγκριση με το roclite.

@dimitrissss το καλό με δαύτον είναι αυτά τα infographics που κάνει, στα οποία αναφέρει και τις πηγές, ώστε να μπορεί κανείς να ανατρέξει αν θέλει να δει σε βάθος την εκάστοτε έρευνα.

Και συνεχίζει ο Bartold! Έχει ιδιαίτερη σημασία βέβαια το disclaimer που βάζει.
.

On the back of the hysteria surrounding another study concluding that "runners experienced a higher impact peak and increased loading rate with the maximal shoes" I present my next infographic in the hope that sanity will prevail #podiatry #physio #running #injury #runningshoes pic.twitter.com/kaQ7DKrtrB

— Simon Bartold (@bartoldbiomecha) June 26, 2018

Δεν έχω κάποια προσωπική εμπειρία ή γνώση να προσφέρω στη συζήτηση, αλλά έχω διαβάσει την ανάλυση που κάνει ο Steve Magness στο βιβλίο του “The Science of Running” σε σχέση με τις μυϊκές ίνες και τη διαφορά στο είδος προπόνησης. Παρέχει και ενδεικτικές οδηγίες για προπονήσεις διάφορων αποστάσεων ανάλογα με το είδος των μυϊκών ινών, αν και (ίσως όχ…[Περισσότερα]

Γεια σου Γιώργο,
Δεν έχω amazefit, οπότε δεν ξέρω ακριβώς τι επιλογές σου δίνει, αλλά φαντάζομαι ότι σε κάποιο σημείο της εφαρμογής στο κινητό σου θα ορίζεις τα connections με άλλες εφαρμογές ή το σε ποιες πλατφόρμες γίνονται uploaded τα workouts. Εκεί λογικά θα υπάρχει και το strava. Δες αν είναι ακόμη on. Αν είναι, δες αν μπορείς να το απ…[Περισσότερα]

Έχεις δίκιο Γιώργο @geomaz, πολλές έρευνες που έχω δει έχουν θέμα με το ζήτημα της συνήθειας των δρομέων. Είναι θετικό ότι το αναγνωρίζουν στο άρθρο/paper αυτό. Είναι πιθανόν και λογικό πάντως στις μεγάλες αποστάσεις να προτιμάει κανείς την άνεση, κι έτσι τα maximal shoes να έχουν κερδίσει μεγάλο μερίδιο της αγοράς. Είναι επίσης πολύ πιθανόν να…[Περισσότερα]

Και πώς θα περνάμε μετά την ώρα μας ρε συ Δημήτρη @dimitrissss αν δεν χρειάζεται πολλή ανάλυση; Γι’ αυτό ζούμε, γι’ αυτό αναπνέουμε! :p
Συμφωνώ εν μέρει μ’ αυτό που λες. Όντως, στο τέλος της ημέρας μετράει το ισοζύγιο φορτίου-αντοχής, βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα, και μακροπρόθεσμα, αλλά είναι πιθανόν να μπορείς να παίξεις με την ισορρο…[Περισσότερα]