sotfireman

@chousidisieremias Ούτε να το διανοηθείς, Ιερεμία!

Μου τα χάλασε λίγο στο τέλος που μου είπε για πελμαοτγράφημα και πάτους.

Όταν είχα κάνει φυσικοθεραπείες για το αριστερό γόνατο πριν 3-4 χρόνια, ο φυσικοθεραπευτής είχε διαπιστώσει ότι το αριστερό πόδι ήταν πολύ πιο αδύναμο από το δεξί. Μου συνέστησε να κάνω πάντα τις ασκήσεις για πόδια στο γυμναστήριο ξεχωριστά για κάθε πόδι. Μου είπε ότι εφόσον είσαι δεξιοπόδαρος, αν κάνεις εκτάσεις ή κάμψεις στο μηχάνημα με τα δυο…[Περισσότερα]

@Shakinen ευχαριστούμε πολύ 🙂

@Elda Αν θες να στείλεις ή να λάβεις μεγάλα αρχεία δοκίμασε μια υπηρεσία μεταφοράς όπως το wetransfer. Το συγκεκριμένο σου δίνει τη δυνατότητα μεταφοράς έως 2GB.

8ράκι χαλαρό με μέσο ρυθμό 5:22 σήμερα το απόγευμα στην παραλιακή Καβάλας. αν εξαιρέσεις το πιάσιμο από τη χτεσινή ενδυνάμωση και το δυνατό αέρα, όλα καλά!

2ο συνεχόμενο easy που βγαίνει τόσο χαμηλά(5:30+ είχα πριν τον Αλέκο) που με κάνει να χαμογελάω λιγουλάκι.

η ζώνη σάλεψε τελείως στην αρχή, μέχρι και 195 μου έδειξε(!!!), με το που…[Περισσότερα]

ένα μεγάλο ευχαριστώ κι από εμένα Διονύση!

Χαλαρό δεκαράκι στο στάδιο απόψε στις 19:30 αφού πριν είχε φιλικό στο ποδόσφαιρο. Αυτή τη φορά ήταν πραγματικά easy με μέσο όρο 5:30 min/km και 130 παλμούς (71%). Προς το τέλος είχα και όρεξη να τρέξω ξυπόλητος στο χορτάρι αλλά δεν έγινε γιατί θα ξεκινούσε πότισμα. Πολύς λίγος κόσμος, ιδανική θερμοκρασία αλλά και εκνευριστικός αέρας.…[Περισσότερα]

Ένα τσούκου τσούκου 10αράκι σήμερα.
Έχω την εντύπωση ότι είμαι σε χειρότερη κατάσταση απ’ ότι πριν αρχίσω να τρέχω, χρόνια πριν…
Ούτε και το πέλμα έχει καμμία ιδιαίτερη βελτίωση.

8,9 χλμ στο 6’21 σε χαμηλους παλμούς στα παλιά λημέρια…

Τι να πω ρε Στράτο, όλα μαζί έπεσαν!
Θα γυρίσει, που θα πάει…

Να ‘σαι καλά ρε Διονύση!!!

@stratus 142 μέσοι παλμοί..?!?!?