Satrapis

Σ ευχαριστω Χρηστο. Κοιτα, εδω που φτασαμε δεν εχει νοημα να μην τρεξω. Αν μεινω off καποιες μερες χανω το μαραθωνιο, αν μετα το τρεξιμο ειμαι χειροτερα και δεν μπορω να τρεξω, επισης χανω το μαραθωνιο, οποτε μια ή αλλη ειναι. Θα κανω ο,τι εκανα οταν ειχα την πελματιαια, οσο δε χειροτερευα με το τρεξιμο (κι απο τη στιγμη που δεν πονουσα τ…[Περισσότερα]

Μεγαλέκο κι εγώ Μαρία. Εκεί είχα κάνει 4.07 το 2016 και πάω για 2η φορά για να κυνηγήσω το sub 4.

Ωραια, θα τα πουμε εκει. Καλη επιτυχια ευχομαι!

Αν μη τι αλλο θα εισαι ξεκουραστος Χρηστο!😁😁😁

@aroulio, πού θα κανεις ταμειο Αρη?

Περιμενα κι εγω να κανει καμια ζεστη μερα να κανω το τελευταιο μεγαλο στη ζεστη να συνηθιζω σιγα σιγα κι αντ αυτου ηρθε ο χειμωνας!!! Τρεξιμο σημερα με μακρυ κολαν, μακρια μπλουζα, αντιανεμικο και γαντια και ουτε καν ζεσταθηκα. Αυριο και μεθαυριο 8 μποφορ (χλωμο το βλεπω το τρεξιμο) και την Κυριακη που εχω 24αρι δινει 7 μποφορ, τα νευρα μου!!! Φ…[Περισσότερα]

@h2opolo ως προς το νατριο μπορει να σε καλυψουν τα roctane, αλλα χρειαζεσαι αναπληρωση και των υπολοιπων ηλεκτρολυτων που θα χασεις οπως καλιο, ασβεστιο και μαγνησιο (προσοχη σε κραμπες). Δεμ ξερω αν τα roctane περιεχουν κι αλλους ηλεκτρολυτες, αν οχι θα πρεπει να παρεις και saltsticks. Τωρα για το συνδυασμο ηλεκτρολυτων απο τζελακι συν ηλεκτρολυ…[Περισσότερα]

Α, για την ποσοτητα νερου το ειπες. Ειχε κρυο χθες, ουτε ιδρωσα ουτε διψουσα καθολου, την ιδια ποσοτητα η και παραπανω πινω το καλοκαιρι σε 2 ωρες τρεξιμο. Ειχα μετρησει απωλειες ανα ωρα πριν 3 χρονια τετοια εποχη περιπου, με ειχε βαλει ο τρεχαντηρης να μετραω τοτε που μου εκανε το λαγο στη Θεσσαλονικη, δε θυμαμαι καλα, αν δεν κανω λαθος πρεπε…[Περισσότερα]

Eννοει οτι στα maurten στα 25 γρ υδατανθρακων που περιεχουν, ειναι και τα 25 σακχαρα, ενω στο gel που χρησιμοποιει στα 29 γρ υδαταν. μονο τα 10,9 ειναι σακχαρα. Στα high 5 που κοιταξα η αναλογια ειναι 23-2.7. Αυτο ρωταει κατα ποσο ειναι αυτο που κανει τη διαφορα.

Nαι, το φανταστηκα, αλλα νομιζω πως και καποια απο αυτα που σου εγραψα οτι εχουν επιστροφη δωρεαν, το myshoe νομιζω οτι εχει, δε χανεις τιποτα να τους παρεις τηλεφωνο να ρωτησεις.

https://www.skroutz.gr/s/15426629/Nike-Air-Zoom-Elite-10-924504-400.html?from=sku_color_variations
https://www.skroutz.gr/s/16215722/Nike-Air-Zoom-Elite-10-924504-401.html?from=sku_color_variations
https://www.skroutz.gr/s/16094682/Nike-Air-Zoom-Elite-10-924504-084.html?from=sku_color_variations
https://www.skroutz.gr/s/15632563/Nike-Air-Zoom-Elite…[Περισσότερα]

@stratus, Χρηστο τι νουμερο θες?

Τι ωραια που ειναι τα kinvara 10!!! Eλπιζω να μην εξαντληθει το νουμερο μου πριν πεσει η τιμη τους!

Tι εννοεις δε γινεται? Ολα μου τα LR (και ολες μου τις προπονησεις γενικοτερα) μονο με νερο (μεχρι ενα λιτρο αυτη την εποχη) και 1-2 saltsticks τα κανω, ενταξει, σημερα ξεχασα να παρω αλλα δεν ιδρωσα καθολου. Τζελακια παιρνω μονο στους αγωνες. Φυσικα σερι τα εκανα ολα τα χλμ και το νερο το πινω εν κινησει, ανα 3 χλμ περναω απο το αυτοκινη…[Περισσότερα]

3.50 ευρω το τζελακι για 25γρ υδατανθρακα??? Ασε που ο ζελες που δε μου αρεσει καθολου ως υφη, δεν ξερω πώς θα ειναι το τζελακι βεβαια. Και τι στην ευχη κανουν παραπανω, εγω δεν καταλαβα απο την περιγραφη τους, οποιος εχει καταλαβει ας μας πει.

Τελευταιο 32αρι σημερα κι εκανα 9 χαλαρα @ 5’45, 21 @ 5’19 και αλλα 2 αποθεραπεια @ 5’55, συνολικος χρονος 2:55:16 @5’28. Τα 21 ηταν δοκιμη MP, τα πηγα στα τυφλα για 2 λογους, πρωτον ο παλμογραφος εκανε τα τρελα του και δεν ειχα καμια εικονα παλμων και δευτερον ηταν η 4η μερα σημερα με πολυ αερα που δε μου επετρεπε να εχω σταθερο ρυθμο, οποτε το…[Περισσότερα]

Σας ευχαριστω παιδια, καπου εκει το υπολογιζα κι εγω.

Επανερχομαι μετα τον ημι των Τρικαλων να πω οτι απο το 4ο χλμ και μεχρι και το 18ο ειχα σταθερα μεσο ορο παλμων ανα χλμ 163-164 με μεγιστους 165-166, απολυτη σταθεροτητα. Οποτε για 15χλμ και χρονο 1 ωρα και 16 λεπτα ειχα 163-164 παλμους. Στα επομενα και τελευταια 3 χλμ που πηγα πιο γρηγορα ειχα 165(max 167), 167 (168), 168 (169). Παροτι εκανα…[Περισσότερα]

@stratus, Παρηγορο αυτο Χρηστο, αν καταφερνεις να κανεις τετοιους χρονους (οταν δεν εισαι τραυματιας βεβαια) χωρις καλο δρομικο στυλ, τοτε εχω κι εγω ελπιδες να βλετιωθω κι ας τρεχω βαδιζοντας!