@spy
Τελευταία ενέργεια πριν από 3 εβδομάδες, 5 μέρες-
Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Καλοκαιρινή διατροφή στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@Echetlos Εμ δεν μας τα είπες αυτά… 😛
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Καλοκαιρινή διατροφή στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Καλοκαιρινή διατροφή στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@stratus Κάτι πρέπει να γίνει με αυτή την ιστορία, δεν πάει άλλο.!
Ένα μήνα τώρα, είμαι στο ένα κιλό (σε χωνάκι), το πολύ σε τρεις μέρες… -
Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Καλοκαιρινή διατροφή στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@stratus Ναι αν δεν φας τπτ άλλο! 😛
Μια μπάλα στην καλύτερη των περιπτώσεων μετά από λονγκ… -
Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Καλοκαιρινή διατροφή στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@dimitrissss Θα σε μπανάρω από το θέμα… 😛 : Εχω να φάω μήνες…
@Elda Επιτέλους και μια γυναίκα να μας συμβουλέψει εμάς τους εργένηδες…
Η @marmite τι γνώμη έχει; -
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Καλοκαιρινή διατροφή στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Η καλυτερη διατροφη ειναι παγωτο!!
Μολις κτυπησα 3 μπαλλες Κουστενη στο Ναυπλιο.Απλα θεικο -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Καλοκαιρινή διατροφή στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@mashine Το σπανακορυζο δεν ειναι καλοκαιρινο φαγητο, αλλα χειμωνιατικο μια και τοτε βγαινει το σπανακι. Καλο ειναι να καταναλωνουμε φρουτα και λαχανικα στην εποχη τους.
Εγω το καλοκαιρι τρωω αρκετα συχνα οσπρια σαλατα, όπως ρεβυθοσαλάτα, φακόρυζο και φασόλια μαυρομάτικα. Παντα πορτοκαλαδα μετα για καλυτερη απορροφηση του μη αιμικου σιδηρου.
Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Καλοκαιρινή διατροφή στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@spy Εσύ είπαμε τι πρέπει να κάνεις..Η σαλάτα σου (που είναι στανταρ συνοδευτικό) μου έδωσε ιδέα για τις καλοκαιρινές τροφές που ψάχνω..Σπανακόρυζο λοιπόν!Στο τέλος θα τα συνοψίσουμε όλα!
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Καλοκαιρινή διατροφή στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
😛
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Καλοκαιρινή διατροφή στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Χα χα χα! Το ίδιο σκέφτηκα.
Πολύ καλή ιδέα. 🙂
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
20 χλμ με μέσο ρυθμό 5:12.
Τα μισά με @winarg & @sotos-marathon στον παράδρομο της αττικής οδού και τα υπόλοιπα μόνος στη ρεματιά Χαλανδρίου σε λίγο πιο σβέλτο ρυθμό.
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Καλοκαιρινή διατροφή στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@mashine Ωραία ιδέα!
Κάτσε λοιπόν, ψάξε, μελέτα, ενημερώσου και γράψε ένα αναλυτικό άρθρο…
Ευχαριστούμε εκ των προτέρων!Ο/Η mashine ξεκίνησε το θέμα Καλοκαιρινή διατροφή στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Τι πρέπει να τρώμε τώρα το καλοκαίρι ώστε να αναπληρώνουμε μέταλλα και ιχνοστοιχεία που χάνονται από τον ιδρώτα;Σπανάκι και γλυκοπατάτα είναι καλές πηγές Καλίου πέρα από τις στάνταρ δρομικές μπανάνες,έχτρα αλάτι στο φαγητό ,καμμιά φέτα πεπόνι-καρπούζι μετά τα μεγάλα τρεξίματα που θα αρχίσουν.Ζαλάδα ,τάση για εμετό ,σφίξιμο στους μύε…[Περισσότερα]
Ο/η Hermes και ο/η
Nestoras Katsios είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Σημερα ενα χαλαρο τρεξιματακι με παρεα τον xipolitako k winarg, 11,5χλμ σε ρυθμο 5.18”/χλμ.
Ο/η Hermes και ο/η
sotos-marathon είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Διαλειμματική σε sunto….. στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Βίκη και εγώ την πρώτη φορά που βγήκα για διαλειμματική με το Ambit δε τα κατάφερα γιατί δε το ξεκίνησα. Έβαζα το Interval training πατούσα start και ήταν σαν κανονική προπόνηση. Που να πάει το μυαλό μου ότι έπρεπε να κάνω και activate το interval timer.
Ο/η Hermes και ο/η
dimitrissss είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@panossinopoulos Γεια σου Πανο, καλως ηλθες!
- Φόρτωσε Περισσότερα
![](https://gor…</a rel="nofollow ugc"></a><span class="activity-read-more" id="activity-read-more-7002"><a href="https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ae-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae/#post-8613" rel="nofollow ugc">[Περισσότερα]</a></span></p>
</div>
<div class="activity-meta">
</div>
</div>
</li>
<li class="bbpress bbp_reply_create activity-item" id="activity-7001">
<div class="activity-avatar">
<a href="https://gorun.gr/members/dimitrissss/">
<img loading="lazy" src="https://gorun.gr/wp-content/uploads/avatars/115/5d33b915cae20fb87003c82dd0c84115-bpthumb.jpg" class="avatar user-115-avatar avatar-58 photo" width="58" height="58" alt="Εικόνα προφίλ του/της dimitrissss" />
</a>
</div>
<div class="activity-content">
<div class="activity-header">
<p>Ο/Η <a href="https://gorun.gr/members/dimitrissss/">dimitrissss</a> απάντησε στο θέμα <a href="https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ae-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae/">Καλοκαιρινή διατροφή</a> στη συζήτηση <a href="https://gorun.gr/forums/forum/running/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae/">Διατροφή</a> <a href="https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ae-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae/#post-8612" class="view activity-time-since bp-tooltip" data-bp-tooltip="Προβολή διαλόγου"><span class="time-since" data-livestamp="2016-07-02T13:02:05+0000">πριν από 10 έτη, 2 μήνες</span></a></p>
</div>
<div class="activity-inner">
<p>Παιδιά σόρρυ αλλά έφαγα κάτι σουβλάκια τώρα άλλο πράμα! Άλλα μιας και θέλετε κάτι καλοκαιρινό. Ντομάτες γεμιστές και φέτα είναι ότι καλύτερο το καλοκαίρι. Έβδομη ημέρα αποχής σήμερα και άρχισα να πιάνομαι and keep counting!</p>
</div>
<div class="activity-meta">
</div>
</div>
</li>
<li class="bbpress bbp_reply_create activity-item" id="activity-7000">
<div class="activity-avatar">
<a href="https://gorun.gr/members/mashine/">
<img alt=){kind=link}