tazi

@kalogeridis: … Παναγιώτη ευχαριστώ πολύ ! Η μνήμη του σώματος είναι πολύ σχετική έννοια ! Δεν πολυπιστεύω σε αυτα, αφού αν πραγματικά είχε … κανονικά δεν θα έπρεπε να είχα τραυματιστεί και ειδικά στο σημείο όπου το οστικό συνέβη !
@aRiSTiDiS: … Αριστείδη ευχαριστώ … οι φετινές συνθήκες καμία σχέση με πέρσι … ! Όπως η ημέρα με τη νύχτ…[Περισσότερα]

Μην λέτε στον αγαπητό @spy Σπύρο για μνήμες γιατί μπορεί να πάει να τρέξει κανένα μαραθώνιο σε ένα μήνα

Υποθέτω ότι η βέλτιστη* κατάσταση είναι να τερματίσεις οριακά άδειος.. με “αναθυμιάσεις” υδατανθράκων.
Υπάρχει κάποιος μπούσουλας, κάποιος αλγόριθμός, που άν ξέρεις την κατανάλωσή σου (γρ υδατ/λεπτο στο MP) να σου λέει πόσα γρ πρόσθετων υδατανθράκων θές στο μαραθώνιο? Υποθέτω ότι με αυτή την κύρια μεταβλητή, άντε και σαν δευτερεύουσα το MP…[Περισσότερα]

Καλή επάνδο Σπύρο!! Δέν έχει και τόσο μεγάλα γυρίσματα ο καιρός… με ζορμπά έτρεχες Σπάρταθλο, με βροχές και αστραπές επανήλθες

Καλή αρχή Σπύρο!!! Έχει μνήμη το κορμί!!!

… μετά από 2,5 μήνες πλήρους αποχής από κάθε δραστηριότητα, πλην ενδυνάμωσης, λόγω οστικού οιδήματος στη φτέρνα … σήμερα έτρεξα 5 χλμ στη Κηφισιά σε 27’30” ! Έκανα ακριβώς την ίδια προπόνηση με πέρσι … μόνο που τότε ετοιμαζομουν να τρέξω το Σπάρταθλο την ίδια εβδομάδα! Έχει ο καιρός γυρίσματα … !!!

Έχει νόημα όμως να μπουκωνόμαστε με gels, ακόμα και άν δεν μας πειράζει στο στομάχι, άν δεν έχει δείξει π.χ. κάποια εργομέτρηση, ανάγκη τόσο συχνής κατανάλωσής τους?

Η εταιρεια λεει οτι μπορουν ν απορρηφηθουν 100γρ υδατανθρακα/ωρα, δηλ πληρη αναπληρωση για καποιον που καιει 1.6γρ υδατ/λεπτο και μερικη για οσους καινε περισσοτερους (η μεγαλη πλειο…[Περισσότερα]

Δοκίμασα 1 Maurten, καθαρά για πειραματισμό, και όχι επειδή το χρειαζόμουν, σε προπόνηση 21Κ (τα πρώτα 13Κ σε Tempo, οπότε αμέσως μετά το Tempo το πήρα για να δώ αντιδράσεις).
Σαν μουσταλευριά ήταν και δεν μπορώ να πώ οτι ενθουσιάστηκα, σε σχέση με το Sis που κατεβαίνει μπαμ και κάτω και ειναι και πιο γευστικό. Να δούμε στο αγωνιστικό 30ρι πως θ…[Περισσότερα]

Συγχαρητήρια σε όσους goRUNners έτρεξαν στον αγώνα.
Απότι είδα στα αποτελέσματα, το επίπεδο ήταν πάρα πολύ υψηλό!!

@steven_tsok, @kostao οι επιδόσεις σας είναι εντυπωσιακές

12+ χλμ μέσα στα οποία ήταν και 3#2400 με 1′ διάλειμμα.ολα πήγαν καλά! Ακόμα δε μπορώ να παραμείνω σταθερός στον απαιτούμενο Ρυθμό. Ευτυχώς το λίγο ταχύτερο δε με χρεώνει σε επόμενες προπονήσεις. Μέχρι στιγμής βέβαια. Κάτι πρέπει να κάνω για τη βελτίωση και σε αυτό.

Μπράβο παιδιά, γερό τεστ!

Και σε όλους εσάς που τρέξατε μπράβο για τις επιδόσεις.

Καλησπέρα.
Γιώργο εκεί ήμουνα για κανένα μισάωρο.
Έπρεπε να είχαμε ανταλλάξει τηλέφωνα.
Μπράβο για το ότι βελτίωσες τον χρόνο σου.
Τα προηγούμενα χρόνια το pasta πάρτυ γινόταν μέσα στην πλατεία. Εκεί ήταν σίγουρα πιο άνετα.
@Skargas και @kostao μπράβο για τους χρόνους σας…

Up!!!

Ήρθαν τα next% (σε 6 εργάσιμες τελικά)!!
Όλα καλά με την παράδοση, με μια πρώτη ματία:
– το upper φέρνει λόγο από SP, στό λεπτό υλικό που είχε σε μερικά τμήματα, μόνο που εδώ ειναι πολύ πιο εκτεταμένο
– ο αφρός είναι πολύ περισσότερος
Περισσότερα, στο σωστό topic, την Κυριακή μετά το 30ρι, σε σύγκριση και με τα VFF4%

Επίσης, ο Ιταλός την επομε…[Περισσότερα]

Καλημέρα. Πολύ ωραίος αγώνας παιδιά, πρώτη φορά τον έκανα. Δεν ξέρω για σας, αλλά εμένα μου φάνηκε πως είχε ζεστούλα προς το τέλος, όλα τα τελευταία νερά τα έριξα στο κεφάλι μου. Κατά τ’άλλα, ήταν η πρώτη φορά που τρέχω τέτοια απόσταση και δεν είχα εμπειρία για την επιλογή του κατάλληλου ρυθμού, αν θα ήταν κοντά στον HMP ή στον MP. Τελικά…[Περισσότερα]

@dpap147 αν θες διαβασε την πρωτη σελιδα αυτου του νηματος οπου απανταει ο κοουτς σε αναλογη ερωτηση. Ακομα καλυτερα να διαθεσεις λιγο χρονο να διαβασεις ολο το νημα, εχει αρκετα ενδιαφερουσες ερωτησεις και απαντησεις μεσα.

@dpap147 Καλημέρα. Δες εδώ.