tazi

Χαχαχα… και άνετα μάλιστα! 😀 😛

Τελικα μονο του @echetlos του βγηκε το “long” σημερα;😎

@Elda , @manolee @thanasiskypraios Μάλλον ήταν η μέρα …Και εγώ έπεσα θύμα της αφού σε αγώνα-προπόνηση πήγα χειρότερα από τις καθημερινές
προπονήσεις που τρέχω μόνος!Σχεδόν χωρίς ύπνο αλλά δεν έχει καμμία σημασία.

Μια από τα ίδια και εγώ, @elda & @manolee.
Σταμάτησα στα 34 (αντί για 35), ως εξής: 5 χλμ χαλαρά, 11 χλμ στο 4:42, 11 χλμ στο 4:29, 3 χλμ στο 4:29 (το πρόγραμμα εδώ ήθελε 5! και ελαφρώς πιο γρήγορα), 4 χλμ χαλαρά για αποθεραπεία.
Θα μπορούσα να τα βγάλω όλα και εντός των ζητούμενων ρυθμών αλλά θα χρεωνόμουν πολύ και δεν το ήθελα… Πάν…[Περισσότερα]

Αργολικός 15,5κ στο 4.35. Πήγαινα για κατι πιο γρήγορο αλλά λόγω υγρασίας και πείνας έγινε τέμπο με σταθερά περάσματα..

Κι εγώ LR είχα… 13Κ!

Εγω μια χαρα ειμαι τωρα, εφαγα καλα, ξεκουραστηκα, ολα οκ. Παντα επανερχομαι πολυ γρηγορα απο τα λονγκ, γι αυτο λεω οτι μου ταιριαζουν,π απλα το σημερινο δε βγηκε οπως θα θελα. Δεν πειραζει, μπαινω στο ταπερ κι ελπιζω για το καλυτερο!

Να σημειωσω επισης πως ολα τα λονγκ εχουν βγει μονο με νερο και saltstics.

Σε 3:05 βγηκε με μεσο pace 5:48. Δεν ειναι ο χρονος το θεμα μου, τα εχω τα 32αρια εγω, εχω κανει παρα πολλα ολα αυτα τα χρονια και μου αρεσουνε και μου ταιριαζουνε περισσοτερο απο τις ταχυτητες (το λεω για να μη με παραπεμψεις στα σχετικα αρθρα, τα εχω διαβασει), αυτο ειναι το 3ο 32αρι σ αυτη την προετοιμασια (βδομαδα παρα βδομαδα), το πρωτο ητ…[Περισσότερα]

@Elda Δηλαδή πόση ώρα βγήκε, Μαρία;

Δύο δύσκολες προπονήσεις είχε κι αυτή η βδομάδα. Την Τετάρτη βγήκαν 3×3 χιλιόμετρα στο 4.19min/km σχετικά ελεγχόμενα.
Σήμερα το πρόγραμμα είχε προπόνηση σε ρυθμό μαραθωνίου, 2×10 χιλιόμετρα με 2 χιλιόμετρα χαλαρά ενδιάμεσα. Ο μέσος όρος ήταν στο 4.52min/km, λίγο πιο αργά απ’ ό,τι θα ήθελα, αλλά οι παλμοί ήταν αρκετά ψηλά.

32αρι ως εξης: 16K@5:59 12K@5:26 4K@6:07
Εντελως αδεια σημερα, πεινουσα καθολη τη διαρκεια του long παροτι ειχα φαει και χθες το βραδυ noodles ρυζιου και σημερα πρωινο δημητριακα με γαλα (οπως παντα). Οι παλμοι ηταν χαμηλοι αλλα δεν μπορουσα με τιποτα να παω πιο γρηγορα, ενιωθα χωρις ενεργεια. Ελπιζω να ειναι απλα συσσωρευμενη κουραση και να ξε…[Περισσότερα]

Ευτυχώς… γλυτώσαμε!

Τελικά η Nike βγήκε από τις προσφορές, ε;