tazi

Καλή ιδέα!
Κ αναρωτιόμουν πώς θα τα προλαβω κ τα δυο pasta party…!

10 χιλ με μεσο ορο 4,40 / τα 7χιλ υπο βροχη αλυπητη !!

Ευχαριστω .

2ο μπλοκ ! Νο 1570 !

Ευχαριστω

@kalogeridis:Παναγιωτη … δεν ξεχνάμε ποτέ το σημείο αφετηρίας μας πριν 2,5 χρόνια … όταν αγκομαχουσαμε κι αγωνιουσαμε αν θα καταφέρουμε να σταθούμε στην εκκίνηση … μπας κι ολοκληρώσουμε με επιτυχία τον πρώτο μας μαραθώνιο … εκπροσωπόντας την ομάδα του ΕΚΑΒ…!!!Ο συγκεκριμένος μαραθωνιος, που ήταν κι ο πρώτος για μένα … μετ…[Περισσότερα]

8 χιλιομετρα σε 45 λεπτά ακριβώς και 1 ώρα ενδυνάμωση

Με χαρά βλέπω την κορύφωση της προετοιμασίας σας, ρούχα, μπλοκ, μπιπ, παπούτσια κλπ και σας ζηλεύω! Χαρείτε τον αγώνα και μακάρι να πιάσετε τους στόχους σας. Σπύρο πρέπει να τιμήσεις την παρουσία του έκαβ στο 2ο μπλοκ με sub 3!

@zakis Και το ρωτάς..;;;

@big-blue

Ξέρετε αν θα έχουμε πάλι στο 3ο τους αρουραίους των σωμάτων ασφαλείας … ;

Οχι, γι αυτο και επανηλθαμε στα blocks του 14. Περισυ οι περισσοτεροι ειχαμε παει ενα μπλοκ πισω λογω των στρατιωτικων, μονο περισυ εγινε αυτο.

Παίδες, είμαστε 5-6 νοματαίοι από Runners Connect και σκεφτόμαστε να βρεθούμε Παρασκευή 11/11 για pasta party. Μήπως να έρθουμε στο La Pasteria για να γνωριστούμε με τους Gorunners?

…απ’το 4ο blog …στο 2ο … με bib 1028!!!
…όποιος μου το έλεγε τέτοια περίοδο πέρσι … θα τον θεωρουσα τρελλό…!
Καλή επιτυχία … και καλό τερματισμό σε όλες κι όλους!Τρεξτε ελεύθερα … τρεξτε για να χαρειτε…!!!

5 Χλμ τζόκινγκ στο 6’14” στους 117 μο παλμούς. Φουλ διατάσεις. Το βράδυ έχει και κάμποσο περπάτημα. 7 παλμοί κάτω από την τελευταία όμοια προπόνηση.

Ευχαριστώ πολύ Νικολή. Συμφωνώ μαζί σου και για αυτό ο στόχος μου είναι το 4:05 με κάτι κοντά στο 2:03/2:02 στα splits. Τα περάσματα μέχρι τα 30 χλμ μου φαίνονται εφικτά για τα δεδομένα μου και θα με φέρουν (θεωρητικά πάντα) σχετικά φρέσκο μέχρι τον Σταυρό. Μετά αναλόγως θα πράξω με γνώμονα πάντα να φτάσω χαμογελαστός στον τερματισμό.

4o μπλοκ.
Ξέρετε αν θα έχουμε πάλι στο 3ο τους αρουραίους των σωμάτων ασφαλείας … ;
Πέρα από 10-20 άτομα που είναι δρομείς, μαζεύεται κάθε καρυδιάς καρύδι και πιάνουν την πάρλα και το περπάτημα απ’ το πρώτο χλμ. Μπλοκάρει με τη μία. Λες και θα τους πείραζε αν τους έβαζαν ανάλογα με τις επιδόσεις τους, δηλαδή στο 8ο. Τάχα μου έχουν δικό του…[Περισσότερα]

7792 – 5ο μπλοκ.

Έχοντας 4.02 στον Μέγα Αλέκο, ο στόχος στον ΑΜΑ είναι κάτι κοντά στο 4.05. Το σχέδιο μέχρι Σταυρό είναι στα περάσματα που προτείνει ο Πολιάς για 4ωρο. Αν υπάρχουν δυνάμεις στα τελευταία 10 χλμ θα το επιδιώξω αλλά μιλάμε για τρελό negative split (2.03/1.57) και ρυθμούς στην κατηφόρα 25″ κάτω από MP. Μάλλον έξω από…[Περισσότερα]

Πως γκενεν να τραυματιστείς στο κουτουπιέ όταν το 95% των τρεξιματων γίνεται στο στίβο, ε; Κάποια στιγμη σκεφτόμουν μήπως μου έπεσε κάποιο αντικειμενο στο πόδι κ δεν το πήρα χαμπάρι:)
Να είναι θέμα στυλ τρεξίματος; Κάποιες φορές θυμάμαι πως όταν φορούσα πιο στενή καλτσα ένιωθα πίεση στην εξωτερική πλευρά του ποδιού, δε θυμάμαι με πιο παπούτσι.…[Περισσότερα]

@dimitriskopanas Δεν γίνεται, πλάκα κάνεις…

…πέρσι έτρεξα με Saucony Breakthru και στο 25ο σταμάτησα κι έβαλα μέσα στα παπούτσια σφουγγάρια για να φτάσω στο Καλλιμάρμαρο, τράτζικ!

@nikosgal Νίκο, γενικότερα τα Ultra Boost δεν είναι καν για τρέξιμο..! 😛
Μια χαρά για fashion sneaker αλλά μέχρι εκεί.
Έρχεται και review εντός των ημερών…

@big-blue Ηλία, όπως και στην @Elda, από κάτι στην προπόνηση ερεθίστηκε κάποιο νεύρο ή τένοντας στο σημείο εκεί κι έτυχε να “δέσει” με κάποιο σημείο πίεσης από το παπούτσι. Υπό άλ…[Περισσότερα]

Δεν ξέρω, εμένα η φάση είναι πολύ περίεργη. Είχα κάνει ήδη 150χλμ με τα boracay χωρίς πρόβλημα, μάλιστα θεωρώ πως ήταν το καλύτερο παπούτσι που είχα φορέσει ποτέ.
Κάποια στιγμή, στο περπάτημα, πριν την εκκίνηση στις Σπέτσες ένιωσα να με πονάει πολύ, λες και έχω σφίξει τέρμα τα κορδόνια.
Δεν ξέρω τι είναι, θα το αφήσω στην άκρη για λίγο (το παπο…[Περισσότερα]