tazi

πισίνα χτες για γρηγορα (τρομάρα μου) 100-50αρια, και λίγο μετά 10αράκι να τεστάρω για πρώτη φορά το boston boost. Παπουτσάρα! συνηθισμένος από τα adios φάνηκε αρκετά προστατευτικό στο χωμάτινο με πέτρες τερέν του περιβάλλοντος χώρου στο νταμάρι Χολαργού, χωρίς να στερείται ταχύτητας.

@mashine, τα νούμερα (ανάλογα με τα μοντέλα που φοράω) τα αναφέρω εδώ (πάτα στο παρακάτω link):

post #9100

@xipolitakos Οχι γιατί διαλύεται στα 80-100Κ!Ultra light φλατ αγωνιστικό το φοράς αντί spikes.Ισως να σου ταιριάζει η φόρμα του (που δεν έχει τουλ. στην 4,5 έκδοση δομή).Σωστά προσανατολίζεσαι πάντως στα japanese flats αφού δίνουν έχτρα χώρο μπροστά.Τι νούμερο φοράς ;

… χθες το απόγευμα 1000 μέτρα κολύμβηση σε 24’05” … σήμερα το πρωί 110′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών!

15αρακια[:p] απογευματινα , καθημερινα ,με καπελο κ γυαλια στο 5,40 μεχρι 5,50 !!! Ολα καλα !!

Καλημερα !!

To Asics Piranha το έχει δοκιμάσει κανείς;

Περιέργως σήμερα είχε ένα αεράκι με συννεφιά αργά το απόγευμα που βοήθησε θα έλεγα να κρατηθούν οι παλμοί χαμηλότερα.

@xipolitakos Elevation gain 0!!!Αυτά είναι!Εδώ στον στίβο πάμε και γράφουμε υψομετρικά 😛 βλ @tzatzikis

Δευτέρα ρεπό

Τρίτη αναγκαστικό ρεπό λόγω συναυλίας Αλκίνοου Ιωαννίδη “πλάι στο κύμα” για όσους ξέρουν!

Σήμερα 3×1600 σε ρυθμό 4:26-4:28 και 4:17 το τελευταίο. ακόμα προσπαθώ να δω τι ρυθμό μπορώ να πιάσω χωρίς να πιέσω το πόδι στα όριά του κι έτσι ψάχνομαι με τους χρόνους του προγράμματος που θα ακολουθήσω και σε αυτό το μαραθώνιο. διάλει…[Περισσότερα]

@echetlos, Χαχαχα!
Μου αρέσει γιατί οι περισσότερες παραλίες έχουν κοτρόνες. Ότι πρέπει για τα πόδια!

@xipolitakos Ε μην ξαναπάς στην Κόρινθο, απλό είναι…

21,69 χλμ. σήμερα με τα 19 @ 5:07

@panos66, τρία συνεχόμενα καλοκαίρια τρέχω στο νοσοκομείο της Κορίνθου με κολικό στο νεφρό και κάθε φορά πέφτει από μία πέτρα.
Φέτος την έχω γλυτώσει μέχρι στιγμής.

Νερά! Πολλά νερά! 🙂

Μετά το προπερασμένο σάββατο και μια περιπετειούλα που πέρασα ( κολικό στο νεφρό ), επιτέλους 40′ σε ρυθμό στο 5′.45″/χιλ.Τουλάχιστον πήρα το μάθημά μου και τώρα πίνω περισσότερο νερό….

Εγώ είχα κάνει στις 16/3 20 μέρες πριν το μαραθώνιο. Είχα ερυθρά 4.45, αιμοσφαιρίνη 13, αιματοκρίτη 39, σίδηρο 54, φερριτίνη 21,76 και CPK 172. Μου είπαν να κάνω και όταν δε προπονούμε για να δούμε διαφορά. Οπότε επειδή θα κλείσω διακόπτες σε 10 μέρες θα κάνω άλλη μια αρχές Ιουλίου να δω το σίδηρο.

Φρέσκα κουλούρια σήμερα. Εξετάσεις αίματ…[Περισσότερα]

Ομαδική προπόνηση ΣΔΥΜ Θήβας απόψε στο δάσος Μοσχοποδίου απόψε στις 18:30 11,7 χιλιόμετρα με ρυθμό 6:05. Πέντε μαζευτήκαμε τελικά, άλλες φορές είχε πολύ περισσότερα άτομα, μάλλον πήγαν για μπάνιο οι υπόλοιποι! Ζέστη 32 βαθμοί αλλά εκεί τουλάχιστον έχει σκιά και ακούς τζιτζίκια!

https://www.strava.com/activities/663373720

Ξεκίνησε η τηλεοπτική αποβλάκωση με γυναικείο ποδόσφαιρο. Όσο ανόρεχτος και ξενερωμένος και αν είσαι μόλις βλέπεις το σήμα των ΟΑ κάτω από αυτό της ΕΡΤ αλλάζεις διάθεση.

@dimitrissss Οχι σε καλή όπως τον είδα στο D.L .Οι ευρωπαίοι είναι και αυτοί δυνατοί ειδικά οι 2 Πολωνοί που μάλλον θα προκριθούν.

Ο Ρουντίσα συμμετέχει κανονικά και σε τι κατάσταση είναι;

5k-10k με τον πολύ ζόρικο Κενυάτη Geoffrey Kamworor στα 10χλμ!!!

Πού κατεβαίνει αυτός;