tazi

ενδυνάμωση χέρια σήμερα, διαλειμματική, ίσως και κοιλιακούς αύριο! καληνύχτα σας!

Εγώ έλεγα να δοκίμαζα στις καλοκαιρινές εκπτώσεις Boracay 2, Pure Flow 5 και Launch 3 και να αποφασίσω μεταξύ των τριών. Τελικά δοκίμασα τα Clifton 2 που τα δίνει φίλος γιατί του πέφτουν μεγάλα και τα βούτηξα. Δεν περίμενα ότι θα μου κάνουν. Είναι US 12 και εγώ φοράω μέχρι τώρα US 12,5 σε Asics και US 13 σε όλα τα άλλα. Τα δοκίμασα στο γυμναστήρ…[Περισσότερα]

Απόψε γυμναστηριο για ενδυνάμωση σε κορμό, πόδια, χέρια.

Σαν χαλάρωμα απ’ το χθεσινό, 6χιλ. στο 6/χιλ γενικά βαρύς, αύριο πρόγραμμα.

…σημερα το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’50”!Εσπασα τα χρονομετρα…!!!

…αναριθμητισμος…κατα το αναγραμματισμος!31 ηθελα να γραψω, αλλα βγηκε κατα λαθος 13 … ο τυχερος αριθμος!!!

@echetlos: Νικο ευχαριστω πολυ!

Παντα για χρονους μιλαμε

@stratus Μιλάμε για χρόνους ή για χιλιόμετρα διαλλειματικής;Το έχω χάσει και @constantinestromatias πόσα χλμ στο 3:45 κάνεις με τι διάλειμμα;

@stratus Μιλάμε για χρόνους ή για χιλιόμετρα διαλλειματικής;Το έχω χάσει και @stromer πόσα χλμ στο 345 κάνεις με τι διάλειμμα;

Κυριακή βράδυ 12χλμ. στο Ζηρίνειο και περιμετρικά του κτήματος Συγγρού.
Σύνολο χιλιομέτρων προηγούμενης εβδομάδας: 100

Σήμερα 15,5χλμ με 10 από αυτά στο Ζηρίνειο σε 50:30 (5:03 pace)

@mashine Εννοειται οτι ειναι για μαραθωνιο,διοτι πως θα κανεις διαλλειματικη 7 χλμ για αγωνα 10;
Το θεμα ομως ειναι οτι σχεδον τα ιδια ισχυουν και για τις υπολοιπες αποστασεις.Ολες οι προπονησεις των αθλητων του canova βγαινουν σε ποσοστα σε σχεση με τον χρονο του αγωνα.

@stratus Αυτοί είναι χρόνοι που πρέπει να κάνεις προετοιμασία μαραθωνίου και όχι χρόνοι των διαλειμματικών γενικώς.

@stratus +1000!!!!