than

Το νωρίτερο που θα σε συμβούλευα θα ήταν στο τελευταίο τέταρτο, δηλαδή μετά το 13,5. .. με το τελευταίο χλμ αν νιώθεις καλά ακόμα και κάτω του επιθυμητού, στο 5’03” τύπου fast finish…

@Elda Δεν είναι λίγες 3 εβδομάδες αλλά δεν είναι και πολλές…
Όσες φορές βρέθηκα σε φάση σαν τη δική σου, αυτό που τελικά δούλεψε καλύτερα ήταν η έμφαση στο αερόβιο.
Βέβαια, από την στιγμή που θες σε 40 ημέρες να πας 10άρι όλα μέσα, νομίζω πως πρέπει σε 2 τρεξίματα να βάλεις ενδιάμεσα και πιο γρήγορα κομμάτια και μετά από 2 εβδομάδες πας και σε…[Περισσότερα]

@elda Μαρια κατα τη γνωμη μου βαλε κατι παραπανω και αργοτερα βαζεις προπονησεις τεμπου.Αν μπορεις βαλε σιγα σιγα και μερικα strides.

Πιστεύω πως οι μικροενοχλησεις είναι καθαρά θέμα προσαρμογών. Αφού έχεις δύο 18αρια Κάνε το ένα το 5’10” και αν δεις ότι βγήκε καλά χωρίς παρατράγουδα , το δεύτερο Κάνε το στον προτεινόμενο ρυθμό. Εγώ Έτσι πράττω.

3 εβδομαδες εντελως εκτος απο οποιαδηποτε δραστηριοτητα και 3 εβδομαδες που εχω ξεκινησει την επανενταξη. Στα ελευθερα ειμαι καλα (μεχρι 10χλμ τρεχω), οταν παω να βαλω ταχυτητα τρωω πολυ ξυλο. 🙁 Το μονο καλο ειναι οτι το γονατο δεν το αισθανομαι καθολου πλεον στο τρεξιμο και ιιιιισα που νιωθω κατι σε καποιες στιγμες της καθημερινοτητας μου.…[Περισσότερα]

Γεια σας παιδια, ναι το μυοσκελετικο στους μεγαλυτερους εχει τα προβληματακια του, ειδικα φανταζομαι σε αυτους που δεν εχουν καμια δρομικη παιδεια οπως ειναι η περιπτωση μου. Νιωθω οτι καρδιοαναπνευστικα εχω ακομα πολυ περιυωριο, αλλα το κορμι δεν εχει την ιδια αποψη, για να δουμε ποιος θα νικησει…., πρις το παρον απεχω, ισως αυριο β…[Περισσότερα]

Αααα… πάσο.
Και λίγα είπες…

@odiodiodi Η αλήθεια είναι πως τα προγράμματα της Asics είναι λίγο… περίεργα, Οδυσσέα.
Εν πάση περιπτώσει, αφού δεν σε δουλεύει καθόλου σε κατώφλι και VO2max, σου βάζει μεγάλα τρεξίματα κοντά στον ρυθμό αγώνα. Λογικό είναι.
Όσον αφορά τον προβληματισμό σου, με <40Κ/εβδομάδα είναι μάλλον δύσκολο να κινδυνέψεις με τραυματισμό, δεν κουβαλάς μεγά…[Περισσότερα]

@thanasiskypraios Ποια γεράματα, ρε Θανάση..?!?!? 😀 😀 😀

…Άσε που τώρα στα γεράματα…

@oikonomouandreas Η τενοντίτιδα είναι διεγνωσμένη από γιατρό, Ανδρέα; Τι σου έχει πει;
Έχεις απλά ενόχληση ή και ερυθρότητα και πρήξιμο;

Και πάνω που βλέποντας την αυριανή σου ,πήρα κουράγιο, είδα τι έχεις το Σάββατο και μου έφυγε ο καφές από τη μύτη… Ούτε το δεύτερο με μόλις ένα λεπτό τζόκινγκ… ας τον μπλοκάρει κάποιος παρακαλώ πολύ…

Ενα πολυ χαλαρο 8αρακι σημερα σε 43′ γιατι απο αυριο εχει αρκετα και ποιοτικα χλμ..
Αυριο 2χλμ ζεσταμα+ 15χλμ απο 5′ εώς 4.45”
Σαββατο 3,5χλμ ζεσταμα,
5×3,5χλμ τα 3 πρωτα με 4.20”/χλμ τα 2 τελευταια με 4.15”/χλμ με 1′ διαλ. jogging.
3,5χλμ αποθεραπεια..

Κυριακη ρεπο.

”Run smart..Run For Life”

Ειχα προβλημα και εγω με τον αχιλλειο τενοντα πριν 5 χρονια.Καθησα 3 εβδομαδες ,αλλα οι ενοχλησεις παρουσες.Τελικα βρηκα ενα αρθρο σο ιντερνετ,ακολουθησα τις οδηγιες και σε μια εβδομαδα ξανατρεξα.Αν θελεις κατεβασε το απο εδω http://www.filedropper.com/achillessigns

@dimitrissss τουλάχιστον αν είναι να πάθεις κάτι, θα έχεις κάνει απίστευτο ρεκόρ νωρίτερα… χαλάλι … αστειεύομαι φυσικά. Ταυρι είσαι !!!

@kalogeridis Παναγιώτη το δεκάρι στη Λεωφόρο μετά από λίγες ώρες το μετάνιωσα. Ενώ μετά τον αγώνα ήμουν μια χαρά και τριαλαρί-τριαλαρό το απόγευμα είχα πιάσιμο στο στήθος αριστερά. Περιττό να σου πω ότι παρότι το θεώρησα μυϊκό του στήθος και όχι της καρδιάς, αφού μετακινούταν κιόλας και μετά με έπιασε το στήθος από δεξιά, τα έκανα πάνω από το…[Περισσότερα]

… μετα απο 4 ημερες αποχης, οπου αναλωθηκαν με αρκετο περπατημα και κολυμπι, σημερα 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 53’52”! Ηταν απο τα πιο ζορικα 10αρια που εχω κανει … πολυ χειροτερο ακομα κι απο το τελευταιο 10αρι της Ψαθας…!

Με το καλό και να σου πάνε όλα πρίμα. Επειδή μέχρι σήμερα , Είσαι ο μόνος που συμπτωματικά πέφτουν κοινοί ρυθμοί στις προπονήσεις, και ψάχνω να βρω τις αποκλίσεις στον τελικό στόχο . Τα λονγκ μας βέβαια κινούνται σε τελείως διαφορετική γραμμή ελέω της διαφορετικής προσέγγισης. Πάντως η δουλειά με προπονητή που κανείς φάνηκε στη λεωφόρο, που τ…[Περισσότερα]

Είχα διαβάσει ότι ειδικά για τη Βοστόνη οι διοργανωτές το ψάχνουν καλά λόγω της περιορισμένης δυνατότητας συμμετοχής. Τώρα για Νέα Υόρκη δε ξέρω, εκεί δεν είναι πιο εύκολο να συμμετάσχεις; Με ακριβή πολύ εγγραφή βέβαια γύρω στα $330.

Παναγιώτη για Μιλάνο λέω στις 2 Απριλίου. Μετά τα φθινοπωρινά ο αρχικός στόχος θα είναι να φτάσω στην πόλη υγιής! Τώρα για τον αγώνα δε ξέρω τι να πω. Θα δω τι θα κάνω και στο Ναύπλιο σε 10 μέρες στον ημιμαραθώνιο. Στη Λεωφόρο Δρομέων έδειξε ότι είμαι σε καλή κατάσταση. Βέβαια μετά το Ναύπλιο το πρόγραμμα του κόουτς θα είναι πολύ χαλαρό σε σχέ…[Περισσότερα]