than

@dimitrissss έχει φύγει από εκεί εδώ και χρόνια είναι πιο πριν δίπλα από τα sato
@echetlos Μα ο συνδυασμός είναι που μέτρα στα κομματια

Ε δε μπορεί, όλο και κάποιο service θα χρειάζονται…

Χαχαχα! Γιατί να κάνω πεντικιούρ;
Έχω σόλα από γνήσιο δέρμα!

Καλά, εσύ θες ένα ζευγάρι τον μήνα για πεντικιούρ!!!

Όσν αφορά τα παπούτσια, πάντα κοιτάμε να κάνουμε έξοδα, όχι να γλυτώσουμε!

Διαφωνώ! 😛

@mashine Αααυτό!

@mashine Το 56″ ήταν οκ αλλά κρατιόμουν λόγω του 45″. Μπα, σωματικά μια χαρά ήμουν.
Όχι πως ωφελεί σε κάτι αλλά μ’ άρεσε που τα πόδια είχαν πολύ ακόμη να δώσουν.

@spy Μπράβο!Σωστά το μέτρα λάθος ο χρόνος για παραμονή αγώνα!Θα το συγχρονίσεις που θα πάει!Να έρθω για μπάνιο;
@echetlos Παραήταν αισιόδοξο το 56″-45″νομίζω το 58″-90″ για 6-8 επαναλήψεις είναι πιο safe!Μπορεί να μην ήταν και η μέρα σου βέβαια.
@dimitrissss Mε τo NFS δεν πιστεύω να εννοείς το nike factory stock

@dimitrissss Όσν αφορά τα παπούτσια, πάντα κοιτάμε να κάνουμε έξοδα, όχι να γλυτώσουμε! 😛

Έπρεπε να τα κάνει σε 45″ με διάλειμμα 56-56″ 😛
By the way μπας και τρέξω με τα Skechers να γίνω Meb να γλιτώσω και τα έξοδα. Με ένα σμπάρο 2 τρυγόνια.

Εγώ; Το πρόγραμμα είναι…
Όλα τα αύξησα, και τα μεν και τα δε, μην ανησυχείς! 😛

Αύξησε το 45″ σε 1/1 δηλ 56-57″. Παραείσαι αυστηρός με τον εαυτό σου!

Xθες είχα 300άρια σε 56-57″, με 45″ διάλειμμα.
Ούτε το 56″ βγήκε, ούτε το 45″…

@echetlos Τζίφος. Στην Αχαρνών έχουν τα ίδια LT με πέρυσι και λείπει μόνο το νούμερό μου αφού μάλλον μόνο εγώ πήρα. Στο NFS στην Πειραιώς είχε Free RN Distance με το κιλό Vomero 11 και γενικώς και τα 2 είχαν Peg 31 και 32 και λοιπά, αλλά δεν ασχολήθηκα γιατί ψάχνω τι θα φορέσω στον αγώνα.

32χλμ. σύνολο σήμερα στον Υμηττό με παρέα:
5,1 στο 5:33
19,88 επιταχυνόμενα. Υποτίθεται ότι θα ξεκινούσαμε από 5:30 και θα καταλήγαμε στο 4:50. Τελικά ο μέσος όρος βγήκε στο 4:59 και παλμοί 145.
7,1 στο 5:16

https://connect.…[Περισσότερα]

Είχε τίποτα;

Καλημέρα. Εξαράκι πρωινό στην Γκράβα σε MP. Επίσης σήμερα το πρόγραμμα έχει ντου στα στοκάδικα της Nike.

…σημερα το πρωι 20′ (4450 μετρα) γρηγορο τρεξιμο, για τα δεδομενα μου παντα, στη Κηφισια εν οψει του αυριανου αγωνα στη Ψαθα!Φυσικα η προπονηση δεν προβλεποταν στο προγραμμα μου, αλλα επειδη εχω συνηθισει παραμονες αγωνα να τρεχω ειπα να την ενσωματωσω απο μονος μου!Αλλωστε, ουτε χθες ετρεξα…!

Λοιπον….καθημερινα τρεχω 15αρια στο 5,35 μεχρι 5,50 !! Εναλλαξ φοραω την μια μερα μπρουκς 3 κ την αλλη μιζουνο….! Σημερα ειπα να αλλαξω λιγο κ φορεσα τα παλαια μπουστ ετσι για αλλαγη ….χωρις να πιεστω τα ετρεξα 5 λεπτα γρηγοροτερα !!! Οπως μου ειπε και ο φιλος Λεων (lemonidas) ” πανε μονα τους αυτα !!!” Χα χα χα !!!

Ευχαριστω