[stratus]

@xipolitakos Πως δε σε πετυχα;Και εγω αλσος ημουν κατα τις 8.15

[xipolitakos]

@stratus 8:10 μπήκα μέσα και ξεκίνησα με 2 γύρους (2.4 χλμ.) στο κάτω επίπεδο μέρος για ζέσταμα.

[stratus]

Μα να μην σε πετυχω πουθενα;Εγω δεν εκανα ανηφορες,αλλα καπου επρεπε να σε πετυχω
21 χλμ σε 1:48 Αντε για να μην μου την πειτε χρονος και αποσταση στρογγυλα.Παντως τα ειδα ολα.Κουραστηκα πολυ,υποτιμησα και τον καιρο και δεν ηπια αρκετο νερο αφυδατωθηκα,βαρυναν τα ποδια και συν τοις αλλοις σκυλοβαριομουν

[Jeremyalfisti]

Χθες 50′ τέμπο στο 4:35 με απειρη υγρασία και σήμερα 4Χ400, 1Χ800, 4Χ400 με 100μ διαλειμμα και ακόμα περισσότερη υγρασία. Τα 400 Πολύ άνετα στο 1:22-23 και το 800άρι στο 2:50.

[tazi]

@spy, @xipolitakos, @stratus ευχαριστω πολυ παιδια! Δυστυχως το σασι εχει προβληματα, μεσα στο προγραμμα ειναι και αυτα, το εχω φιλοσοφησει λιγακι, απο αναγκη βεβαια. Εχω ακομα μια μικρη ελπιδα για να μη χασω το φετινο φθινοπωρο, αυτο θα φανει πιστευω στα μεσα της επομενης εβδομαδας.
Γεια σας συντρεχτες, καλα χιλιομετρα ευχομαι!!!😂

[than]

Περαστικά ρε συ Νίκο… Να γυρισεις στους δρόμους Σιδερένιος!
Στα δικά μου, Τρίτη κ Τετάρτη απο 12 χλμ χαλαρά κ σήμερα θα κάνω 4 ανηφόρες των 90″ και στη συνέχεια 6χλμ τεμπο στο 4:20. Με ζέσταμα κ αποθεραπεία.

[Skakinen]

@tazi
Νικόλα, ξέρεις (ξέρουμε) ότι προσεγγίζοντας τα όριά μας, υπάρχει ο κίνδυνος να δυσανασχετήσει το σώμα. Είναι μέσα στο παιχνίδι. Εύχομαι γρήγορη αποκατάσταση!

ΥΓ
Χαθήκαμε, αλλά έχω πολλά στο κεφάλι μου αυτό τον καιρό…

[Etien]

[:)]
16 χιλ στο 5,35 και με 117 παλμους μ.ο. !

Ευχαριστω

[dimitrissss]

Μιάμιση ώρα ενδυνάμωση στο γυμναστήριο.

[spy]

…σήμερα το πρωί 50′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού!

@echetlos: …χθες αγορασα τα NB 1500, σε χρώμα πορτοκαλί, αφού δεν υπηρχε αλλο,με τα οποία θ’αρχισω να τρέχω από την άλλη εβδομάδα!Ο υπεύθυνος επέμενε να δοκιμασω και τα 1400, τα οποία είναι κατασκευασμενα με την ίδια φιλοσοφια, όπως μου είπε, αλλά εμένα δεν μ’ενθουσιασαν τόσο όσο τα 1500 κι έτσι τα απερριψα … και μάλιστα σχετικά εύκολα!

[Nikos Pilikas]

@spy Μεγειά, Σπύρο! Πολύ ωραίο είναι το πορτοκαλί, racing! 😉
Τα 1400 είναι λίγο διαφορετικά, αν και μάλλον σου έδειξε το προηγούμενο μοντέλο.

[sotos-marathon]

Σημερα το πρωι: 3,5χλμ ζεσταμα , 4 ανοιγματα των 100μ , 13×600μ σε ρυθμο 3.50”/χλμ με 1′ διαλ. jogging.
Ολα τα κομματια μου βγηκαν απο 2.15”-2.16”.
1,5χλμ αποθεραπεια.

Αυριο ρεπο και την Κυριακη 26αρι οπου θα κλεισει η εβδομαδα στα 83χλμ.

”Run smart..Run For Life”

[tazi]

Ποδηλατικη προπονηση εντος γυμναστηριου σημερα, κοινως spinning. Το.προγραμμα κρατησε 37 ΟΛΟΚΛΗΡΑ και ΑΤΕΛΕΙΩΤΑ λεπτα. Οπως υπολογισα μεσα σε αυτο το διαστημα, αφου ζυγιστηκα πριν και μετα χωρις τη μπλουζα, εχασα 840 γραμμαρια υγρων!!! I rest my case!!!

[Etien]

Λοιπον….καθημερινα τρεχω 15αρια στο 5,35 μεχρι 5,50 !! Εναλλαξ φοραω την μια μερα μπρουκς 3 κ την αλλη μιζουνο….! Σημερα ειπα να αλλαξω λιγο κ φορεσα τα παλαια μπουστ ετσι για αλλαγη ….χωρις να πιεστω τα ετρεξα 5 λεπτα γρηγοροτερα !!! Οπως μου ειπε και ο φιλος Λεων (lemonidas) ” πανε μονα τους αυτα !!!” Χα χα χα !!!

Ευχαριστω

[spy]

…σημερα το πρωι 20′ (4450 μετρα) γρηγορο τρεξιμο, για τα δεδομενα μου παντα, στη Κηφισια εν οψει του αυριανου αγωνα στη Ψαθα!Φυσικα η προπονηση δεν προβλεποταν στο προγραμμα μου, αλλα επειδη εχω συνηθισει παραμονες αγωνα να τρεχω ειπα να την ενσωματωσω απο μονος μου!Αλλωστε, ουτε χθες ετρεξα…!

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις