than

15αρακια[:p] απογευματινα , καθημερινα ,με καπελο κ γυαλια στο 5,40 μεχρι 5,50 !!! Ολα καλα !!

Καλημερα !!

To Asics Piranha το έχει δοκιμάσει κανείς;

Περιέργως σήμερα είχε ένα αεράκι με συννεφιά αργά το απόγευμα που βοήθησε θα έλεγα να κρατηθούν οι παλμοί χαμηλότερα.

@xipolitakos Elevation gain 0!!!Αυτά είναι!Εδώ στον στίβο πάμε και γράφουμε υψομετρικά 😛 βλ @tzatzikis

Δευτέρα ρεπό

Τρίτη αναγκαστικό ρεπό λόγω συναυλίας Αλκίνοου Ιωαννίδη “πλάι στο κύμα” για όσους ξέρουν!

Σήμερα 3×1600 σε ρυθμό 4:26-4:28 και 4:17 το τελευταίο. ακόμα προσπαθώ να δω τι ρυθμό μπορώ να πιάσω χωρίς να πιέσω το πόδι στα όριά του κι έτσι ψάχνομαι με τους χρόνους του προγράμματος που θα ακολουθήσω και σε αυτό το μαραθώνιο. διάλει…[Περισσότερα]

@echetlos, Χαχαχα!
Μου αρέσει γιατί οι περισσότερες παραλίες έχουν κοτρόνες. Ότι πρέπει για τα πόδια!

@xipolitakos Ε μην ξαναπάς στην Κόρινθο, απλό είναι…

21,69 χλμ. σήμερα με τα 19 @ 5:07

@panos66, τρία συνεχόμενα καλοκαίρια τρέχω στο νοσοκομείο της Κορίνθου με κολικό στο νεφρό και κάθε φορά πέφτει από μία πέτρα.
Φέτος την έχω γλυτώσει μέχρι στιγμής.

Νερά! Πολλά νερά! 🙂

Εγώ είχα κάνει στις 16/3 20 μέρες πριν το μαραθώνιο. Είχα ερυθρά 4.45, αιμοσφαιρίνη 13, αιματοκρίτη 39, σίδηρο 54, φερριτίνη 21,76 και CPK 172. Μου είπαν να κάνω και όταν δε προπονούμε για να δούμε διαφορά. Οπότε επειδή θα κλείσω διακόπτες σε 10 μέρες θα κάνω άλλη μια αρχές Ιουλίου να δω το σίδηρο.

Φρέσκα κουλούρια σήμερα. Εξετάσεις αίματ…[Περισσότερα]

Ομαδική προπόνηση ΣΔΥΜ Θήβας απόψε στο δάσος Μοσχοποδίου απόψε στις 18:30 11,7 χιλιόμετρα με ρυθμό 6:05. Πέντε μαζευτήκαμε τελικά, άλλες φορές είχε πολύ περισσότερα άτομα, μάλλον πήγαν για μπάνιο οι υπόλοιποι! Ζέστη 32 βαθμοί αλλά εκεί τουλάχιστον έχει σκιά και ακούς τζιτζίκια!

https://www.strava.com/activities/663373720

Ξεκίνησε η τηλεοπτική αποβλάκωση με γυναικείο ποδόσφαιρο. Όσο ανόρεχτος και ξενερωμένος και αν είσαι μόλις βλέπεις το σήμα των ΟΑ κάτω από αυτό της ΕΡΤ αλλάζεις διάθεση.

@dimitrissss Οχι σε καλή όπως τον είδα στο D.L .Οι ευρωπαίοι είναι και αυτοί δυνατοί ειδικά οι 2 Πολωνοί που μάλλον θα προκριθούν.

Ο Ρουντίσα συμμετέχει κανονικά και σε τι κατάσταση είναι;

5k-10k με τον πολύ ζόρικο Κενυάτη Geoffrey Kamworor στα 10χλμ!!!

Πού κατεβαίνει αυτός;

Σχετικό άσχετο για όσους θέλουν αύριο στο bbc ένα ενδιαφέρον ρεπορτάζ σχετικά με το βίος του Mo Farah!

http://www.bbc.co.uk/programmes/b07mzr7j

Χθες το απόγευμα 1500 μέτρα κολύμβηση … και σήμερα το πρωι-πρωι στους δρόμους της Κηφισια 10 χλμ σε 45’36”!

Καλησπέρα. Ψιλοχαλαρό 7άρι απόψε στο στάδιο με μέσο ρυθμό 5:28. Η θερμοκρασία από 8 έως 9:15 το βράδυ ήταν σταθερή στους 33 βαθμούς. Η ποδοσφαιρική ομάδα εξασκούνταν στις εκτελέσεις φάουλ με τείχος, οπότε είχε και κάτι να χαζέψεις. Μετά ανοίξανε τα μπεκ για πότισμα του χόρτου αλλά μέχρι το ταρτάν δεν έφτανε σταγόνα. Ένα βράδυ του Δεκέμβρη είχαν κά…[Περισσότερα]

θα προσθέσω και τη δικά μου εμπειρία-άποψη επί του θέματος. Τα τελευταία 2 χρόνια που κατεβάνω κλασσικό, από Σεπτέμβρη μ΄’εχρι Νοέμβρη ανεβάζω χιλιόμετρα, απελευθερωμένος από τις τριαθλητικές υποχρεώσεις, Κάτι που συνεχίζεται μέχρι το Μάρτη, που κάνω αρκετό τρέξιμο σε σχέση με ποδήλατο, λόγω καιρού, μικρής ημέρας κλπ. Τότε…[Περισσότερα]