than

@dimitriskopanas Η γνώμη μου είναι πως δεν έχει καμμία σχέση.
Άλλες μυικές ομάδες θα δουλέψεις, άλλους μηχανισμούς παραγωγής ενεργείας θα κινητοποιήσεις, συν το ότι θα σε χρεώσει διαφορετικά και περισσότερο για τις επόμενες ημέρες (αυτό το υποθέτω, δεν ξέρω την ικανότητά σου στο “σκαρφάλωμα”).

Έλα για το κολύμπι Νικόλα!
Τι είναι 2,4 χιλιόμετρα για σένα?

Χαχαχα!!

ΥΓ: Η ερώτηση είχε να κάνει κατά πόσο είναι ισοδύναμο το 15άρι στη Σαντορίνη με τα συγκεκριμένα υψομετρικά αντί του 30αριου που λέει το πρόγραμμα! Και αν πρέπει να το κάνει κάποιος που είναι στην προετοιμασία ή όχι!

Χαχαχα… κάπως έτσι! 😀 😀

Ναι αμε, ψοφαει να πινει το καφεδακι του με θεα την Καλντερα και να βλεπει ολα τα κοροιδα ν ανεβαινουν αγκομαχωντας το Γολγοθα!!!

Παντως οντως ο Οκτωβρης ειναι ο καλυτερος μηνας για τα κοσμοπολιτικα νησια. Ηρεμια, πιο λογικες τιμες και η θαλασσα ειναι ακομα ζεστη για μπανια.

Γιατί ρε φίλε, εγώ ψοφάω για τέτοια…

Κανένα νέο από τον @aroulio;

@spy Τι άλλο θα δούμε από σένα ρε Σπύρο..?!?!?!?
Ό,τι και να σου πω, είναι λίγο…
Είσαι απίστευτος!!!!!!

Καλημερα. Σημερα γιοκ προπονηση, κανονικα ειχα 20αρι λρ αλλα μια γιατι με ενοχλει ακομα πολυ η πλατη μου, μια γιατι χτες το βραδυ παρακολουθουσα μεχρι αργα τα τεκταινομενα στη Τουρκια και μια γιατι δεν ειχα και πολυ διαθεση το εριξα στον υπνο, ανανεωνω το ραντεβου μου για αυριο το πρωι στη τεσσαρα του Υμηττου.

Καλημερα σε ολους και ολες!!Σημερα το πρωι αντι για 15χλμ λογω ελλειψης χρονου 13 χλμ με μ.ο ρυθμο 5.35”/χλμ στο κτημα Συγγρου με την πολυ κεφατη παρεα toυ trexantiri,xipolitakoy,winarg,peter και εμου του ιδιου βεβαιως βεβαιως!!
.αυριο ρεπο!!

”Run smart..Run For Life”

Προ ημερών ”έπεσα” πάνω σ’αυτό το βιβλίο του γνωστού μας Matt Fitzgerald.

Μιας και είναι σχετικό με το θέμα, όποιος θέλει μπορεί να το κατεβάσει από εδώ.

Κατ’ αρχάς, στον Γ. Δούση αναφέρομαι κι εγώ. Με αυτόν δουλεύω από το τέλος του 2011 που ξεκίνησα να τρέχω.
Το θέμα είναι ότι π.χ. για σένα, easy είναι το 5:20, easy είναι και το 5:00. Δεν θα σε κουράσει το δεύτερο, εκτός αν συντρέχουν άλλοι λόγοι (εξ ου και το εύρος που δίνει).

@thanasiskypraios Και τα LRs πού στα έχει, Θανάση;
Παρ’ όλα αυτά, δεν συζητάμε για το αν πρέπει να πας γρηγορότερα απ’ όσο λέει το πρόγραμα (προφανώς και δεν πρέπει) αλλά σε ποια κλίμακα του αερόβιου, κάθε πρωτόκολλο τοποθετεί το αργό τρέξιμο.

Πιο πριν ηραν στο 440/450 αλομα πιο.πριν στο 450/500, κλπ. Το.πρωτοου μαραθωνιο τον εβγαλα με ελευθερα στο 540+ και λρ στο 610+, τοτε ειχα κανει 335 στη κλασσικη.