Trexalitsa78

Περιπετειωδες τεμπο σημερα.Στο πρωτο χλμ περναω διπλα απο μια ηλιθια που ειχε 2 σκυλια μαζι της,το ενα της ξεφευγει και αρχιζει να με δαγκωνει στο δεξιο ποδι.Πριν προλαβω να το σουταρω το σκυλι το μαζευει και εξαφανιζεται.Συνεχιζω το τρεξιμο και καποια στιγμη διαπιστωνω οτι το γκαρμιν ειχε κολλησει,ετρεχα αλλα η αποσταση δεν αλλαζε.Σταμα…[Περισσότερα]

Ενα 8αρακι σε 41′ και 4×100μ ανοιγματα στο τελος.

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 25 χλμ γυρω-γυρω ολοι σε 2:02:31!

@echetlos xaxa! Ειδες φιλε? με βασανιζει! χαχα! πλακα κανω…κανω οτι μου λεει! στο 4.03” τα ηθελε!αλλα τα 3 πρωτα μου εφυγαν λιγο και βγηκαν στο 3.58” ..

Καλημερα! Σημερα το πρωι 3,5 χλμ ζεσταμα 4×100 ανοιγματα,
9×1000μ με αλλαγη ρυθμου στα 700μ για τα υπολοιπα 300μ οπου το τελικο 1000αρι στο 3.58″ εως 4.03″ με 45″ διαλ.
3,5 χλμ αποθεραπεια.

…νομιζω οτι….. κατι εκανα σημερα!

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’27”!

Σε ευχαριστω πολυ για την απσντηση Μαρια.

@echetlos: εχθρός του γρήγορου … είναι το γρηγορότερο … ! Ρώτα τον @tazi … που τρέχει 10χλμ στο 3:45/χλμ … και δεν είναι ευχαριστημενος … Αφού δεν μπορώ να τον πιάσω ποτέ στη ταχύτητα … τουλάχιστον ας του μοιάσω στη νοοτροπία … και θα έρθουν και τα 1000αρια κάτω από 4′ … που τόσο πολύ θέλω…!Όχι τίποτα άλλο … περνάνε και τα χρ…[Περισσότερα]

Σημερα 12χλμ με μ.ο 4.50”/χλμ απο τα οποια τα 2 τελευταια 100μ ανοιγμα 100μ ρυθμο..

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση με βροχη στο γηπεδο Χαλανδριου: 4 χλμ ζεσταμα και μετα 6Χ1000 μετρα σε ρυθμο 4:00 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 15,6 χλμ σε 1:19:03! Τα κομματια βγηκαν σε 3:54,4:02,3:57,4:02,3:58 και τελος 4:07 το τελευταιο, που ξεφυγε εντελως! Δυστυχως, δεν υπαρχε…[Περισσότερα]

Καλημερα @Vicky.
Για την αρθριτιδα η θεραπευτικη δοση ειναι γυρω στο 1.5-2 γρ την ημερα μοιρασμενο σε 2-3 δοσεις. Εγω παιρνω 2 χαπια των 750mg, οποτε βγαινει 1.5g ημερησιως. Σε μορφη σκευασματων ειναι σαφως πιο ευκολο απ ο,τι ως καρυκευμα γιατι αφενος ξερεις ακριβως την ποσοτητα που παιρνεις, αφετερου δεν εχεις να παιδευεσαι με φαγητα κλπ…[Περισσότερα]

Εχω προμηθευτει εδω και αρκετο καιρο κουρκουμα θελοντας να επωφεληθω καταναλωνοντας τον απο τις αντιφλεγμονωδεις δρασεις του. Εχω θεματα με τα γονατα οποτε ηθελα να βοηθηθω…..
Δεν τον εχω χρησιμοποιησει συστηματικα οπως θα ηθελα.
Δεν γνωριζω ποση ποσοτητα σε τι συχνοτητα θα μπορουσε να χρησιμοποιηθει ωστε να εχει θεραπευτικη δραση.
Μαρια αν…[Περισσότερα]

Τα τελευταια 4 χρονια , με συνοδευει καθημερινα ,στην πρωινη φετα μου απο ψωμι, πανω απο το μελι και την κανελα 🙂 . Επισης , τον ενσωματωνω στις σαλατες κ σε μερικα φαγητα !!!

Ευχαριστω

Koυρκουμας και πελματιαια απονευρωισιτιδα:

Turmeric for Plantar Fasciitis

(το 2012 που ειχα παθει πελματιαια γνωρισα για πρωτη φορα τον κουρκουμα απο ερευνα στο ιντερνετ. Θεωρω πως τα χαπια κουρκουμα που πηρα τοτε σε συνδυασμο με το μασαζ αρνικας που εκανα καθημερινα μου επετρεψαν να συνεχισ…[Περισσότερα]

Κουρκουμας και οστεοαρθριτιδα του γονατου:

http://www.greenmedinfo.com/blog/turmeric-beats-ibuprofen-arthritis-knee

6 Benefits of Turmeric In Osteoarthritis [UPDATED]

Παω να το ανοιξω θεμα στην υγεια- διατροφη

Mετα απο 3 εβδομαδες απραξιας και αφου τελειωσα τη φυσικοθεραπεια την περασμενη Τεταρτη χωρις να αισθανομαι ιδιαιτερη διαφορα στην ενοχληση στο γονατο (πιο πολυ ενοχλση ηταν παρα πονος), βγηκα την Πεμπτη για μιση ωρα. Ενιωσα ελαφρια ενοχληση μονο στα τελευταια 300 μετρα. Το Σαββατο εκανα 35′ χωρις καμια ενοχληση. Σημερα ανεβηκα τα 40′ (στ…[Περισσότερα]

Καλημερα και καλη εβδομαδα!
Εχθες 28 χλμ απο Πευκη κατω Κηφισια-Ολυμπιακο χωριο – Βαρυμπομπη και επιστροφη σε 2.22′.30” ρυθμος 5.07”/χλμ..
Σημερα ενα χαλαρο 8αρακι σε 43′ + γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων!

”Run smart..Run For Life”