Trexalitsa78

10 χλμ επιταγχυνομενο τρεξιμο σε 43:58.Κανονικα επρεπε να κανω 11,αλλα ενα προβλημα στο στομαχι με εχει αναγκασει σε αυστηρη διαιτα με βραστα και δυναμεις δεν υπηρχαν στα ποδια για το τελευταιο χλμ.Τεσταρα και το 920 πρωτη φορα σε σωστα μετρημενο στιβο.Με ταχυτητα μεχρι 4.20/χλμ δεν εχανε ουτε μετρο.Απο εκει και περα οσο ανεβαζα ταχυτητα τοσο…[Περισσότερα]

Σβησε ολες τις προπονησεις και μετα master reset.Καντο και εδω ειμαστε

19 χιλ πρωινα στο 5,18 με δροσια !!!

Ολα καλα !!!

Ευχαριστω !

@tazi:Νικολη ευχαριστώ!Το καλό είναι ότι πρόλαβα και το καθιερωμένο πια καφέ του Σαββάτου με τη γνωστή παρεα … οι οποίοι με “δουλεύουν”, όντας 10ρηδες εκείνοι, για τα πολλά χλμ που κάνω!Το ζητούμενο πάντως εξακολουθεί να είναι … να βγει η διαλειμματικη της Τρίτης!Αυτή φοβάμαι περισσότερο από οτιδήποτε άλλο…!

Σήμερα το πρωί στο γήπεδο της Πεύκης:3,5χλμ ζεσταμα,
5×3200μ στο 4.15″/χλμ με 1’διαλ.jogging,
1,5χλμ αποθεραπεία.

Όλα καλά!!!😉

…σημερα το πρωι 32 χλμ στη δυσκολη διαδρομη των βορειων προαστιων σε 2:41:14!

Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!!!

…και 9 βραδινά χλμ περπάτημα με φορτίο.

Ταλιρο τζόκινγκ στο 6’14 στους 125 μο…

NEA TIMH 120ευρω.

Σημερα το πρωι με πολυ κεφι 16χλμ με μ.ο. ρυθμο 4.39”/χλμ..(1:14′:30”)ολα καλα ο καιρος δροσερος τελειος θα ελεγα, μακαρι να εχει τετοιο καιρο και την ημερα του αγωνα!

”Run smart..Run For Life”

@tazi: …ένα χαλαρό δικό σου ρυθμό ακολούθησα, αλλά για μένα βέβαια αυτό ειναι πολυ-πολυ γρήγορο!Δυστυχώς ή ευτυχως, εγώ έχω δυο 32αρια ακομα, αύριο και το επόμενο Σαββατο … και τη Κυριακή, που βάσει προγράμματος είναι αργία … αγώνα 5 χλμ, τον οποίο φυσικά ελπίζω να μην τον πάω “όλα μέσα”, διότι κι ή Δεύτερα και ή Τρίτη θα είναι δύσκο…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στους δρομους της Κηφισιας 16 χλμ παρορμητικο τρεξιμο, υποτιθεται σε ρυθμο μαραθωνιου … σε 1:11:35!Κανονικα η προπονηση προεβλεπε 10 χλμ ελευθερα και τα τελευταια 6 χλμ σε ΜP, αλλα εγω για αλλη μια φορα εκανα …του “κεφαλιου μου”!

Καλημερα σας!!!

Θα συμφωνήσω με τον @xipolitako ως προς την συμβουλή για συχνότερη λήψη μικρότερης ποσότητας. Αυτό που ακολουθώ είναι ανά 2,5 χλμ μετά το 5ο , μια γουλιτσα αραιωμένο Τζελ με νερό σε ένα αεροστεγες φλασκι σιλικόνης με πιπίλα που για να στάξει πρέπει να πιέσεις το στόμιο. Ετσι φέρνω το μείγμα στα επίπεδα υδαροτητας που με εξυπηρετεί και δεν έ…[Περισσότερα]

Μια χαρα ειναι το 8 !
Θα παμε απο 7,30 να πουμε και καμμια κουβεντα , να γνωριστουμε με οποιον δεν γνωριζουμε !!
Αλλα…τι , μονο 11 νοματ΄ θα ΄μαστε ??!!!!!!!
Για δηλωστε συμμετοχη παρακαλω , μην το αφηνετε τελευταια στιγμη !!!!!

Ευχαριστω !

8αρακι χαλαρο σε 41′.

”Run smart..Run For Life”

9χλμ άνετα στο 5’29”
Το ήθελα 4” πιο αργά αλλά η καρδιά συμφώνησε με 139 παλμούς μο και δε της χάλασα το χατήρι.

Συμφωνω και εγω με 8

Καλημερα σε ολους και ολες!Σημερα το πρωι:4χλμ ζεσταμα,
4×100μ ανοιγματα,

13×300μ ολα σε 1.07” ρυθμος 3.43”/χλμ..(χαλαρά) με 40” διαλ.

2χλμ αποθεραπεια.

24 ΜΕΡΕΣ ΕΜΕΙΝΑΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΓΑΛΗ ΔΡΟΜΙΚΗ ΓΙΟΡΤΗ!!

”Run smart..Run For Life”